Домой Полезные советы Витамины для подростков 17. Выбираем витамины для ускорения роста подростков. Высокое умственное напряжение и стресс

Полезные советы

Витамины для подростков 17. Выбираем витамины для ускорения роста подростков. Высокое умственное напряжение и стресс

Дети в возрасте от 12 до 17 лет считаются подростками. Младший подростковый возраст – это период от 12 до 15 лет, старший – от 15 до 17. Это очень важное время в жизни человека. Ребенок активно растет и развивается. Для него очень важно обеспечить правильное питание, с употреблением в пищу всех жизненно необходимых минералов, кислот и витаминов.

Для полноценного развития подростку необходимы витамины

Надо также учесть, что на старший школьный возраст приходится особенно большая умственная и физическая нагрузка. Большинство детей посещают спортивные и музыкальные секции. Для выполнения уроков, заданных на дом, им остается поздний вечер. В старшем подростковом возрасте начинаются экзамены в школе. Позже – подготовка к поступлению в институт. В этот период детям обязательно надо пить укрепляющие организм витаминные комплексы.

В возрасте от 15 лет происходит развитие половой сферы человека (см. также: ). Этот период закладывает основы репродуктивной функции будущих мужчин и женщин. Чтобы в свое время у них родились здоровые дети, надо тщательно соблюдать сбалансированное питание, умеренную физическую нагрузку и прием витаминов с минералами. В нашей статье поясняется, какие витамины давать подросшим сыну или дочери, как выбрать наилучший препарат из множества предлагаемых, какую пищу надо ввести в рацион.

Трудности введения витаминов в дневной рацион

В рацион старшеклассника необходимо ввести пищу разного происхождения – это растительная пища (зелень, овощи, фрукты) и животная пища (мясо, рыба, яйца, молоко). Иногда это довольно сложно сделать.

Подросшая девочка уделяет много внимания своей внешности. Если ей кажется, что она располнела, она садится на строгую диету, не ест мяса и яиц, не употребляет сладкое. Она считает, что мальчикам нравятся только худощавые девушки. Сын тоже заботится о своем внешнем виде. Он старается накачать мышцы, переходит на спортивное питание. Все эти меры лишают детей необходимых для их здоровья веществ.

Еще одной трудностью является вкусовое восприятие пищи ребенком. Многие блюда дети не любят, к новым кулинарным изыскам относятся настороженно. Уговорить почти взрослого человека съесть что-нибудь полезное очень трудно.

В этот период подростка невозможно заставить покушать правильную пищу, да и достать полезный продукт в зимнее время сложно

Список необходимых витаминов и их действие

Вот те вещества, без которых организм подростка просто не может нормально развиваться:

Ретинол или витамин А. Он обеспечивает полноценное половое созревание и физическое развитие подростка, участвует в росте костей и в укреплении иммунитета. В 16 лет половое созревание диктует необходимость приема курсами ретинола.
Группа витаминов В помогает наладиться обменным процессам организма, укрепляет нервную систему, борется со стрессами. После 15 лет в школе начинаются экзамены, старшеклассник переутомляется, и эта группа витаминов очень ему поможет.
Витамин Д укрепляет костную систему, позвоночник, зубы. Его необходимо ввести в рацион с 13 лет.
Витамин Е также вводят в употребление с 13 лет. Он обеспечивает полноценное развитие старшеклассника и помогает организму противодействовать инфекции.
Аскорбиновая кислота (витамин С) укрепляет организм. Этот препарат улучшает развитие сосудистой и соединительной тканей, способствует лучшему усвоению железа, повышает иммунитет, заживляет раны и порезы.
Витамин Н вместе с витамином А улучшает состояние кожи подростка, а это частая проблема детей подросткового возраста (подробнее в статье: ).
Витамин РР и К помогают установлению правильного кровообращения.

Норма приема витаминов

Таблица количества потребления витаминов в сутки:

Содержание витаминов в разных продуктах, которые необходимо употреблять подростку

Витамин А содержится в таких продуктах, как печень, молоко, творог и другие молочные изделия, желтые и оранжевые фрукты и овощи.
Группа В содержится в мясе и овощах, в хлебных дрожжах, в крупах из цельного зерна и необработанных злаках.
Д3 укрепляет кости: он содержится в молочных продуктах, желтке яйца и в сливочном масле.
Е присутствует в растительных маслах (кукурузное, подсолнечное, оливковое) и в орехах.
Фосфор есть в мясе рыбы и домашней птицы, в молоке, сыре, твороге – он укрепляет кости.
Кальций есть также в молоке, сыре, твороге. Его много в капусте брокколи. Кальций также укрепляет кости и мышцы.

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Часто витаминные препараты принимают профилактически в холодное время года, когда в продаже мало выращенных в грунте фруктов и овощей, или в периоды сильной физической и умственной нагрузки. Их назначают при определенных нарушениях развития и проблемах:

замедленный рост;
неполноценное питание по ряду причин;
после перенесения тяжелого заболевания, требующего восстановления;
после длительного приема сильнодействующих препаратов (в том числе антибиотиков);
как уже говорилось, в зимнее и весеннее время из-за нехватки природных витаминов;
тяжелая умственная или физическая нагрузка (занятие спортом);
потеря аппетита в силу объективных причин.

Если родители решили самостоятельно купить витаминный комплекс и провести его курс своему ребенку, необходимо подумать об индивидуальной непереносимости компонентов комплекса старшеклассником. Перенасыщение витаминным препаратом тоже ничего хорошего подростку не сулит. Часто такое перенасыщение наступает при чрезмерном потреблении ретинола и витамина Д.

Супрадин кидс полезен при больших школьных нагрузках

Не стоит заниматься самолечением. Обратитесь к врачу, и он выберет для вас нужный препарат. Разные врачи по-разному относятся к периодическому приему витаминных комплексов. Макарова С.Г., которая состоит в Союзе педиатров России, считает, что витаминные комплексы необходимо пить каждому ребенку.

Какие витаминные препараты принимать?

Витаминные комплексы разработаны, чтобы население получало необходимые для организма вещества (витамины и минералы) в достаточном количестве. Каждый препарат предназначен для проведения курсов профилактического лечения в конкретном возрасте и случае.

Лучше, если препарат назначит вам врач. Для тех, кто хочет самостоятельно подобрать комплекс, приводим норму приема для детей и состав наиболее популярных комплексов.

Период употребления препарата	Название комплекса	Количество витаминов	Количество минералов	Доза на 1 сутки
От 5 до 13 лет	Супрадин Кидс Юниор	12	9	1 таб. до 11 лет, 2 таб. после 11 лет
С 7 до 14 лет	Витрум Юниор	13	10	1 таб.
– “ –	Пиковит Форте 7+	11	–	1 таб.
– “ –	Алфавит Школьник	13	10	1 таб.
С 11 до 17 лет	Мульти-табс Тинейджер	11	7	1 таб.
– “ –	Сана-Сол для тинейджеров	11	10	1 таб.
С 14 до 18 лет	Витрум Тинейджер	13	11	1 таб.
– “ –	Алфавит Тинейджер	13	10	3 таб.

Действие различных витаминных комплексов на организм

В Супрадин Кидс Юниор входит холин. Это вещество благоприятно влияет на работу головного мозга. Благодаря этому комплекс назначают в периоды большой умственной нагрузки и при стрессах.

В Витрум Юниор входят кальций, магний и фосфор. Этот комплекс также способствует укреплению организма. Его лучше принимать при больших умственных нагрузках. Он, к тому же, укрепляет иммунитет.

Комплекс витаминов Алфавит разработан специально для школьников. В серию также входят витамины для старших подростков

Благодаря высокому содержанию в Пиковит Форте 7+ группы витаминов В, он способствует укреплению нервной системы и снятию стресса. Этот комплекс прописывают при нервном истощении.

Комплекс Алфавит Школьник также способствует укреплению нервной системы при умственных перегрузках у детей, он укрепляет иммунитет и повышает работоспособность. В этом комплексе соблюдается взаимная совместимость включенных в него витаминов и минералов.

Препарат Мульти-табс Тинейджер содержит большое количество йода. Он помогает подростку восстановиться после болезни и способствует общему укреплению организма. Во время болезни комплекс способствует пробуждению защитных сил организма.

В препарате Сана-Сол много витамина Д. Это способствует укреплению организма при повышенных нагрузках и неполноценном питании.

В комплексе Витрум Тинейджер много кальция, магния и фосфора. Эти вещества помогают при развитии костной и мышечной тканей. Препарат способствует обменным процессам в организме, помогает подростку перенести перегрузки умственные и физические.

Комплекс Алфавит Тинейджер хорошо себя зарекомендовал при переутомлении подростка. Его пьют в период экзаменов и спортивных соревнований. Препарат разделен на 3 цветные таблетки. Белая содержит кальций с витамином Д. В состав оранжевой входят антиоксиданты. Вишневая включает в себя железо. В препарат не добавлены красители, ароматизаторы и консерванты, что очень ценят родители, стремящиеся давать ребенку только естественные ингредиенты. Компоненты препарата подобраны исходя из их совместимости друг с другом.

Нюансы приема витаминов подростками

Лучше всего, перед применением витаминов, проконсультироваться с врачом

Родителям следует помнить, что для подросткового возраста выпускаются специальные витаминные комплексы. БАД, которые выписывают взрослым людям, детям даже старшего возраста не подходят.

Покупать комплексы витамин и минералов можно только в аптеках. Проходите мимо ларьков, которые могут продавать некачественную продукцию. Смотрите на упаковке производителя препарата и срок годности.

Особое внимание уделите составу комплекса. Подростку до 17 летнего возраста необходимы такие вещества, как кальций, магний, фосфор, цинк, медь, железо. Именно эти вещества помогут развитию старшеклассника и оградят его от инфекций.

Для укрепления иммунитета и поднятия общего жизненного тонуса в целом.

Но фаворитом для меня по-прежнему остается американская марка VITRUM.

Хотя штрих-код на банке с витаминами указывает, что продукт произведен во Франции...

Отправившись в очередной раз в аптеку за витаминным комплексом для старшей дочери, недавно перенесшей острый миокардит, я опять остановила свой выбор на этом производителе.

В этот раз решила взять VITRUM Teenager:

И хотя на упаковке стоит отметка:

детям с 12 до 18 лет,

а моей дочери только в марте будет 11, я решила, что такие витамины ей подойдут.

Фармакологическое действие:
Витрум Тинейджер необходим для нормализации всех функций организма в период интенсивного роста и полового созревания. Защищает от вредных воздействий окружающей среды. Необходим при нарушении режима питания, при несбалансированном и/или неполноценном питании.

Предлагаю рассмотреть этот комплекс подробнее.

Итак, картонная упаковка стилизована "под джинсу", видимо, призвана привлечь подростков.

Что ж, смотрится оригинально.

За 30 таблеток в аптеке я выложила 481 рубль.

Цена, конечно, немаленькая, но эффект того стоит.

К примеру, разрекламированные витамины Супрадин стоят вдвое дороже, а эффекта от них ни я, ни дочка не заметили.

Внутри картонной коробки - запаянная в полиэтилен пластмассовая банка и инструкция:

Баночка закрыта крышкой с защитой от детей.

Тоже весьма хороший девайс, всегда сопровождающий продукцию Витрум:

Под крышкой - мембрана из фольги, еще одна гарантия, что витамины подлинны:

Преодолев все эти препятствия, мы наконец-таки добираемся до самых витаминов:

Сами таблетки крупные, имеют какао-шоколадный запах, смешивающийся с сильным запахом витаминов.

Вот этот самый запах поначалу сильно смущал мою дочку. Из-за него она отказывалась принимать эти витамины.

На мой взгляд, производитель переборщил с ароматизаторами, можно было бы их и не добавлять. Как быть тем, кто не любит запах какао?

В первые разы я дробила таблетку ножом, что, кстати, удавалось с трудом, так как таблетка достаточно жесткая:

Затем как-то удалось уговорить дочку принимать целиком.

Фармакотерапевтическая группа: поливитамины и мультиминералы.

Предлагаю подробно рассмотреть состав.

Он указан как на картонной пачке, так и на самой банке, и в инструкции:

По традиции, сравню его с нормами для подростков 12-18 лет:

Таблица составлена мною.

Брала средние суточные нормы для подростков обоих полов возрастного диапазона 11-18 лет, поэтому данные по потребности весьма усредненные, но общую картину, я думаю, видно.

Из таблицы можно сделать вывод, что потребность в витаминах препарат покрывает полностью. А вот с минералами дела обстоят хуже.

Я не знаю, почему Витрум пожалел доложить минералов, ведь в некоторых показателях разница идет в разы... Возможно, это связано с тем, что минералы подростки должны добирать с пищей? Почему же тогда витаминов достаточное количество?...

В общем, состав остался загадкой для меня, главное, что для моего ребенка он оказался эффективным.

Исходя из своего опыта написания отзывов на витаминно-минеральные комплексы и любви поковыряться в составах , делаю вывод, что Витрум остается на лидирующих позициях, даже несмотря на небольшое количество минералов.

Устраивает еще и удобство приема - 1 таблетку в день. Дочка принимала по утрам, после завтрака.

Радует и довольно обширный перечень витаминов и минералов.

К примеру, такие элементы, как селен, хром, молибден и цинк встретишь далеко не во всех комплексах.

Приведу инструкцию полностью:

Показания к применению: Профилактика дефицита витаминов и минеральных веществ у детей и подростков: в период интенсивного роста и развития, в том числе у ослабленных или часто болеющих детей; при повышенных физических и эмоциональных нагрузках (период сдачи экзаменов, активные занятия спором); проживание в неблагоприятной среде.

Имеются и противопоказания:

Повышенная чувствительность к любому из компонентов препарата, гипервитаминоз А и D.

О том, что жизнь современных подростков, как, впрочем, и взрослых, находится под влиянием постоянных стрессов и не очень-то благоприятной экологии, я думаю, мало кто будет спорить.

У моей дочери, помимо школьных нагрузок, имеется также дополнительная нагрузка в виде курсов по английскому языку. А еще ее питание правильным никак не назовешь, несмотря на все мои старания, у нее своеобразное представление о вкусном и полезном.

И, несмотря на то, что живем мы в частном секторе, зимой ее не очень-то выгонишь на улицу без особой надобности. Как и у большинства современных подростков, ближайшие друзья у нее - смартфон и планшет. И да, еще контакты в школе, где далеко не все ответственные ученики остаются дома с гриппом и простудой.

Витамино-минеральный комплекс Витрум Тинейджер я стала ей давать под новый год. Остальным детям купила Мишки компливит.

Сейчас и старшая, и средняя с младшей закончили пить свои витамины, и никто из них не болел.

Помимо этого, могу отметить, что по утрам дочка встает без проблем в школу, будит маму, которая обычно строчит допоздна отзывы, и потом никак не может проснуться.

В общем, проблем с ранним подъемом у старшей нет.

В остальном - особой живости и энергии я у нее не заметила, по-прежнему быстро утомляется в школе, рано ложится спать. Но это, я считаю, так у нас протекает переходный возраст.

Производитель Витрума Тинейджер предупреждает и о возможных побочных эффектах:

Возможны аллергические реакции на компоненты препарата. Возможно окрашивание мочи в интенсивный желтый цвет, что не представляет опасности, так как обусловлено наличием рибофлавина в составе препарата.

Побочных действий у дочки не было.

Таким образом, комплекс Витрум Тинейджер рекомендую . На данный момент для меня это одни из лучших витаминно-минеральных комплексов для подростков.

Хотя пару моментов для меня остается непонятным - почему штрих код не совпадает с информацией на этикетке, и почему так занижены дозы минералов.

Возможно, лет в 15 я подберу для своей дочери уже какой-то другой витаминный комплекс, но для детей до 14 лет в зимний период, я думаю, Витрум Тинейджер - один из лучших по цене и эффективности.

*****************************************************************************************************************************

Предлагаю вашему вниманию мои другие отзывы на витамины и БАДы, опробованные мною и моей семьей.

В отзывах на витамины приведены сравнительные таблицы с рекомендуемыми суточными нормами.

Исправить эту ситуацию могут , специально разработанные для подростков. О комплексных витаминных добавках, помогающих восполнить запасы питательных веществ, мы и поговорим в данной статье.

Какие витамины нужны в подростковом возрасте

В период обучения в школе детям требуется полноценное снабжение органическими элементами всех разрядов. С 11 до 17 лет у тинейджеров происходит усиленное физическое и половое формирование. Отсюда следует необходимость совершенствования меню ребенка таким образом, чтобы в нем каждый день находилось место следующим натуральным витаминам:

11-14 лет - (выполняет главную функцию по укреплению защитных сил организма и способствует перевариванию других нутриентов);
12-15 лет - (главный формирующий элемент клеток организма), (укрепляют память, участвуют во всех обменных процессах, протекающих в организме школьника);
13-15 лет - (требуется для полноценного роста ребенка);
13-16 лет - (гарантирует здоровье зубов и костей, помогает перевариваться фосфору и кальцию);
12-17 лет - , K1 и (отличные материалы для улучшения памяти, способствуют стабильному кровообращению и функционированию всего организма).

Витамины для разных возрастных категорий

При подборе мультивитаминной добавкидля тинейджеров принято ориентироваться на возраст, способ жизни, а также присутствие какого-либо недуга.

Витамины для подростков 11 лет

В 11 лет у детей возрастает нужда в элементах, нормализующих функции основных органов, ускоряющих рост, укрепляющих кости и в целом защитные силы организма. С 11-летнего возраста школьникам прописывают средства марки «Пиковит». Так, если наблюдаются эмоциональные нарушения, лучшим выбором станет «Пиковит Омега-3». Если имеет место высокий уровень сахара в крови, то оптимальный вариант - «Пиковит Д». С целью прибавления в весе назначают «Пиковит Плюс». А при слишком ускоренном росте, вызывающем опасение, педиатры советуют «Пиковит Пребиотик».

Препараты серии «Пиковит» школьникам в возрасте от 11 назначают по 1 т/о 5-7 раз в день.

Важно! При надобности врач может увеличивать дневную дозу потребляемых витаминных препаратов . Здесь самое важное - наблюдение за развитием побочных реакций. Плюс к этому, требуется консультация со специалистом по вопросу имеющихся у ребенка противопоказаний к употреблению каждого конкретного средства. Продолжительность курса также определяется терапевтом (в индивидуальном порядке).

Витамины для подростков 12 лет

В данном случае требования к подбору мультивитаминов практически не отличаются от предыдущей возрастной категории. Подход к компенсированию недостатка полезных веществ должен быть системным. Школьникам в этом возрасте также назначают средства серии «Пиковит», однако рекомендуется и ряд других добавок. Для школьников этого возраста созданы специальные добавки:

«Мульти-Табс» (1 драже в сутки во время приема пищи);
«Алфавит» серии «Школьник» (в день прописывают 3 драже разного цвета, минимальный промежуток между приемами - 4 часа);
«Сана-Сол» (по 2 чайные ложки в день);
«Компливит-актив» (по 1 таблетке 1 раз в сутки, после завтрака, запивая водой);
«Мультибионта Юниор» (внутрь, по 1/2 таблетки утром или в полдень, растворив в 200 мл воды).

Витамины для подростков 13 лет

В этой возрастной категории молодой организм продолжает расти и формироваться, поэтому остро нуждается в таких витаминах, как A, B, C и D. К примеру, витамин D у и способствует правильному развитию скелета. Витамин C является участником переваривания других органических веществ, а также улучшает общее состояние организма. Все эти вещества присутствуют в составе препаратов, что были перечислены выше. Дополнить витамины для подростков 13 лет можно комплексами «Дуовит» (в день по 1 драже синего цвета и 1 драже красного цвета, после завтрака, целыми (не разжевывая), запивая жидкостью; курс потребления - 20 суток) и «Биовиталь» (1 таблетка 2 раза в сутки). Они покрывают имеющийся дефицит и делают иммунитет сильнее.

Знаете ли вы? НАСА рекомендовало включать глину в рацион астронавтов , чтобы упрочнять кости в состоянии невесомости . За счет сочетания минералов в глине, имеющийся в ней кальций переваривается быстрее, чем кальций в чистом виде.

Витамины для подростков 14 лет

Приобретая витамины для подростков 14 лет, учитывайте способ жизни вашего ребенка, то есть степень его подвижности. В этот период многие тинейджеры начинают активно вступать в спортивные секции, затрачивая на тренировки много сил и энергии. Самые значимые органические вещества в это время - витамины A, C, E, PP и группа B.

Помимо тех средств, что уже были отмечены, добавляется «Юникап М» (принимать перорально одновременно с приемом пищи в количестве 1 драже в сутки), «Витрум Юниор» (по 1 таблетке в сутки, внутрь после еды, разжевав таблетку) и прочие.

Витамины для подростков 15 лет

На данной фазе развития дети постепенно вступают в поздний подростковый возраст. Нужда молодого организма в минералах и органических элементах становится еще большей. Активный рост все еще продолжается, а к нему присоединяются нагрузки в школе, волнения за будущее и прочие факторы. Отдайте предпочтение поливитаминным комплексам «Витрум Тинейджер» (по 1 капсуле в день после еды, тщательно разжевывая и запивая водой), «Витрум Циркус» (по 1-2 жевательной таблетки в день), «Мультивита Плюс» (1 шипучая таблетка в сутки, растворив в стакане воды), «Витергин» (максимальная суточная доза - 10 драже) и прочим. Потребление подобных комплексов - лучший вариант для подростков, интенсивно занимающихся спортом. Кроме того, данные добавки нужно принимать лицам, которые не придерживаются правильного и сбалансированного питания, что нередко наблюдается среди подростков. А дефицит питательных веществ может привести к ряду неприятных последствий.

Витамины для подростков 16 лет

С данной возрастной фазы у большинства школьников плавно замедляется скорость роста. Параллельно могут наблюдаться такие проявления, как слабость, быстрая истощаемость и чрезмерная нервозность. В случае неправильного питания имеют место первичные симптомы дефицита гемоглобина в крови и других недугов. Как и в начале взросления и созревания, молодой организм по-прежнему требует органических веществ. Лучшими покупными витаминами для подростков 16 лет являются: «Метабаланс 44» (по 1 капсуле во время еды, запивая водой, 1-3 раза в сутки) и «Витергин» (упоминалось выше). Плюс продукта «Метабаланс 44» - сбалансированный состав, в котором содержатся не только витамины, но и важные минералы.

Важно! При необходимости драже или капсулы запиваются только очищенной водой. Запрещено запивать их газированными водами или соками.

Витамины для подростков 17 лет

Старшим школьникам требуются органические элементы и минералы не меньше, чем младшим. Однако в позднем подростковом возрасте многие юноши и девушки уже достаточно сформированы - таблетки для ускорения роста для них не столь значимы, как раньше. Остальные же полезные элементы им, как и прежде, необходимы. Что качается того, какие аптечные витамины годятся для подростков 17 лет, то лучше всего применять «Алфавит» серии «Тинейджер» (три раза в течение дня, с интервалом между приемами в 4-6 часов), «Метабаланс 44» (упоминалось выше), «Витрум Циркус» (см. выше) и «Пиковит Форте».

В чем содержатся витамины, необходимые подросткам

Все требуемые тинейджерам питательные элементы присутствуют как в покупных мультивитаминных комплексах, с которыми мы уже ознакомились, так и в натуральных продуктах. Несомненно, лучшим источником органических веществ является природная пища. Ретинол можно найти в зеленых и желтых фруктах и овощах, в сливках и сливочном масле. Органические вещества группы B в немалых количествах присутствуют в молочнокислых продуктах, говяжьей печени и зелени. Аскорбиновая кислота присутствует в шиповнике, цитрусовых фруктах и черной смородине. Кальциферол можно найти в рыбе, масле сливочном, печени, яичном желтке и белке. Повышенное содержание ниацина наблюдается в яйце, печени, мясе, рыбе, молочнокислых продуктах.

Знаете ли вы? В 1990-е годы был создан так называемый «золотой рис» , обогащенный ретинолом . Это растение смогло бы содействовать предупреждени ю слепоты среди детей во многих странах. Однако, по причине имеющихся в то время предрассудков о ГМО-продуктах, «золотой рис» был запрещен .

Показания и противопоказания к приему витаминных комплексов

Показаниями к потреблению витаминных препаратов для школьников являются:

отсутствие полноценного питания;
отставание в росте;
реабилитационный период после длительного или острого недуга;
продолжительная медикаментозная (с использованием антибиотиков) терапия;
сезонная нехватка органических веществ в рационе;
вынужденное пребывание в неблагоприятной экологической среде;
усиленная умственная нагруженность;
снижение тяги к еде;
интенсивные занятия спортом.

Среди противопоказаний специалисты выделяют высокую восприимчивость к компонентам препаратов, а также имеющуюся интоксикацию организма кальциферолом или ретинолом.

Важно! Не забывайте перед походом в аптеку проконсультироваться с терапевтом. Прием тех или иных витаминных средств должен быть одобрен специалистом, поскольку их неконтролируемое потребление может спровоцировать такое нежелательн ое явление, как гипервитаминоз.

Итак, теперь вы знаете, как укрепить здоровье вашего ребенка в этот непростой период его жизни. Однако помните, что вспомогательный прием аптечных витаминных добавок не способен заменить сбалансированное питание. Стремитесь уделять своему чаду больше времени и всегда контролируйте его рацион.

Для некоторых подростков высокий рост играет настолько важную роль, что они готовы пойти на все, чтобы достичь своей цели. А витамины роста для подростков не всем кажутся оптимальным вариантом выхода из ситуации.

В сегодняшнем мире им активно рекламируют инъекцию соматотропин для ускорения роста. Рекламируют их в большей степени фирмы-изготовители и доктора (те, которые ради денег скажут все что угодно), а родители и подростки без капли сомнения идут на такой риск.

Есть девочки, которые в 15 лет уже готовы сделать операцию удлинения, чтобы казаться выше и красивее. А некоторые ведь совершают такой необдуманный поступок. Это способно помочь, но, тем не менее, лучше влиять на рост безопасно.

Чтобы покалечить свое здоровье и жизнь много сил прилагать не нужно. А правильно подойти к развитию…Увеличить скорость роста можно и с помощью безвредных действий. Они не нанесут никакого вреда, а пойдут лишь на пользу каждому подростку.

Из этой статьи вы узнаете

Проблемы со здоровьем

Маленький рост подростка может быть обусловлен проблемой со здоровьем. Инфекционные заболевания, болезни легких, сердечные заболевания и желудочно-кишечного тракта. Приостановка темпа физ. развития иногда вызывается нарушением в работе эндокринной системы.

Медицинские справочники говорят о том, что из ста деток с нарушениями в росте – у восьми – нарушения в работе щитовидки и надпочечников. Замедление в росте также может быть связано с недостаточным количеством необходимых гормонов.

Какую пользу приносят витамины

Когда у ребенка идет половое созревание и начинается активный рост, который длится с 11-13 лет и до 16-18, ему крайне необходимы витамины и минералы, которые помогают правильно развиваться как в физическом направлении, так и в умственном. Витамины в организме играют определенную роль:

Д – способствует усвоению кальция, отвечает за развитие скелета. Его другое название «витамин роста» для детей подросткового возраста. Витамин Д способствует укреплению иммунитета, благотворно влияет на ЦНС (центральная нервная система);
В – главный компонент для обменных процессов, этот витамин обогащает организм детей белком, жирами и углеводом;
С – принимает участие во впитывании остальных витаминов и укрепляет иммунную систему;
А – это источник для построения органических тканей;
Е – первый помощников для полового созревания и взаимодействия со свободными радикалами;
РР – помогают расти тканям, превращают сахар, жиры в энергетические запасы.

Это наиболее важные витамины для деток в подростковом возрасте. При их недостаточном получении или полном отсутствии дети не будут развиваться как положено. Вообще, их гораздо больше, а помимо витаминов существуют и минеральные вещества, которые играют не последнюю роль в развитии организма детей, о них также нужно помнить, и получать в необходимом количестве.

Где найти

Их можно отыскать в многовитаминных комплексах, и в натуральных продуктах. Естественно, что лучше всего добывать их из природной пищи. Витамин D можно получить из печенки, рыбки, яиц, сливочного масла. Витамины В есть в кисломолочной продукции, печенке (говяжьей) и зелени.

Витамин С в больших количествах присутствует в шиповнике, цитрусах и черной смородине. РР Вы отыщите в различных продуктах – в печенке, рыбке, яичках, молоке, сыре и многие другие. Витамином А богаты сливочное масло, сливки, желтые, зеленые овощи и фрукты.

Чтобы получать их в полной мере, дети должны каждый день кушать : 250 г мяса, чуть-чуть побольше какой-то из круп, 350 г овощей и 500 г фруктов, до 60 г творога, до 70 г рыбки, 35 г хлеба (ржаного) и 100 г продукции из макарон.

Помимо всего этого дети должны выпивать в день 0.5 л молока. А если ребенок активно занимается спортом, то эти значения должны быть на порядок выше, поскольку они тратят намного больше энергии и сил. Поэтому норма должна быть двойная, чтобы пополнять запасы энергии и полноценно развиваться.

Кушают ли Ваши дети эту норму витаминов в день? И ежедневно ли? Если ответ отрицательный, то помогут аптечные витаминки для подростков, но пить нужно только после консультации с доктором, чтобы не случилось неприятных явлений, например, как гипервитаминоз.

Безопасные способы ускорить процесс роста

Езда на велосипеде . Кажется что это вообще логически не связано? Но довольно давно подмечено, что если катание на велосипеде также идет на пользу, как плаванье, волейбол и другие спортивные игры.
Упражняйтесь на турнике . Занятия на турнике считают самыми универсальный занятиями для физической подготовки тела людей. Не важно сколько Вам лет, этот метод можно применять когда угодно. Все что необходимо – повиснуть на нем, вытягиваясь телом. Висите так до 10 секунд, потом повторите упражнение от 5 до 10 раз за день, а можно и больше.
Делайте удары с помощью ног . Уже по названию понятно, что следует делать. Стойте на полу, и бейте нижней частью ноги, к примеру, боксерскую грушу. Это будет способствовать росту тканей, удлинению костей. Это упражнение постоянно делают спортсмены, занимаясь боевым искусством.
Упражнения для растяжки. После утреннего подъема делайте растяжку . Эти занятия очень полезны и приносят хороший результат именно в утренние часы, потому что исключительно утром наше тело растет максимально. Известен факт, что на протяжении всего дня мы лишаемся нескольких см в росте под воздействием гравитации.Если делать эти упражнения вечером, то нужно будет уделить до получаса времени на растяжку, и это только, чтобы возвратить организму его природную величину, а после этого приступать к ускорению процесса роста. Но это можно обойти, нужно всего лишь делать растяжку тела по утрам.
Держите осанку . У Вас всегда должна быть правильная осанка. Плохая может оказать значительное вредное влияние на рост. Выполняйте не сложные правила: сидеть ровно, не сгибаться во время ходьбы, не сутулиться. Это поможет сохранять позвоночник в хорошем состоянии и сделать спинные мышцы намного крепче. Также немало важен сон на комфортной подушке и комфортном матрасе, которые будут поддерживать позвоночник на протяжении всего сна.
Следите за своим дыханием. лучше всего делать в утренние часы. Это помогает и здоровью, и хорошо влияет на стимулирование процесса роста. Делайте их опять и опять, чтобы достичь полного заполнения легких кислородом и разгона обмена веществ.
Больше гуляйте на улице в солнечную погоду. Чтобы шел активный рост деток, им для этого необходим свет солнца в больших количествах . В утренние часы выходите на солнышко и загорайте под теплым солнышком. В раннее утро свет солнца гораздо быстрее переходит в витамин Д. А без него не обойтись росту и развитию человека. Кроме того, солнечные ванны утром заряжают прекрасным самочувствием и настроением на весь день.
Самомассаж . После тяжелого, насыщенного дня Вы почувствуете себя намного лучше, если ежедневно станете массировать определенные точки на своем теле. Массирование также благотворно влияет на производство гормона роста. Больше всего он располагается в районе шеи и головы.
Употребляйте необходимое количество цинка и кальция . Потребляйте необходимое число кальция из пищи. Кроме продуктов, которые обогащены кальцием, также лучше в качестве дополнения попить минеральный комплекс, который содержит кальций для активации роста косточек подростков.
Питайтесь углеводными зерновыми продуктами . Они дадут Вам достаточный заряд энергии на целый день, обогатят клетчаткой, витамином В и железом. Зерна круп включают в свой состав и качественные калории. Они помогают детям в период активного роста. В течении полового созревания все дети должны переступить через внезапный скачок в росте. Именно в такой момент им необходимо кушать больше зерна.
Включите в рацион больше фруктов и овощей. Они обогащают организм подростка витаминами С, Е, А, фолиевой кислотой, калием и прочим. Отдельному вниманию удостаивается витамин А. Он в виде бета-каротина есть в большинстве свежей пище, которая имеет растительное происхождение (в морковке, тыкве, дыне и прочее).
Не употребляйте насыщенные жиры , спиртное, наркотические вещества и все на подобии этого. Насыщенный жир может спровоцировать излишнее накопление холестерина в крови, проблему с инсулином. Всем ясно, что приведет к значительному ухудшению состояния молодого, развивающегося организма. Избегайте всего, что негативно влияет на состояние Вашего здоровья.
Не забывайте пить воду . Никто не отрицает значимость роли воды в человеческом организме. Пополняйте водный баланс и не доводите организм до обезвоживания – это также важный момент для роста человека. О воде не часто говорят, но постоянно забывают. И это плохо. Поскольку, если организм обезвожен на 20%, то соответственно на столько же меньше Вы получите пользы от занятий и питания.
Большое количество людей выполняют разные упражнения, правильно кушают, принимают витамины, и практически не пополняют свой водный баланс, и потом искренне удивляются, что не заметно никакого положительного результата. Источником этого может являться и отсутствие достаточного объема воды в организме.
Перейдите на дробное питание. Для улучшения метаболизма некоторые доктора советуют питаться шесть раз в день, а не три раза. Итогом такого режима станет то, что увеличиться выработка гормона роста, но только в том случае, если кушать будете не очень много. При переедании этого не случится.
Отдыхайте! Наше тело больше всего получает отдыха, восстановления, омоложения и роста, когда человек спит, потому что в момент сна начинается активное воспроизводство гормона роста. Также во время сна тело само по себе начинает растягиваться, безо всяких интенсивных движений, поскольку полностью расслабляется.

Эти советы по стимулированию роста организма подростков помогут Вам добиться хорошего результата. Увеличить скорость роста в 12-17 лет можно в принципе за короткое время. Если для этого начать прилагать усилия как можно раньше, то шансы на хороший результат значительно увеличатся. После совершеннолетия намного труднее ускорить рост, но и для таких людей эти рекомендации будут полезными.

Главное не лениться, уделять достаточно внимания своему организму и выполнять рекомендации. Естественно, сначала нужно проконсультироваться с доктором, особенно по поводу приема витаминных комплексов. Доктор подберет Вам персонально необходимые витамины. Привлеките к физическим упражнениям друзей.

Это окажет положительное влияние и на их здоровье, и Вам будет не так скучно и лень выполнять эти упражнения. Это прекрасный способ для оздоровления и веселого времяпровождения. Можете привлечь в это дело и ваших родителей. Станьте для них личных тренером. Покажите на что Вы способны, и насколько самостоятельны.

Постоянное поступление в организм человека витаминов необходимо в любом возрасте . Но особенно это важно для подростков, у которых период активного развития и роста совпадает со школьной порой. Нагрузка, получаемая во время занятий в школе и выполнения домашних заданий, посещение дополнительных занятий, секций и кружков, проблемы физического и эмоционального характера,

связанные с половым созреванием, являются для детей школьного возраста тяжёлым испытанием. Поддержать их в этот период могут витамины, которые ребёнок должен получать в достаточном количестве из пищи или специальных витаминных комплексов.

Витамины для подростков

Для полноценного развития дети в период активного роста должны получать много микроэлементов и витаминов. Специалисты считают идеальным источником этих элементов сбалансированное питание. Но для подростков 12−18 лет питаться правильно и полезно получается не всегда. Они часто отдают предпочтение быстрой еде, содержание полезных элементов в которой недостаточно для нормального функционирования растущего организма. Решением этой проблемы является употребление аптечных витаминных комплексов, имеющих сбалансированный состав полезных веществ в необходимой для подростков дозировке.

Вещества, необходимые для развития организма

Каждый витамин действует на определённые процессы , активно происходящие в организме ребёнка в подростковый период.

Одними из самых важных для развития всего организма подростков являются витамины группы В. Каждый витамин этой группы выполняет важную функцию.

Ретинол (А) обеспечивает рост подростка, участвует в формировании и нормальной деятельности половой системы, улучшает состояние зрения и иммунитета.

Аскорбиновая кислота требуется для формирования и поддержания иммунитета, улучшает состояние кровеносной системы, способствует усвоению в организме гемоглобина.

Кальциферол отвечает за усвоение в организме кальция, формирование крепкой костной ткани, улучшает состояние краткосрочной памяти.

Токоферол обеспечивает правильное функционирование сердца и половой системы, улучшает внимание и работу вестибулярного аппарата, иммунитет.

Витамин К регулирует работу кровеносной системы, укрепляет сосуды, предотвращает кровотечения.

Для полноценного развития детям подросткового возраста необходимы ещё и минералы: кальций, магний, калий, цинк, железо, йод, фосфор.

Признаки недостатка витаминов

Гиповитаминоз (недостаточное содержание витаминов в организме) появляется, если у ребёнка наблюдается уменьшение содержания какого-либо одного или нескольких витаминов. Выявить витаминную недостаточность у подростков можно по следующим признакам:

Показания к применению

Применение витаминных комплексов должно контролироваться специалистом. Это правило актуально как для лечебного приёма витаминов, так и для профилактики их недостаточности. Доктор назначает подростку приём витаминных препаратов в следующих случаях:

Кому противопоказаны аптечные препараты

Причиной отказа от приёма витаминных препаратов могут стать:

непереносимость веществ, входящих в состав комплекса;
перенасыщенность организма ретинолом и кальциферолом

Правила приёма

Витамины являются веществами, необходимыми для развития и работы организма. Но нельзя забывать, что синтетические витамины являются медицинским препаратом, неправильный приём которого может нанести вред развивающемуся организму. Для того чтобы синтетические витаминные комплексы приносили пользу организму школьников и студентов, во время их приёма необходимо соблюдать определённые правила .