Секреты здоровья вам нужно открыть, чтоб быть здоровее, сильнее, бодрее! Обратите внимание на эти секреты здоровья и воспользуйтесь сами и поделитесь ими с другими.
Майк Поллан, писатель дал очень простой совет в отношении еды. Он сказал, что есть нужно не очень много, в основном растительную пищу. Почему именно так?
◯ Есть лучше свежие продукты. Люди веками питались натуральной и свежей пищей. Старайтесь и вы питаться точно также, а не продуктами, прошедшими технологическую обработку, фаст- фуд или полуфабрикаты. Такие продукты содержат много соли, сахара и жира. От такой пищи развиваются всякие заболевания, как заболевания сердца, рак, инсульт и другие серьезные заболевания. При приготовлении пищи, старайтесь больше использовать трав и специй, а вот соли поменьше. Никогда не ешьте испорченные продукты, а мясо старайтесь хорошо проваривать. Больше готовьте пищу на пару или в духовке. Меньше ешьте жареной пищи.
◯ Не нужно объедаться. По сообщениям всемирной организации здравоохранения во всем мире стремительно увеличивается число людей, которые страдают лишним весом и ожирением. Виной тому- переедание. В некоторых частях Африки, согласно одному исследованию, детей с лишним весом стало больше, чем тех, которые недоедают. Больные ожирением могут заболеть диабетом и многими другими заболеваниями. Родители, следите за тем, в каком количестве ваши дети принимают пищу. Подавайте сами хороший пример детям.
◯ Ешьте растительную пищу. Такой пищи нужно принимать больше, чем всю остальную. Сбалансируйте свое питание большим количеством овощей, фруктов, изделиями из цельного зерна. Поменьше кушайте крахмалистой пищи и мяса. Вместо мяса 1 или 2 раза в неделю готовьте себе рыбу. Ограничьте прием рафинированных продуктов таких, как белый хлеб, макаронные изделия, рис, которые лишены многих полезных питательных веществ. Избегайте модных диет, они мало принесут пользы. Приучив детей к полезной пище, вы защитите их от вреда. Они должны полюбить полезную пищу. Орешки и чистые фрукты больше подойдут для перекуса, чем конфеты и чипсы.
◯ Пейте больше жидкости. Каждый день взрослым и детям нужно пить много воды и неподслащенных напитков. Прием таких жидкостей будет стимулировать пищеварение, и выводить яды из организма, а также способствовать похудению и оздоровлению вашей кожи. Если жаркая погода, то пить в это время нужно больше обычного. Пить больше нужно также во время физических упражнений и работы. Это поспособствует тому, что вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Уменьшите прием подслащенных и алкогольных напитков. За год от таких напитков можно набрать 7 кг. лишнего веса, выпивая в день всего лишь стакан такого напитка.
Как бы ни хотелось сильно пить, нельзя употреблять грязную воду. Такую воду нужно очищать и кипятить. От грязной воды больше умирает людей, чем во время войн и землетрясений. Статистика не утешает- каждый год 4000 детей в день умирает от грязной воды. Грудного ребенка, в его первые шесть месяцев нужно кормить исключительно только грудным молоком. Это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения. В последующие полтора года в рацион ребенка можно постепенно вводить другие продукты, как дополнение к материнскому молоку.
Секрет здоровья № 2 Учитывайте потребности организма
Не раз можно услышать фразу- «Движение жизнь». Движение, как таблетку нужно прописывать всем. Это самое лучшее из существующих мер по укреплению здоровья. Ничто не идет в сравнение с физической нагрузкой. Польза от нее будет однозначно.
◯ Двигайтесь. Занятия физкультурой помогают ясно мыслить, поднимают настроение, делают человека более работоспособным и энергичным. Если эти занятия применять в сочетании с правильным питанием, то это способствует контролю веса. Физические упражнения не должны вызывать боль и изнеможение. Регулярные и умеренные занятия несколько раз в неделю принесут больше пользы и прибавят сил.
Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта помогают разогреться и заставляют сердце интенсивнее биться. После таких физических нагрузок, вы станете более выносливыми. Они также служат профилактикой инсульта и инфаркта. Если сочетать ритмическую гимнастику с аэробными упражнениями и умеренной весовой нагрузкой, то ваши кости, глубокая мускулатура и конечности будут в достаточной мере укреплены. Из за того, что физическая активность стимулирует обмен веществ, автоматически начинает контролироваться вес тела.
◯ Больше ходите пешком. Людям всех возрастов полезно ходить пешком. Вместо езды на лифте, автобусе или машины, можно пройтись пешком. Если приходится ждать транспорт, это время можно потратить на ходьбу. Так можно иной раз быстрее добраться до нужного места. Для детей очень полезно участвовать в активных играх на свежем воздухе. Это развивает координацию движений и укрепляет организм. На такое вряд ли способны малоподвижные игры такие, как, например, видеоигры.
Не смотрите на свой возраст. Умеренные занятия физкультурой никогда не поздно начинать. Людям в пожилом возрасте и тем, кто имеет проблемы со здоровьем прежде, чем начать занятия физкультурой, лучше проконсультироваться с врачом. Даже самые пожилые люди могут начать такие занятия и этим укрепить костную массу и мышцы, а также снизить вероятность падений. Начинайте занятия и постепенно увеличивайте умеренную нагрузку.
Вдвоем лучше, чем одному. Если вы решили начать делать физические упражнения, то попробуйте предложить их делать своему другу или спутнику жизни. Так одна семейная пара решила совершать пробежки по утрам пять дней в неделю. Бывало, когда один не хотел вставать на пробежку, второй настаивал на подъеме. Со временем такая пробежка вошла в привычку. Более того, физическая активность стала приносить удовольствие.
Секрет здоровья № 4 Защитите себя от болезней
Многих проблем и заболеваний можно избежать, если предпринять простые меры профилактики. Это также значительно может сэкономить деньги.
◯ Соблюдайте гигиену. Самая первая и важная мера по защите здоровья и профилактике от инфекций- это мытье рук. 80 % всех инфекций передается через грязные руки. В течении дня нужно почаще мыть руки. Это очень важно делать перед приготовлением и приемом пищи, перевязкой ран, после прикосновения к ране, при прикосновении к животным, после туалета и также после того, как поменяли подгузник ребенку.
Руки лучше мойте водой с мылом, а не спиртовыми дезинфицирующими растворами. Родители должны приучить детей не трогать руками рот и глаза. Если следить за гигиеной тела ежедневно, а одежду и постельное белье держать в чистоте, то появление многих болезней можно предотвратить.
◯ Оберегайте себя от инфекций. Если кто-то болен простудой или гриппом, старайтесь избегать общения с этим человеком и не пользуйтесь общей с ним посудой. Болезнь передается через слюну и выделения из носа. Более сложные заболевания передаются через кровь, половые контакты, переливание крови и через внутривенное введение наркотиков. Таким образом передаются заболевания, как ВИЧ/СПИД, гепатит В и С. Мудрое отношение к своему здоровью поможет защитить себя от таких болезней. Прививки, как известно, могут предотвратить заболевание, но более мудрее будет предохранять себя от контактов с больными инфекционными болезнями. Берегите себя от насекомых, которые могут оказаться переносчиками болезней. Предохранить себя и детей от укусов могут специальные отпугивающие насекомых жидкости, а также москитная сетка.
◯ Избегайте травм. На рабочем месте соблюдайте технику безопасности, а также при езде на машине, мотоцикле и на велосипеде. Проверьте свое транспортное средство, исправно ли оно. Защитить себя помогут специальные средства такие, как каски, очки, специальная обувь и одежда, беруши и ремни безопасности. Длительное пребывание на солнце может вызвать рак и преждевременное старение кожи. Старайтесь избегать этого. Избавьтесь от курения, чтобы избежать таких заболеваний, как инсульт, рак легких, сердечные заболевания.
Секрет здоровья № 5 Осознайте пользу здорового образа жизни
Владея простыми принципами, вы можете, предпринять все нужные изменения, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье всей семьи.
◯ Пополняйте свои знания. Существует много образовательных программ и литературы, чтобы укрепить свое здоровье. Извлекайте из них пользу и улучшайте свое здоровье. Правильно воспринимайте то новое, что узнаете и старайтесь вносить изменения. Эти знания помогут привить полезные привычки вашим детям и внукам.
◯ Что требуется еще? Требуются усилия и решимость. Избавляться от плохих привычек – дело не из легких. Даже видя, что ухудшается здоровье, некоторые не спешат изменяться. Что же может помочь таким людям? Такие люди должны видеть высшую цель и .
Не опускайте руки! Ставьте достижимые цели и шаг за шагом продвигайтесь к ним. Так вы добьетесь большего успеха, например, сократите потребление вредных продуктов, станете себя лучше чувствовать, появится больше энергии от физических упражнений, меньше будете болеть. Делайте хоть что-то, не сидите, сложа руки. Не отчаивайтесь, если пока не видите результатов. Чтобы полезные привычки укоренились, нужны недели, месяцы и года. Если упорно двигаться к цели, даже если будут неудачи, ваше здоровье постепенно поправится.
Совершенного здоровья в этом мире, конечно, невозможно достичь. Поэтому, если вы заболели, то не нужно думать, что это произошло из-за беспечного отношения к себе. Не позволяйте, чтобы чрезмерная забота о здоровье вызывала у вас тревогу и стресс. Просто избегайте того, что сокращает жизнь и ухудшает качество жизни. Так вы сможете продлить счастливые года жизни и дождаться того времени, когда . А пока применяйте эти секреты здоровья и будьте здоровы!
Удовлетворение голода является одним из самых важных инстинктов организма, так как он гарантирует сохранение жизни. Следовательно, от того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, зависит наша жизнь во всех её проявлениях и аспектах.
Питание человека – один из самых важных факторов, напрямую влияющих на здоровье человека.Неправильное питание приводит к нарушению функций как отдельных органов человека так и организма в целом. Пагубно влияет и неполноценная по составу пища, и недостаток пищи и ее переизбыток.
Именно поэтому питанию необходимо уделять внимание и прикладывать необходимые усилия для того чтобы оно было полноценным!
Здоровое правильное питание – это поступление в организм и усвоение тех веществ, которые необходимы для восполнения затраченной энергии, построения и восстановления тканей, регулирования работы всех органов и систем организма человека.
Пирамида питания (пищевая пирамида)
Схематическое изображение основополагающих принципов здорового питания можно увидеть, посмотрев на пирамиду питания, разработанную зарубежными диетологами и одобренную российскими специалистами. В пирамиде питания представлены не конкретные продукты, а пять больших групп продуктов, что позволяет разнообразить свой рацион питания и выбирать те продукты, которые вам больше нравятся или подходят для вашего образа жизни. Сбалансировать свое питание, пользуясь пирамидой питания довольно просто. Давайте рассмотрим пищевую пирамиду подробнее.
Внизу пирамиды (в основании) находятся продукты, которых в рационе питания человека должно быть больше всего и чем выше к вершине, тем меньше соответствующих продуктов должен употреблять человек.
Цельнозерновые продукты
Основой пирамиды питания является пища, приготовленная из зерновых. К цельнозерновым продуктам относится хлеб грубого помола, каши, макароны из цельнозерновой муки, неочищенный рис. Также к этой группе в данной пирамиде питания относят растительные жиры (оливковое, подсолнечное и другие масла).
Овощи и фрукты
Овощи и фрукты очень полезны для организма человека. Они низкокалорийны и содержат огромное количество витаминов и микроэлементов, а также содержат в большом количестве воду и клетчатку, которые создают ощущение сытости.
Мясные продукты, птица, рыба, бобы, яйца, орехи.
Эта группа продуктов также называется белкосодержащие продукты. Желательно отдавать предпочтение рыбе, мясу птицы, бобам т.к. в них содержится меньше жиров, чем в других белкосодержащих продуктах животного происхождения. Бобовые и орехи содержат очень много полезных витаминов и микроэлементов.
Молочные продукты, йогурты, сыр.
Эти продукты тоже являются белкосодержащими и в пирамиде питания стоят на одном уровне с мясными продуктами, птицей, рыбой, бобами,яйцами и орехами. Молочные продукты обеспечивают нас белками, кальцием и другими питательными веществами.
Жир, соль, сахар, сладости.
Эта группа продуктов в рационе здорового питания должна быть сведена к минимуму, а лучше всего совсем исключена из рациона человека. К этой группе продуктов также относятся сливочное масло, маргарин, продукты из белой муки (хлеб и макароны), сладости, газированные напитки.
Основы правильного питания:
- Старайтесь максимально приблизить свой рацион питания к общепринятой пищевой пирамиде, о которой говорилось выше. То есть основным рационом здорового питания должны стать овощи, фрукты и крупы.
- Старайтесь употреблять только свежие продукты. В крайнем случае, можно приготовить полуфабрикаты. Готовую пищу, продающуюся во многих магазинах и требующую только разогрева, стоит исключить из рациона.
- Здоровое сбалансированное питание подразумевает употребление всех групп продуктов. Поэтому старайтесь не заменять или исключать конкретные группы продуктов. Просто необходимо соблюдать пропорции и разнообразить свое питание.
- Если необходимо перекусить – поешьте фруктов, орехов или сухофруктов.
- По-возможности кушайте пищу с низким содержанием жира.
- Старайтесь максимально снизить употребление алкоголя, сахара и соли.
- Помните, что съеденная пища должна быть уравновешена соответствующей физической нагрузкой.
- Не ждите от перехода на здоровое питание моментальных результатов. Постепенно вы заметите, что появилось больше энергии, восстановился сон, вы стали болеть гораздо реже и гораздо быстрее выздоравливать, нормализовался вес и еще много приятных моментов.
- Если вам сложно оценить свой рацион питания и перейти на сбалансированное питание, то вам поможет тетрадь и ручка. В течение недели записывайте все, что вы употребляете и в конце недели вы уже сможете самостоятельно оценить положение дел и выяснить какие продукты преобладают в вашем рационе на настоящий момент, и какие продукты стоит добавить или исключить из рациона, чтобы сбалансировать свое питание.
Ваше здоровье в ваших руках!
Здоровый образ жизни. Полезные советы
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс - это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам
2. Больше витаминов
Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C, То, что витамин С предотвращает простуду, - миф”, -. “Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему”.
Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А.
3. Закаляйтесь!
Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания - воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры - укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки
6.Веселитесь!
Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль - счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга
8.Не нервничайте!
Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой
9. Уходите от депрессий
Апатия и равнодушие - одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.
10. Минимум алкоголя
11. Спите
Крепкий сон - один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 - 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Подробнее читайте в теме Сон: интересные факты
Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы
Похожая информация.
Управление образования и науки Тамбовской области
МБОУ Уваровщинская сош
Методическая разработка
на тему: «Ваше здоровье в ваших руках»
Разработал: учитель Гончарова Л.Ю.
Аннотация.
Данная методическая разработка предназначена для классных руководителей, которые занимаются воспитательной деятельностью обучающихся.
Задача данного мероприятия состоит в том, чтобы привлечь обучающихся к занятиям в спортивных секциях. Такой совершенно универсальной формой, который способен помочь решить эту задачу является классный час о здоровом образе жизни.
Оглавление
1.Введение. - 4
2. Основная часть. - 5
3. Заключение. - 10
4. Приложение - 11
5. Литература - 15
ВВЕДЕНИЕ.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических фактов.
«Алкоголь», «курение», «наркомания» - эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Алкоголь и курение человечество знает давно. Но в последнее время среди молодежи появилось все больше и больше зависимых от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребление этих веществ может нанести их здоровью. Основные цели проведения классного часа:
Формирование отрицательного отношения к вредным привычкам;
Формирование позиции противостояния опасным для здоровья и
жизни зависимостям – от наркотиков, алкоголя, курения и другим;
Поддержка и развитие у обучающихся интереса к знаниям. Задачей открытого классного часа является - сформировать правильное понимание не безвредности ранее приобретенных вредных привычек для здоровья, которое потерять легко, а вот вернуть – очень и очень трудно. Классный час построен таким образом, что предполагает много вопросов, отвечая на которые, обучающиеся учатся высказывать свои суждения при большой аудитории, правильно выражая свои мысли.
2. Основная часть.
2.1. Подготовительный этап.
А). Ребята готовят презентацию для открытого классного часа.
Б). Поиск статистики негативного влияния сигарет на организм
человека;
2.2. План мероприятия.
Цель: - помочь обучающимся выяснить, что является главными условиями здоровья и что мешает быть здоровыми;
Формирование ценностного отношения учащихся к своему здоровью;
Воспитывать потребность в здоровом образе жизни.
Оборудование: компьютер, мультимедийный проектор, карточки с надписями: «Здоровье+»,«Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции»,«Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе».
(Л.Н. Толстой.)
«Жизнь - это движение».
«Любой жует, да не каждый живет».
«Какова еда и питье, таково и житье».
Ход классного часа
Учитель: Здравствуйте! При встрече люди обычно говорят, это хорошее, доброе слово, желая, друг здоровья. Что такое здоровье?
В уставе ВОЗ говорится, что здоровье - это «состояние полного, физического духовного и социального благополучия, не только отсутствие болезней». Или просто, здоровье - самый драгоценный дар, который человек получил от природы. И он должен его беречь и укреплять.
Доказано, что более половины болезней взрослых приобретаются в детские годы. Сбереженное и укрепленное здоровье позволит жить долго и активно.
Ребята, какие вы пословицы и поговорки знаете о здоровье?
(идет перечисление пословиц и поговорок учащимися о здоровье)
Пословицы о здоровье.
Тот здоровья не знает, кто болен, не бывает.
Забота о здоровье - лучшее лекарство.
Здоровье сгубишь, новое не купишь.
Двигайся больше - проживешь дольше.
После обеда полежи, после ужина походи.
Здоров на еду, да хил на работу.
Лук и семи недугов лечит.
Больному и мед не вкусен, здоровый и камень ест.
Болен - лечись, здоров - берегись.
Было бы здоровье, а счастье найдется.
Смолоду закалиться на весь век пригодится.
Здоровье дороже богатства.
Учитель: Всем известна пословица: «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, здоровье потерял - все потерял». Почему так говорят? Ответ: Нездоровый человек не может полноценно жить, работать, учиться. Ему мешает боль, болезнь.
Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам жить здоровыми людьми. Ребята, а что нужно для того чтобы быть здоровым человеком? Ответ: Нужно соблюдать режим, заниматься спортом, правильно питаться.
Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья - рациональное питание. (Слайд «Любой жует, да не любой живет»)
Сообщение обучающегося о правильном питании.
Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Почему нельзя есть на ночь? Наши органы пищеварения - желудок, 12-ти перстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа. Пища попадает в желудок, и там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в двенадцати перстную кишку, где и происходит полное переваривание пищи и разложение на мельчайшие частички, которые поглощаются кровью и питают нам организм. Для того чтобы пища перерабатывалась, нужны специальные вещества - желчь и поджелудочный сок.
Печень вырабатывает желчь и хранит ее в желчном пузыре. Как только пища попадает в двенадцати перстную кишку, начинается процесс пищеварения.
Но все дело в том, что наша двенадцати перстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает» т.е. перестает работать. Что же происходит? Желудок отправляет на доработку в двенадцати кишку, а она уже спит.
Желчный пузырь и поджелудочная железа выделяют желчь и поджелудочный сок, но двигаться им не куда - кишка спит. Желчь застаивается в желчном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной железы возвращаются обратно и принимаются «переваривать» ткани самой поджелудочной железы.
В итоге железа воспаляется (диагноз - панкреатит), а в худшем случае может омертветь (диагноз - некроз). Получается, что пока человек спит, а организме идет настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу нужно принимать за 2 часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.
Итог: рациональное питание - это потребление чистых, натуральных продуктов, лечение природными лекарствами. (Слайд с надписью «Активная деятельность +»)
Сообщение «Зачем нужна зарядка?»
Итак, мы делаем зарядку, а где ее лучше делать? (Ответ: на свежем воздухе)
Учитель: это уже закаливание. Чем оно полезно? Давайте прослушаем сообщение. Зачем нужно закаливание?
Существует прекрасное выражение «В жизни все в твоих руках - держи их в чистоте!»
Итог: Соблюдение личной гигиены закаливание, зарядка - все это составляющее активной деятельности. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность +»
Учитель : зная все это, не все и не всегда стараются изменить свой образ жизни, т.е. то, как мы живем каждый день. Что же нам мешает? Какую причину вы считаете главной? Ответ: (Лень)
Да, конечно, лень, но с ней способна справиться личная воля человека. Нужно поставить цель и добиться её во, чтобы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: «Тот, кто знает, зачем жить, может внести любое как». Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении, на кого-то сердится, кому-то завидует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. Они - то очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть испытывать положительные эмоции. Конечно, обстоятельства бывают разными, всегда может произойти то, что принесет грусть, печаль, иногда и горе.
А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?
(Ответ: Надо быть добрым, помогать друг другу, говорить друг другу комплименты.) Итог, читаем высказывание Л.Н.Толстого. «Добро, которое делаешь ты от сердца, ты делаешь всегда себе» Человеку нужны положительные эмоции. На слайде появляется надпись «Здоровье = рациональное питание + активная деятельность + положительные эмоции».
Учитель: Что мешает укреплению здоровья?
«Алкоголь, курение, наркомания - эти слова, как ни прискорбно, известны каждому взрослому, подростку и даже ребенку. Но в последнее время среди молодежи появилось все зависимое от алкоголя и наркотиков. Очень многие люди не осознают, какой вред употребления этих веществ может нанести их здоровью.
На слайде появляется надпись «Большая доза табака = смерть»
Сейчас вы прослушаете задания для обсуждения в группах (класс разбивается на 3 группы. А затем по очереди представители от групп оглашают результаты)
Задания для обсуждения
В середине 19 века европейский суд обвинил графа Бокарма, в том, что он отравил шурина листьями табака. Возможно ли это?
В 1934 году в городе Ницце кампания подростков устроила состязание, кто больше выкурит папирос. Победителями оказались двое. Они выкурили 60 папирос? Какой приз они получили?
Известен случай, 40-летний мужчина ночью во время трудной работы выкурил40 сигарет. Утром почувствовал себя плохо. Медицинская помощь ему была оказана, но спасти его не удалось. Как вы думаете почему он это сделал.
Сообщение учащегося о курении.
Учитель: не менее опасны наркомания и алкоголизм. (предлагается учащимся просмотреть видео - сюжет про алкоголизм и наркоманию)
Итак, вы сегодня ребята узнали о том, что человеку мешает быть здоровым. Надеюсь, что вы приложите все усилия, чтобы тело и дух были здоровыми. Здоровье - это красота. Так будете всегда красивыми, не растрачивайте пустоту то, что дано вам природой и что является самым главным богатством человека.
3.Заключение.
В процессе проведения клас сного часа «Ваше здоровье в ваших руках » были достигнуты основные цели и задачи. Обучающиеся познакомились с факторами, которые оказывают влияние на здоровье человека. Действительно, здоровье необходимо любому человеку. Здоровье это не только отсутствие болезней, но и состояние полного физического, духовного и социального благополучия. В большей степени здоровье человека зависит от него самого. «Жизнь долга, если она полна», говорят в народе. Один из главных показателей здоровья – продолжительность жизни.
Приложение №1
Анкета
1.Вы курите?
А)Да
Б) Нет
2. Почему Вы начали курить?
А) Потому что ваши друзья курили.
Б) Потому что ваши родители курили.
В) Для того, чтобы изменить свой имидж.
Г) Чтобы выглядеть старше.
3.Пытались ли Вы когда-нибудь бросить курить?
А) Да
Б) Нет
4. Считаете ли Вы курение опасно для вашего здоровья?
А) Да
Б) Нет.
Приложение №2
Легко ли Вам отказаться от вредной привычки
1. Быстро ли Вас можно переубедить в чем-либо?
2. Когда Вы заняты своей основной работой, интересуетесь ли вы работой товарищей?
3.Трудно ли Вам переключиться с одного уровня на другой?
4. Склонны ли вы, довести до конца предыдущую работу, если предстоит другая, более интересная?
5.Тудно ли Вам отказаться от привычки, которая Вам не по душе?
6.Легко ли Вы переходите от одного дела к другому?
7.Расттраивают ли Вас даже незначительные нарушения ваших планов?
1 балл – за «Да» на вопросы 3,4,5,7 и за ответ «нет» на 1,2,6.
1-2 балла - вы легко приспосабливаетесь к новым условиям, контактируете с людьми. Незнакомые ситуации, неожиданные препятствия не вызывают у вас чувство раздражения. Вы не всегда настойчивы в достижении цели, иногда, Вам трудно довести дело до конца.
3-5 баллов - В случае необходимости сумеете отстоять свою точку зрения, В ваших силах отказаться от вредных привычек.
6-7 баллов - Вы человек склонный менять свои привычки и взгляды. Вы упорны в достижении цели.
Приложение №3
Тест.
1.При курении, человек вдыхает ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ?
2. Сколько известных канцирогенных веществ содержится в одной сигарете?
А)4
Б)8.
в)12
Г)15.
3. Какой орган на ряду с легкими больше всего страдает от курения?
А) сердце
Б) Желудок
В) печень
4. Если человек выкуривает пачку сигарет в день ежедневно на протяжении года, сколько смолы оседает на его лёгких. Ответ: около литра.
5.Какова главная причина пожаров с гибелью людей
А) электроприборы
В) непогашенные сигареты.
6.Какова главная причина бытовых пожаров, связанная с гибелью людей
А)электроприборы
Б) воспламеняющиеся химические препараты
В)непогашенные сигареты.
7. Что по одной китайской мудрости приносит сто горестей и одну радость?
А) алкоголь
Б) наркотик
В) сигареты
ЛИТЕРАТУРА
1. Классные часы. Под ред. Давыдова А.В. 11 класс.М., 2009г
2Дереклеева Н.И. Справочник классного руководителя. «ВАКО» Москва 2003.
3. «Сценарии и репертур» выпуск 4 - 2010.
4. «Сценарии и репертур» выпуск 13 - 2010.
Препарат, который кременчугский изобретатель называет средством против рака, появился 20 лет тому назад.. Олег Горовой создал свой рецепт на основе болиголова Фото: Ольга Шестакова Препарат, который кременчугский изобретатель называет средством против рака, появился 20 лет тому назад. Он был произведен не в лаборатории, а в обычных условиях на домашней кухне. Самым первым, кто испытал на себе свойство лекарства, стал человек, которому по прогнозам врачей оставалось жить не более 6 месяцев. Это был отец изобретателя - Олега Горового. Сегодня, спустя 20 лет, его имя знают не только в Украине, но и за ее пределами. Себя изобретатель именует обычным травником. На большее не претендует. - Я по образованию инженер-механик. Работал в тяжелых экологических условиях на НПЗ. Никогда не собирался ничего продавать, и уж тем более заниматься изобретениями, - начинает свой рассказ Олег Горовой. - Но тут заболел отец. Нашли онко. Прошел жесткое лечение в Кировограде. Курс химиотерапий, облучений, но в итоге сказали - бесполезно. Операция не имеет смысла, онко пошло на горло. Что могли, мы сделали. Выше головы прыгнуть не можем, так ответили нам врачи. Я сильно испугался. Перебрал массу литературы о травах и создал рецепт на основе болиголова. Лекарство стали давать отцу. Через 1,5 месяца язва на губе зарубцевалась. Отца привезли в диспансер на консультацию. Сделали повторный анализ. Оказалось, диагноза больше нет. Он здоров. Мы спросили как это возможно, ведь рак не лечится... Показали еще раз последний анализ биопсии. Врачи, потеряв терпение, сказали: возможно ошиблись с диагнозом, вам повезло, езжайте домой. Так все и закончилось. Это было 20 лет назад. С момента нашего лечения отец прожил еще 15 лет. Дожил бы и до нашего времни, но убился. Был старенький, переступил порог дома неосторожно, упал плашмя и умер. - По некоторым источникам, господина Сократа отравили ядом, изготовленным именно из растения - болиголова. В чем прадокс травы, которая одновременно убивает и исцеляет? - Да. Правда. Даже животные его стороной обходят. Когда создавал препарат, изучил массу литературы. Одной из книг, которая привлекла мое внимаение, стал справочник крымского травника Тищенко. Он подробно описал заготовку и свойства болиголова, действие которого на себе испытал как мой отец, так и, дважды, я. Первый раз - когда у меня обнаружили туберкулез и я излечился. Второй - когда изобретал лекарство для повышения мужской потенции. Вообще, врачи, которые наблюдали за действием моего прапарта, описывают его действие, как мощного иммуномодулятора. - Олег, спустя 20 лет у многих, кто вас уже знает и кто о вас будет читать впервые, возникнет вопрос: легализован ли препарат в борьбе с онкологическими проблемами, который вы изобрели? - Легализация этого препарата меня интересует меньше всего. Я неоднократно обращался в фирмы, делал все возможное, чтобы лекарство стало доступным. Несколько раз отдавал препарат и говорил: назначайте комиссию, пациентов - мы будем лечить этим препаратом, а врачи - своими. Потом сравнивать результаты, делать выводы. Но вскоре понял, что не смогу пробить бюрократическую броню. Это коммерческие вопросы, которые там, наверху, к сожалению решаются не в пользу авторов идей. Это действительность. Биться головой я не буду. - Вы ведете статистику обращений за помощью? - В начале пытался заниматься статистикой. Потом сбился со счету. Ко мне обращаются люди из России, Украины, Белоруссии, дальнего зарубежья: Израиля, Америки и других стран. В месяц я принимаю около 30 пациентов. Вот за 20 лет... считайте сами. Врачи-онкологи направляют ко мне пациентов. Об этом перапарте знают все, кому он необходим. - У каких врачей я могу взять комментарии о вас и о вашем изобретении? - Честно говоря, был однажды комментарий от доктора. Он сотрудничал со мной, когда увидел результаты работы. Вот эта статья, - Олег берет в руки страницу газеты, показывает. - Можно с ним поговорить. Тогда он согласился от своего имени дать рецензию. Вообще, врачи не хотят с этим связываться. Если они сотрудничают, то просят не афишировать их имена. - Когда вы изобретали лекарство, вы ведь не были посвящены в медицину? Что теперь: вы сегодня считаете себя медицинским работником или по-прежнему инженерно-техническим сотрудником? - У меня нет необходимости и нужды становиться профессором или защищать диссертацию. За год с небольшим я самостоятельно освоил всю университетскую программу пятилетнего обучения на медицинском факультете. Естественно, я переквалифицировался, понимаю что такое УЗИ, СОЭ, лейкоциты и так далее. Единственное, чего не выучил, так это латынь. Считаю, что теория - это хорошо, но знания, которые я приобрел на практике, дороже. Моя главная цель - помогать людям. Главный побочный эффект - беременность - Какие противопоказания имеет препарат? - Их несколько. Его нельзя употреблять кормящим матерям, при текущей беременности, применять одновременно с курсом химиотерапии (лишь до или после процедур) и при наличии врожденных заболеваний. Побочным эффектом препарата можно назвать беременность. Случаев было несколько. Один из первых был таким: женщина стала применять прапарат от мастопатии, через время позвонила и сказала, что беременна вопреки диагнозу «бесплодие». Решила все-таки родить. Слава Богу, ребеночек родился здоровым. Девочка. Сейчас ей уже около 15 лет. Еще один побочный эффект - лекарство вызывает аппетит. Сразу пациенты пугаются, мол, поправимся. Не стоит переживать и относительно этого. Лекарство быстро сжигает калории, корректируя работу иммунитета. - Народ вам звонит? Делится историями о своем выздоровлении? - Да, некоторые рассказывают, что буквально выкашливают свои опухоли. Если гинекология, то опухоли разрушаются и выходят естественным путем. Преапарт действует очень быстро... Вот смотрите, у меня сохранился ряд медицинских исследований пациентов, которые прошли курс леченсия моим препаратом, - Олег достает папку с документами, в которых к каждому имени прикреплено два диагноза: до и после курса лечения у травника. Банка с травой нагревается до 100 градусов - Когда я собираю травы, банка со спиртом, куда я отправляю срезанные растения, нагревается градусов до 100 - как она не лопается, я не знаю. Холодная трава, спирт, ни капли воды. Через минуту-две до банки не дотронешься рукой. Если честно, я не знаю почему это происходит. Бог его знает. Если хотите, я вас могу пригласить с собою на сбор трав. Сами увидите. Вообще, мой рецепт отличается от рецептов бабушек и дедушек тем, что вместо того, чтобы жарить, парить собраные травы, я настаиваю растения свежими. Вершки собираю на полную луну, на молодой месяц - корешки. Считаю, что только свежие травы могут давать какую-либо энегрию. - Вы верующий человек? - Не атеист. Однажды убедился на практике. Это был смертельный случай, который произошел со мной. Я был однажды болен, лечился. Доктор сказал мне: смотри, если будешь этим заниматься, то не вздумай в воскресенье и церковные праздники принимать людей. Я был в шоке, услышав это от доктора. Но однажды, в воскресенье, приезжают 2 женщины. Я их принял, им нужно было очень. Выслушал их жалобы на сердце, кардионевралгию, прописал, сделал лекарство. Они уехали. Прошло 2 часа и у меня проявляются те же симптомы, с которыми они приехали ко мне. Сердце останавливается, ноги тянут, чувствую, что я просто погибаю и не знаю что с этим делать. Дошел до ванной, встал под душ, вспомнил о том, что вода хорошо снимает информацию. Полегчало. Я понял, что если Святая Богородица не разрешает, то лучше не спорить с ней. Мне одного раза было достаточно. Чистить организм нужно обязательно - Раньше не обращал внимания на одну вещь. А теперь понял, что эффективность лечения зависит от того, почищен организм или нет. Рецепт чистки, которую предлагаю, простой: морковь - 60%, свекла - 10%, яблоки или огурцы на выбор - 300%. Принимать ежедневно по 0,5 литра свежевыжатого сока. Меньше - нельзя. Больше - можно. Длительность курса 3-4 недели до прекращения эффекта. Почувствуете сами. - Олег, вы создали препарат в борьбе против раковых опухолей, туберкулеза, для повышения потенции и все? Разве вы не создаете настойки и для лечения других болезней? - Создал. В инструкции по применению моего средства пречислены варианты его употребления, в зависимоти от типа болезни. Каждый вариант утвержден мною лично и только в том случае, если по нему оздоровились не менее 100 человек. Вот только над препаратом для лечения диабета второго типа я еще работаю, хотя вариант был разработан еще 16 лет назад. - Скажите, как дорого стоит ваше средство? - Я скажу так - препарат, аналогов которому нет в мире, доступен по цене каждому нуждающемуся. Будьте в этом уверены. У меня нет цели наживаться на здоровье больных. Моя цель - помочь как можно большему числу людей. 0
