Ни для кого не секрет, что шоколад, столь любимый не только детьми, но и взрослыми, не только вкусный, но и полезный продукт. Он помогает вырабатывать гормоны счастья, бороться с депрессией и просто поднять настроение в тоскливый день.
Однако наряду с этими положительными чертами имеется и ложка дегтя. От шоколада полнеют и его рекомендуют исключать практически на всех диетах. Именно поэтому для многих стройнеющих дам оказывается так сложно придерживаться той или иной системы питания, где сладкое необходимо исключить.
Но шоколадная диета певицы Алсу стала просто находкой для сладкоежек. Ведь можно совместить приятное с полезным: употреблять в пищу свой любимый продукт и при этом терять килограммы. Данная диета обещает поспособствовать избавлению от 5 до 7 кг лишнего веса в неделю.
Алсу диета относится к достаточно строгим и низкокалорийным. Несмотря на наличие шоколада, другие продукты придется исключить. Эту диету смело можно назвать экспресс-диетой, которая придет на помощь, когда в короткие сроки нужно избавиться от нескольких килограммов к какому-то определенному событию. Как и все монодиеты, шоколадная диета Алсу, требует усилий и проявлений силы воли, ведь помимо шоколада, который желательно выбирать горький, нельзя употреблять ничего другого, а это чревато срывом. Тем не менее, если конечной целью является постройневшее и подтянутое тело, то выдержать ее не так уж и сложно.
Шоколадная диета любима многими женщинами, однако, ее стали называть именем известной певицы, потому что Алсу удалось с помощью нее заметно преобразить свою фигуру. К тому же, певица никогда не скрывала своей страсти к шоколаду.
Итак, каков же рацион шоколадной диеты? Безусловно, главное место отводится шоколаду. Его можно и даже нужно употреблять до 100 грамм в день. Помимо него, можно пить воду и кофе с небольшим количеством обезжиренного молока. Шоколад нужно поделить на несколько порций и употребить их в течение дня. Пить можно спустя три часа после еды, обязательно кофе.
А уже позже можно попить воду или зеленый чай. В чем заключается принцип похудения на данной диете? Во-первых, низкая калорийность: за день будет употребляться 500-600 калорий. Во-вторых, маленькие порции, которые поспособствуют уменьшению желудка, а соответственно, чувство насыщения будет приходить быстрее. В-третьих, кофе отлично разгоняет метаболизм, что, несомненно, ускорит процесс сбрасывания лишнего веса.
К тому же, кофе поспособствует выведению лишней жидкости из организма, поэтому есть все шансы избавиться от отеков и заметно похудеть в объемах. Зеленый чай, который также можно употреблять в рамках диеты, содержит антиоксиданты и способствует жиросжиганию.
Особое внимание следует уделить выбору шоколада. В идеале, это должен быть горький качественный шоколад, без различных добавок. Шоколад можно заменить конфетами или батончиками. Но они так же не должны содержать различных наполнителей, наподобие вафель, печений или орехов. Никак не впишутся в диету тортики с шоколадной начинкой или кремом и шоколадное мороженое. Лучше всего поискать шоколад с высоким содержанием какао. Такой продукт будет наиболее натуральным и полезным.
Диеты следует придерживаться не более недели. За это время можно потерять до 7 килограмм. Следующий раз повторить диету можно не ранее, чем через 5 дней.
Особенно важным моментом является правильный выход из диеты. Не стоит сразу же включать в рацион много разнообразной и калорийной пищи. Лучше всего будет постепенно ввести фрукты и обезжиренные молочные продукты. Таким образом, вес, потерянный во время диеты, не только не вернется, а появится возможность потерять еще парочку килограмм.
К сожалению, шоколадную диету можно соблюдать не всем желающим. От нее стоит отказаться тем, кто страдает повышенным давлением, диабетом или имеет проблемы с печенью. Вообще, прибегать к подобного рода диетам можно только очень здоровым людям. Если имеются проблемы с желудком, то к такому методу похудения также не стоит прибегать, поскольку он не подразумевает дробное и разнообразное питание.
К тому же не стоит придерживаться диеты больше положенного срока, иначе могут постичь неприятности в виде потемнения в глазах, слабости, головокружений. Не стоит во время диеты усердствовать со спортивными упражнениями. Безусловно, легкая утренняя зарядка не повредит. А вот изнуряющие многочасовые занятия в тренажерных залах лучше отложить до лучших времен.
Несомненным плюсом данной диеты является и очищение организма. Через неделю можно почувствовать небывалую легкость. Кроме того, после завершения диеты уменьшается тяга к сладкому, и можно спокойно продолжить движение на пути к стройной фигуре с минимальными ограничениями.
Сама знаменитая певица, чьим именем и названа диета, осталась довольна результатами, ее фигура заметно преобразилась. Однако, она не скрывала, что ее одолевала слабость и головокружения. А также, ей постоянно хотелось спать. Это можно объяснить тем, что Алсу слишком часто использовала шоколадную диету, не делая необходимого перерыва в 5 дней.
Для тех, кому данная экспресс-диета покажется слишком строгой, подойдет облегченный её вариант в виде разгрузочных шоколадных дней. Для этого следует выбрать два дня в неделю, когда кроме шоколада в пищу не будут употребляться другие продукты. Каждый подобный разгрузочный день поможет потерять до 1 килограмма веса. Плюс подобных разгрузочных дней, что их можно использовать постоянно. 2-3 шоколадных разгрузочных дня в неделю помогут расстаться с лишним весом, а 1 – удержать его на нужной отметке.
Шоколадная диета станет просто находкой для любителей сладкого, ведь она не только очень эффективная, но и вкусная. Если грамотно распределить количество порций шоколада в течение дня, то можно забыть про чувство голода.
Но, тем не менее, диета Алсу имеет несомненный плюс, который заключается в удивительно высокой эффективности. Кроме того, из-за малого количества употребляемых калорий, организму приходиться добывать жизненную энергию из жировых отложений. Кофе способствует притуплению аппетита, выведению жидкости из организма, и как результат - похудению. За 6-7 дней диеты Алсу можно избавиться от 5-8 килограммов. Но, продержаться на ней возможно только при наличии устойчивой выдержки, настойчивости и крепкого здоровья.
Рацион на диете Алсу
Диета Алсу предполагает употребление 80-100 граммов шоколада - черного или молочного в день. Это количество нужно разделить на 5-6 порций, каждую из которых следует запивать чашкой кофе без сахара, но с обезжиренным молоком. Кроме этого, в ежедневное меню входит минеральная негазированная вода, которую пить разрешается только через 2-3 часа после трапезы.Если на такой диете ухудшится самочувствие, ее нужно прекратить и предпочесть разгрузочные дни на шоколаде 1 раз в неделю. За 1 такой день вы можете избавиться от 1-1,5 килограммов лишнего веса. Что особенно актуально, когда необходимо быстро привести себя в форму к какому-либо важному событию.
Выход из диеты Алсу должен быть максимально осторожным, чтобы потерянные килограммы не вернулись, да еще и с лихвой. Поэтому лучше всего разработать для себя правильное и сбалансированное питание, а помочь в этом сможет врач-диетолог. Повторить диету можно будет не ранее, чем через 1 месяц.
Противопоказания к диете Алсу
Диета Алсу противопоказана беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также тем, кто страдает любыми хроническими заболеваниями, сахарным диабетом, проблемами с желудочно-кишечным трактом, печенью и сердцем, ослабленным иммунитетом и склонностью к аллергическим реакциям.Алсу – эстрадная певица и мать двух очаровательных дочек. Как ей удается поддерживать хорошую форму? Что представляет собой диета от Алсу?
История появления диеты
Судя по признаниям певицы, до родов ей не приходилось прилагать каких-либо усилий для поддержания хорошей формы. Нормальный обмен веществ и активный образ жизни не давали шанса лишнему весу. Рацион питания певицы был далек от совершенства. Завтрак она частенько игнорировала, в обед позволяла себе фастфуд, а на ужин отправлялась в любимый ресторан (само собой разумеется, там она себя голодом не морила). После родов многое изменилось. Поскольку отныне Алсу стала отвечать не только за себя, но и за любимых дочек, ей пришлось пересмотреть правила питания. Ко всему прочему, фигура певицы претерпела некоторые изменения. За помощью она обратилась к профессиональному диетологу – специалист подобрал оптимальный вариант питания.
Диета для ленивых от Алсу
Диета для ленивых – так Алсу назвала данную методику похудения. Диета не заставляет голодать или кардинально менять свои привычки. Все что требуется – это некоторая коррекция пищевого поведения. Какие правила диктует данная диета? Во-первых, главным пунктом диеты является перераспределение питательных элементов. Перейдя на диету, Алсу стала составлять рацион с учетом того, что на долю жиров и белков должно приходиться по 25% калорий, а на долю углеводов – все 50%. Самой калорийной должна быть обеденная трапеза – на ее долю приходится 45% суточных калорий, завтрак должен «затягивать» на 30%, а ужин – на 25%.
Диета не содержит дорогостоящих продуктов и сложных блюд – все вполне доступно и понятно. В период диеты завтрак певицы включал кашу. Дополнить ее диетолог разрешил нежирными молочными продуктами. На обед Алсу полагалось кушать белковую пищу (мясо, рыбу). Ужин же состоял из максимально легких продуктов – овощей и молочных продуктов. В качестве перекусов можно было использовать свежие, не очень сладкие фрукты, а также сухофрукты и орешки.
Такая диета может быть рассчитана на продолжительный период времени, поскольку не привносит в меню серьезных ограничений. Потеря веса индивидуальна – сама же Алсу смогла похудеть на 13 кг.
Диета на шоколаде от Алсу
Существует еще одна методика похудения, которую приписывают Алсу. В отличие от предыдущего варианта, назвать ее разумной нельзя. Рацион экстремален, поэтому придерживаться диеты следует ограниченное количество времени (1-3 дня). Алсу, судя по слухам, прибегает к диете лишь в экстренных случаях, когда времени на «ленивую» диету не остается. Что же включает меню данной методики похудения? Как следует из названия, питаться придется шоколадом – выбирайте черный горький шоколад (молочный не подойдет, он содержит больше сахара). Суточная норма шоколада – 90 г. Лакомство нужно разделить на квадратики и съесть в 4-5 приемов, ничем не запивая. Черным несладким кофе можно побаловать себя не раньше чем через 3 часа после шоколада. Жидкий рацион также включает зеленый чай и воду. Диета подходит людям с крепким здоровьем. Если вы себя не причисляете к этой группе, то вполне можете ощутить резкое недомогание (слабость, головокружение и пр.). Строгими противопоказаниями к диете являются патологии ЖКТ и сердечнососудистой системы, беременность и лактация, юный возраст.
Алсу по праву называют одной из самых красивых российских певиц. Она добилась известности в подростковом возрасте, и с тех пор не только выпускает новые альбомы, но и поддерживает шикарную внешность. Материнство и насыщенный рабочий график не мешают Алсу оставаться в форме. Но в юности девушка сталкивалась с проблемой лишнего веса и жестко урезала рацион.
Алсу остается стройной с подросткового возраста, но все благодаря диетам!
Период экстремальных диет
Алсу – одна из счастливиц, которые расположены к худобе от природы. Все родственники певицы по линии отца отличаются стройностью и не заботятся о своем меню. Но в жизни певицы был момент, когда генетика её подвела. Девушка переехала из Сибири в Москву, вступила переходный возраст – и цифры на весах поползли вверх.
В то время Алсу только начинала музыкальную карьеру, а лишние килограммы не прибавляли ей шансов на успех. Кроме того, женился старший брат певицы, с которым она жила. Его супруга была стройной девушкой, и Алсу твердо решила соответствовать. Она прекратила есть после 18.00, стала много двигаться, занималась на тренажере… Килограммы уходили, но медленно.
Тогда Алсу села на шоколадную диету. Дневной рацион певицы состоял из 1-2 батончиков весом в 50 г и большого количества кофе с нежирным молоком. Меньше чем за неделю девушка избавилась от 5 кг, но заработала проблемы со здоровьем, которые ощущает и сейчас. И не удивительно — ведь ни один диетолог не посоветует молодой девушке истязать себя таким образом.
Только осознав вредность строгих монодиет, Алсу сумела привести вес в норму и подобрать для себя идеальный рацион
Но Алсу не сдавалась. Она перешла на белковую диету, которая предполагает отказ от всех источников углеводов: круп, мучного, фруктов и даже овощей. Какое-то время девушка упорно ела только отварное мясо, сыр и творог. Спустя несколько дней Алсу «сорвалась» на фрукты, хотя всегда была к ним безразлична. На этом увлечение вредными диетами и монодиетами закончилось.
«Диета для ленивых»
Алсу поняла, что жесткие ограничения в пище приводят лишь к проблемам со здоровьем. После диеты аппетит усиливается, вы переедаете и набираете вес даже больше первоначального. Новую систему питания для Алсу составил доктор. Условия очень просты, поэтому певица называет её «диетой для ленивых». Главное – правильное сочетание продуктов в рационе. 50% должны составлять углеводы, 30% – белки, 20% – жиры натурального происхождения.
Кроме того, нужно подсчитывать пищевую ценность каждого приема пищи и распределять их так, чтобы завтрак составлял 30%, обед – 45%, ужин – 25%. Между ними можно сделать один-два перекуса. Важно питаться в одно и то же время небольшими порциями, а также пить много жидкости. Алсу употребляет 2 л воды и несколько чашек черного чая каждый день. Перед приемом пищи она выпивает стакан воды, чтобы ускорить обмен веществ.
«Диета для ленивых» помогает Алсу сохранять девичью стройность!
Дневной рацион Алсу
Сейчас певица не худеет, поэтому её рацион далек от меню супермоделей и балерин. Главное искушение для Алсу – бутерброды. Девушка не может жить без этой простой закуски. Тем не менее, певица учитывает принципы здорового питания.
- Завтрак: хлеб или тосты, яичница, овсяная каша на молоке с маслом и фруктами, чай с молоком.
- Второй завтрак : чай с конфетой или печеньем, сухофрукты.
- Обед: мясо или рыба с макаронами или картошкой, овощной салат.
- Ужин: молочное или мясное блюдо с овощами.
Алсу ведет активный образ жизни. Она не проводит в спортзале целые дни, но регулярно занимается дома. Каждое утро певица начинает с простых комплексов, которые мы помним со школьных уроков физкультуры, пилатеса и упражнений на растяжку. Чтобы оставаться бодрой весь день, знаменитость делает 20 приседаний. Но в целом певица предпочитает спокойные упражнения.
Фигура Алсу — заслуга не только диеты, но и регулярных занятий пилатесом
Любимая процедура Алсу – спортивный массаж. Как правило, его применяют, чтобы улучшить состояние профессиональных спортсменов, снять напряжение мышц и повысить выносливость. Но процедура показана всем, кто хочет скорректировать фигуру.
Популярная эстрадная певица является матерью двоих очаровательных детей. В 2011 году ей присвоено почетное звание «Артист ЮНЕСКО во имя мира». Заниматься музыкой Алсу начала еще в 15 лет. Когда певица вынашивала и рожала своих дочерей, она на определенное время отложила свою деятельность в музыкальной карьере.
А уже в 2012 году она очень обрадовала поклонников своего творчества и выпустила альбом с колыбельными песнями. У этой изящной стройной женщины мягкий приятный тембр голоса. Она всегда поражала окружающих своей утонченной красотой.
Диета Алсу на каждый день удивляет простотой и удобством в её соблюдении.
Певица признается, что раньше она не совсем правильно строила свой рацион питания. Завтрак по утрам у неё вообще отсутствовал, свой обед она проводила в «Макдональдсе», а ужинала в ресторане. После такого режима и состава питания, она заметила появление лишних килограммов. Поэтому артистка на некоторое время решилась придерживаться шоколадной диеты, но затем опять не смогла бросить прежние привычки. По прошествию некоторого времени Алсу поняла , что такое похудение только наносит вред организму.
Она обратилась к специалисту-диетологу по раздельному питанию. У диетолога Алсу получила уроки правильного пищевого поведения. Диетолог рассказала ей о том, что составляя свой рацион питания необходимо учитывать эмоциональную, психологическую и физическую нагрузки. Очень важное место занимает правильное распределение продуктов. После получения профессиональных советов и рекомендаций Алсу избавилась от 13 лишних килограммов , не причинив никакого вреда для организма.
В настоящее время певица старается соблюдать правильное соотношение питательных веществ в своем рационе:
- по 25% белков и жиров,
- 50% углеводов.
Также очень важно грамотно распределять калорийность каждодневного рациона питания:
- завтрак - 30%,
- обед - 45%,
- ужин - 25%.
Основные принципы ежедневного раздельного питания Алсу:
- В рацион питания завтрака артистка включает различные каши и молочные продукты.
- В обеденном рационе у неё присутствуют мясные и рыбные блюда.
- На ужин - овощные салаты или любые молочные блюда.
Для того чтобы не было приступов , Алсу делает перекусы в виде употребления изюма, орешков, яблок, апельсинов.
Меню рациона питания экстремальной диеты Алсу.
Певица сразу же предостерегает всех, что такая может вызывать приступы слабости, головной боли и тошноты.
Из-за малосбалансированного рациона питания диету не рекомендуется соблюдать более 6-7 дней. Но, несмотря на это, такая система похудения дает эффективный результат. Каждодневно исчезает один килограмм избыточного веса.
В основу диеты заложено:
- Употребление 90 граммов черного шоколада в день или же два шоколадных батончика по 40 граммов каждый.
- Такое количество шоколада необходимо поровну разделить на 5 порций.
- После употребления шоколадной пищи, запивать её ничем нельзя в течение трех часов.
- Жидкостью в рационе питания будут служить натуральный кофе, зеленый чай и минеральная вода без газа.
- Употребление других сладостей и сахара запрещено.
Соблюдение экстремальной шоколадной диеты Алсу строго запрещается:
- при наличии у человека различных хронических болезней;
- при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с печенью и желудочно-кишечным аппаратом;
- при слабом иммунитете;
- детям, подросткам, беременным женщинам и кормящим матерям.
Алсу предупреждает, что её экстремальная радикальна, она может привести к серьезным нарушениям в организме.
Поэтому, для сохранения своего здоровья, следуйте советам специалиста-диетолога Алсу, в правильном соблюдении баланса элементов и в тщательном подсчитывании калорийности своего рациона питания.
