Как постичь великое искусство медитации, или когда все средства хороши. Оптимальная защита от солнца. Весеннее очищение кожи

Медитация становится всё более популярной год от года. Многие успешные люди оценили эффективность этой практики для внутреннего роста и саморазвития. В этой статье я дам советы начинающим, как правильно медитировать дома.

В западных странах проводилось множество научных исследований о влиянии медитации на организм человека. Результаты оказались настолько серьезными, что эту практику начали внедрять не только медицинские учреждения, но и детские образовательные.

Что же выяснили исследователи? Вот несколько фактов:

• В результате регулярных медитаций увеличивается содержание серого вещества в отделах мозга, отвечающих за обучение и память, а также в областях, отвечающих за самоанализ, самосознание и сострадание.
• Практика помогает снизить потери серого вещества мозга в результате старения, а значит, сохранить ясный ум и светлую память даже в старости.
• Регулярные медитации позволяют улучшить внимание и быстрее обрабатывать информацию благодаря увеличению количества складок коры головного мозга. Все это дает возможность человеку принимать верные решения.
• Медитация эффективна для борьбы с депрессией и стрессом, помогает снизить уровень тревожности. Ее эффективность сравнима с эффективностью медикаментозных препаратов — антидепрессантов.
• И наконец, еще один удивительный эффект медитации. В результате практики человек становится более креативным и способным к творчеству. Знаете ли вы, что во время медитации приходят самые удивительные и полезные идеи по развитию и созданию нового.

Вдохновляющие результаты, не правда ли? И эти эффекты доступны каждому из нас. Ниже я раскрою основы медитации для начинающих, чтобы вы могли убедиться лично в ее положительном эффекте.

Шаг первый. Выбираем место и время

Прежде всего, следует найти подходящее место для медитации, ведь от него в конечном счете будет зависеть успех вашей практики. Существует три основных критерия.

• Место должно быть удалено от источников шума, будь то чужие разговоры, звуки телевизора или строительный шум. Однако сразу скажу, что идеально тихого места вы не найдете. Поэтому придется пойти на компромисс. Вы можете медитировать в комнате или кухне, в ванной или даже холле. Если вы живете в своем доме, то подумайте о том, чтобы практиковать во дворе.
• Вас не должны отвлекать. Если в любую секунду к вам может прибежать ребенок, то вам будет сложно сконцентрироваться. Поэтому лучше заранее попросить домочадцев не тревожить вас полчаса.
• Важно также, чтобы место хорошо проветривалось. В процессе медитации вы будете концентрировать внимание на вдохе и выдохе. Если воздух не будет насыщен кислородом, то такое дыхание способно нанести вред организму.

Что касается времени, для новичков лучше всего подойдет утро (особенно раннее) и вечер. В полуденные часы, когда мир находится на пике своей активности, вам будет сложно замедлить темп и влиться в медитативный ритм. Однако если только в полдень вы имеете возможность уединиться, используйте эту возможность.

Теперь поговорим об одежде. Начинающим практику медитации особенно важно выбирать легкую, свободную одежду, которая не сковывает движений.

Ведь если одежда будет давить или натирать тело, вы не сможете сконцентрироваться. Вам не должно быть ни холодно, ни жарко.

Все вышеперечисленные факторы являются важными. Однако даже если вы не будете соблюдать ни одного из названных пунктов, то все равно сможете достичь успеха в медитации. Вопрос лишь в ваших усилиях. То, что описано выше, помогает упростить этот путь.

Шаг второй. Поза для медитации

Говоря о медитации, мы часто рисуем в соображении монаха, сидящего в позе лотоса. Однако это является совершенно необязательным.

1. Поза сукхасана из йоги или, как ее называют, поза по-турецки.

Считается, что в этой позе человек может находиться очень долгое время. При этом спина остается в тонусе, не расслабляется слишком сильно, вместе с тем нет излишнего напряжения в теле.

Чтобы вам было комфортнее, следует подложить под ягодицы возвышение высотой примерно 15 сантиметров. Это может быть (не мягкая) подушка или сложенное в несколько слоев одеяло. При этом положение должно быть устойчивым.

Руки можно положить на колени или около коленей на бедра, повернув ладонями вверх.

Еще один вариант положения рук – лодочкой внизу живота с развернутыми вверх ладонями и соединенными большими пальцами рук.

1. Поза сидя на краешке стула.

Если предыдущая поза по какой-то причине вам неудобна, то просто сядьте на краешек стула. При этом лучше выбрать стул с твердым сидением.

Ноги должны стоять на полу ровно, не закидывайте нога на ногу. Положение рук такое же, как описано предыдущем пункте.

Шаг третий. Техника медитации для начинающих

Существуют разные методы медитации, начиная от традиционных и заканчивая экзотическими. Сегодня мы рассмотрим одну из самых простых и эффективных техник.

Итак, с чего начать медитацию? Разберем подробно по шагам.

• Подготовьте место для медитации. Приглушите свет. Лучше, если в помещении будет царить полумрак. Переведите телефон в режим «в самолете».
• Займите выбранную позу. Ваше положение должно быть комфортным, иначе вместо медитации получится пытка. Если в процессе медитации вы почувствуете сильное напряжение или боль, то попробуйте немного изменить положение. Часто случается такое, что затекает нога или неожиданно начинает чесаться нос. Не надо мучиться и терпеть. Поменяйте ноги местами или потрите нос в таких случаях.
• Самое важное — держать спину ровной. Немного нагните голову вперед, чтобы не напрягалась шея. Расслабьте лицо и губы. Не сжимайте зубы.
• Заведите таймер на 10 или 15 минут.
• Закройте глаза. Они будут оставаться закрытыми на протяжении всей медитации.
• Выполните 5 глубоких вдохов и выдохов. Воздух вдыхаем через нос, выдыхаем через рот. На вдохе почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и грудная клетка расширяется. При выдохе – все заботы и тревоги уходят прочь.
• Далее дышите естественно и спокойно – не нужно специально контролировать дыхание.
• Прислушайтесь к звукам вокруг вас. Позвольте им быть, они не будут вам мешать на протяжении медитации.
• Направьте внимание на ощущения в теле. Ощутите свой вес.
• Далее попробуйте испытать ощущения в отдельных частях тела по очереди. Определите, расслаблены ли они. Если нет, то постарайтесь их расслабить.
• Итак, что вы испытываете в: макушке головы, лице, затылке, ушах, шее, ключицах, плечах и предплечьях, локтях, запястьях и кистях рук. Продолжаем: грудь, живот, спина, поясница, ягодицы, бедра, колени, голени, лодыжки, стопы.
• Теперь ощутите все тело сразу. С каждым вдохом и выдохом оно расслабляется еще больше.
• Вернем внимание на дыхание. Легче всего его наблюдать, концентрируя внимание на кончике носа и ноздрях. Почувствуйте входящий и выходящий воздух. Становится ли он теплее при выдохе?
• Теперь попробуем считать дыхание. Вдох – говорим про себя «один», выдох – «два». И так далее до 30. Не торопитесь, дышите спокойно. Если при этом вы отвлечетесь на посторонние мысли, мягко возвращайте себя к подсчету дыхания.
• После этого просто продолжайте концентрироваться на дыхании без подсчетов, пусть ваш ум полностью расслабится. Не нужно его контролировать, но наблюдайте – за чувствами, мыслями и ощущениями. Осознавайте их, но оставайтесь безучастны, чтобы вы могли продолжать осознавать каждый вдох и выдох.
• Когда зазвенит звонок таймера, почувствуйте вновь свое тело. Изменились ли ощущения? Снова постарайтесь прочувствовать каждую часть тела. Вы расслабились, стали более спокойными?
• Медленно открывайте глаза. Не торопитесь вставать. Посидите 1-2 минуты.

Это отличная техника медитации для начинающих. Она не требует много времени, достаточно всего 10-15 минут в день. Однако при этом очень эффективна — убедитесь сами, оценив результат через неделю практики.

7 частых ошибок новичков в медитации

Многие начинающие медитировать совершают одни и те же ошибки. Предлагаю поговорить о них, чтобы вы этих ошибок не допустили.

1. Очень часто новички прилагают большое старание в процессе медитации. Однако это не тот случай, чтобы напрягаться. Напротив, следует отбросить любое напряжение и просто наблюдать.
2. Попытка полностью отключить мысли также является тупиковой. Мысли отключить невозможно, а при попытке это сделать вы только создадите дополнительный хаос в голове. Но мы можем наблюдать их с позиции стороннего наблюдателя.
3. Большие ожидания — еще одна частая ошибка. Возможно, вы уже читали в отзывах, что одним людям медитация принесла гармонию в жизнь, для других стала первым шагом к новой работе и так далее. Однако не стоит ожидать от практики чего-то конкретного. Каждому из нас она принесет что-то своё и не обязательно это будет выдающийся результат. Просто медитируйте, просто наслаждайтесь состоянием своего ума в результате тренировок.
4. Иногда случаются дни, когда медитация не идет, мысли одолевают, а сидеть в одной позе оказывается неожиданно очень сложно. Ошибкой будет прервать занятие. Каждый день уникален, и практика каждого из дней важна для человека. Если вы понимаете, что сегодня «не клеится», бросьте себе вызов. Пусть это будет медитация к экстремальных условиях, такой опыт очень полезен, даже если результат вас не удовлетворит.
5. Достигнув однажды чувства блаженства или эйфории, некоторые пытаются всеми силами его повторить. И когда это чувство вернуть не удается — ни на следующий день, ни через неделю, новички думают, что они свернули с верного пути, что-то идет не так. Однако на самом деле в медитации нельзя привязываться к результатам. Вы же еще помните, что ваша задача — наблюдение и только.
6. Следующая ошибка некоторых новичков — это длительные медитации. Если не удается медитировать регулярно, не стоит пытаться увеличить время практики и выполнять ее раз в неделю. Медитация длительностью несколько часов для начинающих просто бесполезна. Лучше провести полчаса практики, а оставшееся время потратить на другие дела.
7. И наконец, добившись первых успехов, некоторые люди начинают чувствовать себя особенными, продвинутыми, получившими особое знание. Настоящий опыт и духовное развитие не нуждаются в том, чтобы о них говорили или чтобы ими возгордились. Медитация не делает человека избранным. Истинные знания — это внутренний свет, который освещает путь.

Что делать, если не получается?

Быть может, у вас не получается — трудно сконцентрироваться, трудно удерживать позу? А может быть, вам кажется, что вы занимаетесь ерундой?

Могу заверить, что если вы пытаетесь медитировать и все-таки остаётесь в позе хотя бы 10 минут, то у вас всё получается.

Пусть не идеально и пусть пока без видимого результата. Но получается. Умение медитировать — это навык. Наподобие навыка езды на велосипеде. Его можно натренировать со временем. Главное — не сдаваться и продолжать.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Жизнь зародилась в воде. Возможно, поэтому вода обладает уникальной живительной силой, дает молодость как нашей коже, так и душе. Все живое на Земле – от самой примитивной амебы до сухого кустарника пустыни на три четверти состоит из воды. Она проста и загадочна одновременно. Таинственна и неповторима. Это стихия, которая питает и очищает все, к чему прикасается. Вспомним хотя бы сказки о живой и мертвой воде. Вспомним также, что многие храмы и монастыри еще в древности на Руси старались строить вблизи рек и источников. Озера, водоемы, реки и ручьи обладают уникальным свойством уносить с собой боль, обиды, горечь и страхи находящегося рядом с ними человека. Может быть поэтому большую часть своего отдыха японцы и китайцы предпочитают проводить в парках вблизи водоемов. Первые сведения о водолечении можно найти в индусском трактате Ригведа, написанном за 1500 лет до нашей эры. Уже тогда вода применялась для исцеления, служила лечебным средством и у древних индусов, и у египтян. Разнообразные методы водолечения можно встретить в работах Авиценны и Гиппократа.

По-научному лечение водой называется гидротерапией и включает в себя обливания и обертывания, обтирания, ванны и души с использованием обычной пресной воды с различными целебными добавками.

Еще жители Древнего Рима говорили: «Исцеление ищи в ваннах…». С тех пор прошло много времени, а методы лечения водой с каждым новым веком видоизменялись и усовершенствовались. Каждый век, заново открывая для себя целительные свойства воды, находил миллионы способов ее применения.

Римляне знали, о чем советовали. Ведь ванны с теплой водой – одно из лучших средств для снятия мышечного напряжения. Они снимают усталость, способствуют великолепной глубокой релаксации и хорошему сну. В чем секрет воды? В выталкивающей силе, способной сделать тело просто невесомым, что, согласитесь, уже само по себе приятно.

А если добавить в воду целебные вещества, например, растительные или минеральные?! Все знают о целебном воздействии хлорида натрия, или поваренной соли. Ванна с солью не только расслабляет и восстанавливает организм после трудового дня, но и лечит артриты, вывихи и травмы мышц, ожирение и холецистит, и многие заболевания органов мочеполовой системы, особенно у женщин.

Хвойные ванны снимают возбудимость центральной нервной системы и усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Облегчают дыхание, делая его редким и глубоким. Запах хвои благотворно и успокаивающе воздействует на весь организм в целом, снимая ненужное напряжение, не говоря уже об улучшении крово-снабжения внутренних органов и мышц, или об эффективном спазмалитическом воздействии.

Ванны с добавлением хвои – прекрасное средство для лечения и снятия боли при гастритах и язвенных болезнях желудка, бронхитах и ринитах, неврастении и многих других болезнях.

При проблемах с кожным покровом назначают крахмальные ванны с их нежным обволакивающим и смягчающим эффектом. А горчичные ванны, наоборот, своими эфирными маслами возбуждают нервные окончания кожи, повышая тем самым активность всех обменных процессов. Может быть, поэтому их рекомендуют при заболеваниях дыхательных путей и нервной системы. В последнее время в странах Европы, например, во Франции и Англии самые модные врачи применяют различные обертывания и обтирания при лечении простуды. Для этих процедур используют все ту же поваренную соль. В раствор соли погружают хлопчатобумажные полотна или полотенца и обертывают ими грудь и спину больного, захватывая область легких и бронхов. Поверх надевают майку, наматывают в несколько слоев махровые полотенца, а сверху надевают шерстяную одежду. Во время этой процедуры влага свободно испаряется с поверхности кожи, не создавая парниковый эффект, как при компрессах. Этот лечебный процесс может длиться до шести-восьми часов, до полного высыхания повязки.

При высокой температуре полезны обтирания, особенно для маленьких детей. Для этого в теплую воду добавляют уксус.

Но вода хороша не только тем, что обладает выталкивающей силой. Вода – прекрасный теплоноситель и проводит тепло во много раз лучше, чем воздух.

Максимально эффективна вода, температура которой резко отличается от температуры кожи. Такое влияние раздражения на организм способно моментально усиливать кожное кровообращение и газообмен. Например, холодная ножная ванна снимает приступ головной боли. Тем, кто регулярно страдает мигренями, рекомендуют почаще ходить босиком по росе или по прохладной воде водоемов. В идеале лучше всего бродить летом по камешкам на берегу речки или моря, но если такой возможности нет, то можно ходить по колючему коврику в ванной. Этот метод связывают с многовековыми традициями оздоровительных методик монахов Тибета, которые круглый год на рассвете выполняют определенное количество шагов по мелководью горных ручьев. Ледяная вода не только закаляет тело, но и способствует укреплению духа и прояснению мыслей.

Считается, что монах, сделав двадцать один шаг по стремительному ледяному потоку, заряжает себя энергией на целый день.

Вы также можете следовать данной методике, но уже в домашних условиях. А полученный заряд бодрости и целительное воздействие только лишь добавят трудоспособности перед предстоящим рабочим днем. Учитывайте некоторые предосторожности: первые процедуры не должны длиться дольше минуты; продолжительность необходимо увеличивать каждые три дня; погружать в воду следует только стопы, не более чем на три-четыре сантиметра. Если вы проводите данную процедуру в ванной, то, не затыкая сливное отверстие, пустите прохладную воду сильной струей и шагайте на месте, подстелив под ноги колючий коврик.

Многие годы люди, страдающие астмой, снимают ее приступы обливаниями холодной водой. Также холодные ножные ванны можно использовать для снижения повышенной температуры. Но подходит метод только закаленным людям. Даже если вы рискнете его использовать, старайтесь держать ноги в холодной воде не более одной минуты. Затем их необходимо энергично растереть и надеть теплые носки.

Если говорить о закаливании, то вода является самым простым и доступным и в то же время самым действенным способом укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают разнообразные холодовые воздействия на организм.

Но нельзя сбрасывать со счетов и тепловые воздействия, если они дозированы и не превышают возможностей организма. Самое главное при закаливании водой – это перепад температур. Чтобы его компенсировать, наш организм и приводит к действию механизм закаливания. По сути, наша закаленность является ни чем иным, как способностью организма собственными силами погашать температурные нагрузки.

Закаливание водой не имеет никаких ограничений или противопоказаний, оно подходит как здоровым людям, так и ослабленным или больным и даже при хронических заболеваниях. Ведь происходит укрепление всех жизненно важных систем организма – от сердечно-сосудистой до нервной. Именно значительные перепады температур вызывают резкое освобождение организма от всевозможных шлаков, поскольку ускоряются процессы обмена веществ. Что же происходит при погружении в холодную воду? А происходит своеобразная сосудистая реакция, то есть сосуды кожи сокращаются, и кровь устремляется к внутренним органам. Вслед за этим потоки крови вновь направляются от внутренних органов к коже. Сосуды кожи расширяются, и мы ощущаем приятное тепло. Сужение и расширение сосудов можно смело назвать эффективной гимнастикой, которая позволяет тренировать кожу, заставляя ее получше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды. Но не только наша кожа остается в выигрыше. Водные процедуры влияют на деятельность всех органов – сердца, легких, мозговой ткани, а значит и на состояние нервной системы, кровобращение и дыхание.

Медитация в ванне

Живительная сила воды

«Природный доктор»,

или кратко о самом главном

Жизнь зародилась в воде. Возможно, поэтому вода обладает уникальной живительной силой, дает молодость как нашей коже, так и душе. Все живое на Земле – от самой примитивной амебы до сухого кустарника пустыни на три четверти состоит из воды. Она проста и загадочна одновременно. Таинственна и неповторима. Это стихия, которая питает и очищает все, к чему прикасается. Вспомним хотя бы сказки о живой и мертвой воде. Вспомним также, что многие храмы и монастыри еще в древности на Руси старались строить вблизи рек и источников. Озера, водоемы, реки и ручьи обладают уникальным свойством уносить с собой боль, обиды, горечь и страхи находящегося рядом с ними человека. Может быть поэтому большую часть своего отдыха японцы и китайцы предпочитают проводить в парках вблизи водоемов. Первые сведения о водолечении можно найти в индусском трактате Ригведа, написанном за 1500 лет до нашей эры. Уже тогда вода применялась для исцеления, служила лечебным средством и у древних индусов, и у египтян. Разнообразные методы водолечения можно встретить в работах Авиценны и Гиппократа.

По-научному лечение водой называется гидротерапией и включает в себя обливания и обертывания, обтирания, ванны и души с использованием обычной пресной воды с различными целебными добавками.

Еще жители Древнего Рима говорили: «Исцеление ищи в ваннах...». С тех пор прошло много времени, а методы лечения водой с каждым новым веком видоизменялись и усовершенствовались. Каждый век, заново открывая для себя целительные свойства воды, находил миллионы способов ее применения.

Римляне знали, о чем советовали. Ведь ванны с теплой водой – одно из лучших средств для снятия мышечного напряжения. Они снимают усталость, способствуют великолепной глубокой релаксации и хорошему сну. В чем секрет воды? В выталкивающей силе, способной сделать тело просто невесомым, что, согласитесь, уже само по себе приятно.

А если добавить в воду целебные вещества, например, растительные или минеральные?! Все знают о целебном воздействии хлорида натрия, или поваренной соли. Ванна с солью не только расслабляет и восстанавливает организм после трудового дня, но и лечит артриты, вывихи и травмы мышц, ожирение и холецистит, и многие заболевания органов мочеполовой системы, особенно у женщин.

Хвойные ванны снимают возбудимость центральной нервной системы и усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Облегчают дыхание, делая его редким и глубоким. Запах хвои благотворно и успокаивающе воздействует на весь организм в целом, снимая ненужное напряжение, не говоря уже об улучшении крово-снабжения внутренних органов и мышц, или об эффективном спазмалитическом воздействии.

Ванны с добавлением хвои – прекрасное средство для лечения и снятия боли при гастритах и язвенных болезнях желудка, бронхитах и ринитах, неврастении и многих других болезнях.

При проблемах с кожным покровом назначают крахмальные ванны с их нежным обволакивающим и смягчающим эффектом. А горчичные ванны, наоборот, своими эфирными маслами возбуждают нервные окончания кожи, повышая тем самым активность всех обменных процессов. Может быть, поэтому их рекомендуют при заболеваниях дыхательных путей и нервной системы. В последнее время в странах Европы, например, во Франции и Англии самые модные врачи применяют различные обертывания и обтирания при лечении простуды. Для этих процедур используют все ту же поваренную соль. В раствор соли погружают хлопчатобумажные полотна или полотенца и обертывают ими грудь и спину больного, захватывая область легких и бронхов. Поверх надевают майку, наматывают в несколько слоев махровые полотенца, а сверху надевают шерстяную одежду. Во время этой процедуры влага свободно испаряется с поверхности кожи, не создавая парниковый эффект, как при компрессах. Этот лечебный процесс может длиться до шести-восьми часов, до полного высыхания повязки.

При высокой температуре полезны обтирания, особенно для маленьких детей. Для этого в теплую воду добавляют уксус.

Но вода хороша не только тем, что обладает выталкивающей силой. Вода – прекрасный теплоноситель и проводит тепло во много раз лучше, чем воздух.

Максимально эффективна вода, температура которой резко отличается от температуры кожи. Такое влияние раздражения на организм способно моментально усиливать кожное кровообращение и газообмен. Например, холодная ножная ванна снимает приступ головной боли. Тем, кто регулярно страдает мигренями, рекомендуют почаще ходить босиком по росе или по прохладной воде водоемов. В идеале лучше всего бродить летом по камешкам на берегу речки или моря, но если такой возможности нет, то можно ходить по колючему коврику в ванной. Этот метод связывают с многовековыми традициями оздоровительных методик монахов Тибета, которые круглый год на рассвете выполняют определенное количество шагов по мелководью горных ручьев. Ледяная вода не только закаляет тело, но и способствует укреплению духа и прояснению мыслей.

Считается, что монах, сделав двадцать один шаг по стремительному ледяному потоку, заряжает себя энергией на целый день.

Вы также можете следовать данной методике, но уже в домашних условиях. А полученный заряд бодрости и целительное воздействие только лишь добавят трудоспособности перед предстоящим рабочим днем. Учитывайте некоторые предосторожности: первые процедуры не должны длиться дольше минуты; продолжительность необходимо увеличивать каждые три дня; погружать в воду следует только стопы, не более чем на три-четыре сантиметра. Если вы проводите данную процедуру в ванной, то, не затыкая сливное отверстие, пустите прохладную воду сильной струей и шагайте на месте, подстелив под ноги колючий коврик.

Многие годы люди, страдающие астмой, снимают ее приступы обливаниями холодной водой. Также холодные ножные ванны можно использовать для снижения повышенной температуры. Но подходит метод только закаленным людям. Даже если вы рискнете его использовать, старайтесь держать ноги в холодной воде не более одной минуты. Затем их необходимо энергично растереть и надеть теплые носки.

Если говорить о закаливании, то вода является самым простым и доступным и в то же время самым действенным способом укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают разнообразные холодовые воздействия на организм.

Но нельзя сбрасывать со счетов и тепловые воздействия, если они дозированы и не превышают возможностей организма. Самое главное при закаливании водой – это перепад температур. Чтобы его компенсировать, наш организм и приводит к действию механизм закаливания. По сути, наша закаленность является ни чем иным, как способностью организма собственными силами погашать температурные нагрузки.

Закаливание водой не имеет никаких ограничений или противопоказаний, оно подходит как здоровым людям, так и ослабленным или больным и даже при хронических заболеваниях. Ведь происходит укрепление всех жизненно важных систем организма – от сердечно-сосудистой до нервной. Именно значительные перепады температур вызывают резкое освобождение организма от всевозможных шлаков, поскольку ускоряются процессы обмена веществ. Что же происходит при погружении в холодную воду? А происходит своеобразная сосудистая реакция, то есть сосуды кожи сокращаются, и кровь устремляется к внутренним органам. Вслед за этим потоки крови вновь направляются от внутренних органов к коже. Сосуды кожи расширяются, и мы ощущаем приятное тепло. Сужение и расширение сосудов можно смело назвать эффективной гимнастикой, которая позволяет тренировать кожу, заставляя ее получше приспосабливаться к колебаниям температуры внешней среды. Но не только наша кожа остается в выигрыше. Водные процедуры влияют на деятельность всех органов – сердца, легких, мозговой ткани, а значит и на состояние нервной системы, кровобращение и дыхание.

Один из самых распространенных методов закаливания – купание в естественных водоемах, особенно в море. Ведь при купании в море на наш организм действует не только температурный фактор, но и химический, то есть происходит влияние солей и минералов, растворенных в воде. Нет возможности плавать в море – не беда, вы с успехом можете устроить себе курорт дома – принимать ванны с разнообразными морскими добавками. Начинать закаливание рекомендуют при температуре воды 15–17 °C, постепенно увеличивая продолжительность купания. Но полезны не только ванны, каждый из нас хоть раз в жизни принимал контрастный душ. Наверняка все помнят то восхитительное ощущение бодрости, которое дарит нам эта процедура. К тому же, контраст температур – великолепная закаливающая процедура. Вначале рекомендуется проводить контрастный душ головы, начиная всегда с горячей и заканчивая холодной водой. Если душ принимать вечером перед сном, можно заканчивать теплой водой. Контрастный душ тела также следует начинать с горячей воды и заканчивать холодной. Старайтесь постепенно увеличивать время нахождения под холодной водой, чем резче перепад температур, тем лучше.

Медитация в ванне

Живительная сила воды

«Природный доктор»,

или кратко о самом главном

Жизнь зародилась в воде. Возможно, поэтому вода обладает уникальной живительной силой, дает молодость как нашей коже, так и душе. Все живое на Земле – от самой примитивной амебы до сухого кустарника пустыни на три четверти состоит из воды. Она проста и загадочна одновременно. Таинственна и неповторима. Это стихия, которая питает и очищает все, к чему прикасается. Вспомним хотя бы сказки о живой и мертвой воде. Вспомним также, что многие храмы и монастыри еще в древности на Руси старались строить вблизи рек и источников. Озера, водоемы, реки и ручьи обладают уникальным свойством уносить с собой боль, обиды, горечь и страхи находящегося рядом с ними человека. Может быть поэтому большую часть своего отдыха японцы и китайцы предпочитают проводить в парках вблизи водоемов. Первые сведения о водолечении можно найти в индусском трактате Ригведа, написанном за 1500 лет до нашей эры. Уже тогда вода применялась для исцеления, служила лечебным средством и у древних индусов, и у египтян. Разнообразные методы водолечения можно встретить в работах Авиценны и Гиппократа.

По-научному лечение водой называется гидротерапией и включает в себя обливания и обертывания, обтирания, ванны и души с использованием обычной пресной воды с различными целебными добавками.

Еще жители Древнего Рима говорили: «Исцеление ищи в ваннах...». С тех пор прошло много времени, а методы лечения водой с каждым новым веком видоизменялись и усовершенствовались. Каждый век, заново открывая для себя целительные свойства воды, находил миллионы способов ее применения.

Римляне знали, о чем советовали. Ведь ванны с теплой водой – одно из лучших средств для снятия мышечного напряжения. Они снимают усталость, способствуют великолепной глубокой релаксации и хорошему сну. В чем секрет воды? В выталкивающей силе, способной сделать тело просто невесомым, что, согласитесь, уже само по себе приятно.

А если добавить в воду целебные вещества, например, растительные или минеральные?! Все знают о целебном воздействии хлорида натрия, или поваренной соли. Ванна с солью не только расслабляет и восстанавливает организм после трудового дня, но и лечит артриты, вывихи и травмы мышц, ожирение и холецистит, и многие заболевания органов мочеполовой системы, особенно у женщин.

Хвойные ванны снимают возбудимость центральной нервной системы и усиливают процессы торможения в коре головного мозга. Облегчают дыхание, делая его редким и глубоким. Запах хвои благотворно и успокаивающе воздействует на весь организм в целом, снимая ненужное напряжение, не говоря уже об улучшении крово-снабжения внутренних органов и мышц, или об эффективном спазмалитическом воздействии.

Ванны с добавлением хвои – прекрасное средство для лечения и снятия боли при гастритах и язвенных болезнях желудка, бронхитах и ринитах, неврастении и многих других болезнях.

При проблемах с кожным покровом назначают крахмальные ванны с их нежным обволакивающим и смягчающим эффектом. А горчичные ванны, наоборот, своими эфирными маслами возбуждают нервные окончания кожи, повышая тем самым активность всех обменных процессов. Может быть, поэтому их рекомендуют при заболеваниях дыхательных путей и нервной системы. В последнее время в странах Европы, например, во Франции и Англии самые модные врачи применяют различные обертывания и обтирания при лечении простуды. Для этих процедур используют все ту же поваренную соль. В раствор соли погружают хлопчатобумажные полотна или полотенца и обертывают ими грудь и спину больного, захватывая область легких и бронхов. Поверх надевают майку, наматывают в несколько слоев махровые полотенца, а сверху надевают шерстяную одежду. Во время этой процедуры влага свободно испаряется с поверхности кожи, не создавая парниковый эффект, как при компрессах. Этот лечебный процесс может длиться до шести-восьми часов, до полного высыхания повязки.

При высокой температуре полезны обтирания, особенно для маленьких детей. Для этого в теплую воду добавляют уксус.

Но вода хороша не только тем, что обладает выталкивающей силой. Вода – прекрасный теплоноситель и проводит тепло во много раз лучше, чем воздух.

Максимально эффективна вода, температура которой резко отличается от температуры кожи. Такое влияние раздражения на организм способно моментально усиливать кожное кровообращение и газообмен. Например, холодная ножная ванна снимает приступ головной боли. Тем, кто регулярно страдает мигренями, рекомендуют почаще ходить босиком по росе или по прохладной воде водоемов. В идеале лучше всего бродить летом по камешкам на берегу речки или моря, но если такой возможности нет, то можно ходить по колючему коврику в ванной. Этот метод связывают с многовековыми традициями оздоровительных методик монахов Тибета, которые круглый год на рассвете выполняют определенное количество шагов по мелководью горных ручьев. Ледяная вода не только закаляет тело, но и способствует укреплению духа и прояснению мыслей.

Считается, что монах, сделав двадцать один шаг по стремительному ледяному потоку, заряжает себя энергией на целый день.

Вы также можете следовать данной методике, но уже в домашних условиях. А полученный заряд бодрости и целительное воздействие только лишь добавят трудоспособности перед предстоящим рабочим днем. Учитывайте некоторые предосторожности: первые процедуры не должны длиться дольше минуты; продолжительность необходимо увеличивать каждые три дня; погружать в воду следует только стопы, не более чем на три-четыре сантиметра. Если вы проводите данную процедуру в ванной, то, не затыкая сливное отверстие, пустите прохладную воду сильной струей и шагайте на месте, подстелив под ноги колючий коврик.

Многие годы люди, страдающие астмой, снимают ее приступы обливаниями холодной водой. Также холодные ножные ванны можно использовать для снижения повышенной температуры. Но подходит метод только закаленным людям. Даже если вы рискнете его использовать, старайтесь держать ноги в холодной воде не более одной минуты. Затем их необходимо энергично растереть и надеть теплые носки.

Если говорить о закаливании, то вода является самым простым и доступным и в то же время самым действенным способом укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают разнообразные холодовые воздействия на организм.

Но нельзя сбрасывать со счетов и тепловые воздействия, если они дозированы и не превышают возможностей организма. Самое главное при закаливании водой – это перепад температур. Чтобы его компенсировать, наш организм и приводит к действию механизм закаливания. По сути, наша закаленность является ни чем иным, как способностью организма собственными силами погашать температурные нагрузки.

Прилягте на диван минут на двадцать, положите ноги повыше и выпейте чашечку чая или фруктовый коктейль.

В заключение подогрейте остатки чая из лепестков липы и сделайте себе три компресса.

Ароматерапия

Продолжительность процедуры: 1 час

Наконец подошел к концу полный стресса и напряжения день, и сейчас вам больше всего хочется очутиться на Карибском побережье. Устройте себе Карибы в своей собственной ванной комнате! Включите подходящую моменту музыку и при помощи эфирных масел наполните ванную комнату карибскими ароматами: апельсин, бензой, грейпфрут, сладкий лимон – смешайте свои любимые ароматы и добавьте их в свою ароматическую лампу.

Следующая процедура целиком и полностью избавит вас от стресса и благодаря использованию высококачественных эфирных масел придаст вашей коже мягкость бархата и сияющую свежесть. Оно прекрасно подходит для сухой кожи, особенно во время летнего отпуска.

Во время приготовлений нарежьте ломтиками лимон и положите его посуду, которую позднее будете использовать для ножной ванны. Из всех эфирных масел, которые у вас есть, выберите именно те, которые вы хотели бы использовать.

Ароматический душ

Станьте под душ и нанесите на тело гель для душа с ароматом апельсина, горького или сладкого лимона. Возьмите душевую розу или губку и хорошенько вспеньте гель. Постоянно добавляйте немного воды, чтобы получилось как можно больше пены – пока все тело ею не покроется. В заключение просто смойте ее под струей теплой воды. Представьте себе тропический ливень... Вытритесь и завернитесь в халат.

Массаж

Положите в небольшое блюдечко четыре – пять чайных ложек масла для тела. Смешайте его с ароматическими маслами по вашему вкусу (по пять капель каждого запаха). Снимите халат и нанесите масло на тело медленными ласкающими движениями, как при замедленной съемке в кино – от ног до плеч.

Ноги прогладьте обеими ладонями от щиколоток до паха. При этом слегка сгибайте и разгибайте колени.

На руки нанесите масло от кончиков пальцев до плеч на внешнюю сторону, а потом от подмышки обратно к ладони на внутреннюю, постоянно нежно поглаживая. Гладьте до тех пор, пока масло не впитается кожей.

Теперь настала очередь живота и груди до плеч. После этого – ягодицы и спина – куда достанете, при этом слегка наклонитесь вперед.

Благодаря аромату масел, который вы будете ощущать во время массажа, и поглаживающим движениям ваших рук вы впадете в некое подобие транса.

Снова наденьте халат.

Заключительная ножная ванна

Налейте теплой воды и добавьте в нее пару капель ароматического масла в дополнение к ломтикам лимона. Сядьте так, чтобы ваши ноги свободно могли стоять в воде. Поиграйте пальцами ног с ломтиками лимона – таким образом вы одновременно сделаете гимнастику для ног. Спустя десять минут хорошенько высушите ноги и наденьте теплые носки.

Цветочная ванна

Продолжительность процедуры: полтора часа

Для этого совершенно особого вида ухода за своим телом вам потребуются всего лишь пара марлевых платков и смесь сухих трав или цветов наподобие лаванды, розы и мелиссы. Если у вас под рукой нет таких трав, подойдет цветочный чай. Травы выберите на свой вкус.

Теперь вы очень легко можете приготовить пакетики с травами для своей цветочной ванны: возьмите четыре марлевых платочка и на середину каждого положите по ложке сухих цветов, трав или три чайных пакетика (без бумажной обертки). Если они достаточного размера, крепко завяжите их, даже можно связать ниткой. Положите пакетики в блюдечко и залейте их кипятком до половины.

Наполните ванну водой.

Между тем вы можете сделать маску для волос: используйте готовую или приготовьте ее самостоятельно из одного яйца и кунжутного масла. Смочите волосы, слегка подсушите полотенцем и нанесите маску. Расчешите волосы редким гребнем. Накройте голову алюминиевой фольгой и оберните полотенцем.

Когда ванна наполнится, вылейте в нее цветочный отвар, а пакетики положите на край ванны. Возьмите в каждую руку по пакетику и разотритесь ими в воде. Сначала ноги – все время снизу вверх. Слегка прижимайте пакетики, чтобы ваша кожа впитывала цветочный сок.

Теперь положите оба этих пакетика в воду. Дышите глубоко, чтобы воздух, пропитанный ароматом цветов, проникал в ваши легкие. Возьмите два других пакетика и разотрите ими верхнюю часть тела. Следующие пять минут просто понежьтесь в ванне.

Основательно смойте чистой водой маску с волос. Выйдите из ванны, высушитесь и снова оберните волосы полотенцем.

Умастите свое тело маслом. После этого укутайтесь во что-нибудь – лучше всего сначала обернуться банным полотенцем, а потом наденьте халат. Устройтесь поудобнее и выпейте чашечку чая. Благодаря теплу поры откроются и ваша кожа впитает масло. Эта процедура идеально подходит для того, чтобы предохранить кожу от сухости и вернуть ей эластичность.

После отдыха разотритесь полотенцем, чтобы удалить с кожи излишки масла. Вечером они не должны оставаться на коже. Также вы можете снять их при помощи теплого влажного компресса.

Глава 4 Движение, энергия, активизация

Активизация

Замедление процесса старения

Из-за тонких линий и морщинок ваша кожа выглядит уставшей, очертания потеряли четкость и кожа кажется лишенной энергии? Вам поможет «биологический лифтинг» – восстанавливающий уход с коллагеном и интенсивным увлажнением. Обращайтесь к нему не только тогда, когда уже заметны первые признаки усталости, но и для их предупреждения или после особенно напряженного дня.

Положите в холодильник чайную ложку, она понадобится вам чуть позже для маски. После этого приготовьте воду для компресса: смешайте в блюдечке чайную ложку меда с маслами лаванды, герани и мелиссы – каждого по пять – десять капель. Растворите эту ароматную смесь в литре теплой воды. Вдохните аромат и добавьте эти же масла в ароматическую лампу. Поры кожи во время этой процедуры должны открываться медленно, чтобы кожа впитала влагу из маски.

Очищение

Разденьтесь до пояса и уберите волосы с лица. Снимите с глаз косметику и нанесите на ладони побольше очищающего лосьона. Слегка разотрите и нанесите его на область декольте, шею и лицо. Мягкими круговыми движениями тщательно удалите с кожи косметику и пыль.

Налейте воду для компресса в раковину или чашку. Смочите в ней небольшое полотенце, выжмите и положите на лицо. Слегка прижмите его и держите, дыша равномерно и глубоко. Снимите компресс и повторите процедуру.

Обрызгайте лицо термальной водой, чтобы нейтрализовать воздействие известковой воды на кожу. Влажными кончиками пальцев нанесите на кожу кремовый пилинг с диатомовыми водорослями и помассируйте. Постоянно смачивайте пальцы. Удалите пилинг при помощи компресса.

Продолжительность процедуры: полтора часа.

Вам понадобится: эфирные масла (лаванда, герань, мелисса), мед, мягкий очищающий лосьон (к примеру, с ледниковой водой и экстрактом ромашки), термальные воды, кремовый пилинг с диатомовыми водорослями, коллагеновая маска, масло жожоба, прозрачная пленка.

Маска для лица, шеи и области декольте

Существуют специальные маски из ваты, которые уже пропитаны всеми полезными веществами и завернуты в фольгу. Достаньте из холодильника чайную ложку и положите ее у себя под рукой.

Откройте фольгу и осторожно положите маску сначала на глаза, потом на щеки и подбородок. Вата должна плотно прилегать к коже, для этого разгладьте ее обратной стороной ложечки. Холодная ложечка не только приятна для кожи, но и прекрасно помогает избавиться от расширенных капилляров.

Оставьте маску на коже на полчаса. В течение этого времени поухаживайте за шеей и областью декольте.

Смешайте масло жожоба с эфирными маслами и обильным слоем нанесите эту массу на шею. Накройте шею прозрачной пленкой, сверху наложите согревающий компресс. Его тепло усилит разглаживающее действие масел.

Нанесите масло на область декольте. Устройтесь поудобнее, выполните дыхательное упражнение и расслабьтесь.

По истечении времени воздействия маски просто снимите ее с кожи. Для усиления используйте ампулу с концентрированным коллагеном, а в заключение нанесите на кожу дневной крем.

Снимите компресс с шеи. Вы не найдете на шее и следа масел – кожа впитала все без остатка и стала мягкой и гладкой. Вам нравится ваша отдохнувшая, сияющая кожа?

Чтобы этот эффект сохранился как можно дольше, имеет смысл, начиная с десятого дня после процедуры, каждые два – три дня использовать коллагеновую ампулу. Кроме того, вы должны пить достаточное количество жидкости, чтобы питать кожу и изнутри.

Совет профессионала:

Повторяйте эту процедуру каждые четыре недели, она является лучшей профилактикой старения кожи.

Кожа разгладится и исчезнут все небольшие морщинки.

Варианты масок

Если у вас под рукой нет готовой маски, вы можете также использовать свою восстанавливающую маску. Накройте ее смоченной водой для компресса марлей. Она должна быть размером с небольшое полотенце – таким образом, маска надолго останется мягкой и оптимально сохранит влажность.

Возможно, в вашем шкафчике есть и другая маска, которую вы как-то купили, но еще ни разу не использовали? Так возьмите ее, только проследите за тем, не испортились ли продукты, которые в ней содержатся. Если у вас возникнут сомнения, нанесите ее сначала на руки, чтобы исключить возможность появления аллергической реакции.

Сила для тела и духа

Вы устали и напряжены, вам все надоело? Вы не можете собраться с силами, в вас не осталось ни капли энергии? Тогда вам просто необходима следующая восстанавливающая силы программа! Дайте себе тайм-аут, отдохните душой и телом.

Изнутри наполните свои запасники энергии при помощи витаминов. Для этой цели отлично подходят свежевыжатые фруктовые соки.

Программа состоит из следующих основных положений:

Массаж щеткой.

Активирующая ванна.

Интенсивный уход за ногами.

Свежесть для лица.

Наполните ванну перед тем, как проводить массаж. Ароматическая ванна с маслами пинии, перечной мяты, иссопа и водорослями быстро избавит вас от усталости. Смешайте эфирные масла с небольшим количеством сливок или молока, чтобы они могли раствориться в воде. Наполните ванну и добавьте в нее смесь масел. Температура воды должна составлять примерно 34–36 градусов, из-за чего в первое мгновение она может показаться вам слишком холодной, но придаст вам сил и вернет свежесть.

Вода бежит, так что принимаемся за массаж.

Продолжительность процедуры: два часа

Массаж щеткой

По утрам массаж щеткой оживляет вас и ваше кровообращение.

По вечерам он помогает успокоиться и расслабиться. Холодные ноги являются одной из основных причин проблем при засыпании: в данном случае вы натираете подошвы ног, что их согревает.

Интенсивный массаж щеткой восстановит ваши силы и при этом поможет очистить поры кожи и выступит в качестве нежного пилинга. Кожа будет лучше снабжена кислородом. Улучшение кровообращения и снабжения клеток кислородом поможет вашей коже лучше усвоить питательные вещества из последующей ванны.

Основное правило: массируйте по направлению к сердцу круговыми движениями.

Начните с правой ноги. Массируйте сначала подъем, потом подошву ноги. Далее массаж продолжается по щиколотке, икре, бедру и ягодице. Двигайте массажной варежкой снизу вверх. Точно также массируйте левую ногу.

Массаж груди начните от ее центра.

Живот массируйте круговыми движениями по часовой стрелке.

Спину лучше всего массировать при помощи специального ремня. Двигайтесь справа налево и снизу вверх. Если у вас нет такого массажера, массируйте при помощи варежки снизу вверх, куда дотянетесь.

Активирующая ванна

Если ванна уже наполнилась, самое время ее принять. Расслабьтесь, помечтайте о чем-нибудь, насладитесь тем временем, которое вы наконец-то можете провести наедине с самой собой. Оставайтесь в воде минут пятнадцать. После ванны сильно разотритесь полотенцем, чтобы согреться.

Интенсивный уход за ногами

Просто невероятно, сколько работы приходится выполнять нашим бедным ногам. Они носят нас целый день и зачастую мучаются в достаточно неудобной обуви. Поэтому необходимым благодеянием для ног является регулярный уход. Именно тогда, когда вы сильно устали или напряжены, эта процедура может действительно сотворить чудо. Вам понадобятся хорошие маникюрные ножницы, пилочка для ногтей, пемза и бальзам для ног с авокадо и каштаном. Благодаря ванне ногти и кожа ног стали мягкими, что позволяет их хорошо обработать.

Подстригите ногти, при этом следите, чтобы края ногтей были прямыми. Обработайте их пилочкой, нанесите на ногтевое ложе масло для ногтей и отодвиньте кутикулу. Как и при маникюре, так и при педикюре ее можно не обрезать.

Осторожно обработайте пемзой загрубевшие места на пятках и пальцах.

Нанесите на ступню бальзам и помассируйте кончиками пальцев. Возьмите каждый палец по отдельности, потом подошву и подъем.

Если вы хотите покрыть ногти на ногах лаком, обезжирьте их при помощи жидкости для снятия лака. Сверните бумажную салфетку и «вплетите» ее между пальцами таким образом, чтобы один ее конец находился под мизинцем, другой – под большим пальцем ноги. Так пальцы будут отделены друг от друга, ногти будет удобнее покрывать лаком и, он не смажется.

Первым слоем нанесите бесцветный укрепляющий лак, потом цветной, затем еще один слой цветного лака и под конец быстро сохнущий закрепитель. Нанеся каждый слой, подождите минуты две, чтобы он подсох, прежде чем наносить следующий. Правильно нанесенный лак держится до четырех недель.

У вас пятна на ступнях или загрубели пятки?

Или даже появились мозоли?

В таком случае позвольте специалисту избавить вас от этой проблемы, а самостоятельно сделайте только самое необходимое.

Свежесть для лица

Для оживляющего очищения смешайте пилинг с увлажняющей маской. Нанесите эту смесь толстым слоем и круговыми движениями помассируйте шею и область декольте. После этого небольшими круговыми движениями подушечек указательного и среднего пальцев помассируйте лицо от подбородка до лба. Область вокруг глаз не трогайте. Повторите этот массаж три раза – так как пилинг смешан с увлажняющей маской, он мягко, но основательно очистит вашу кожу от отмерших клеток и заодно вернет ей влагу. Кожа станет свежей и розовой.

После массажа оставьте маску еще на десять минут, а потом смойте ее большим количеством воды и губкой.

Теперь нанесите усталости последний удар, протерев лицо льдом. Заверните в косметическую салфетку два – три кубика льда (никогда не протирайте лицо самим льдом) и один раз быстро протрите лицо, шею, область декольте и грудь. Сразу же вытрите кожу полотенцем.

Если у вас под рукой есть косметическая ампула, вы можете тут же ее использовать. Дополнительная порция питательных веществ разгладит вашу кожу.

Нанесите немного крема для век и заключите процедуру нанесением дневного крема.

В заключение выполните упражнение на растяжку плеч с носовым платком: станьте перед зеркалом, прямая осанка, слегка прогнувшись. Возьмите свернутый носовой платок за оба конца, заведите руки за голову и натяните его. Оставайтесь в таком положении на протяжении примерно 15 секунд и повторите четыре раза, при этом дышите расслабленно.

Вкус моря

Море богато огромным количеством питательных веществ для красоты и здоровья. При этом особенно концентрированным запасом энергии обладают морские водоросли: микроэлементы, питательные вещества, протеины, аминокислоты и витамины. Вы вряд ли сможете дать своему телу больше, чем это может сделать природа. Возвратить упругость, эластичность, свежесть – при помощи даров моря возможно все.

Программа состоит из следующих элементов:

Гимнастика.

Пилинг тела.

Обертывание с водорослями.

Гимнастика

Для начала выполните несколько упражнений. Если вы возбудите свое кровообращение, ваше тело лучше воспримет последующее обертывание с водорослями.

Следите за своей осанкой, выполняйте упражнения медленно и тщательно и не забывайте дышать спокойно и равномерно.

1. Упражнение: укрепить спину.

2. Упражнение: упругие ягодицы.

3. Упражнение: стройные бедра.

4. Упражнение: плоский живот.

5. Упражнение: стройные ноги.

Пилинг тела

Для пилинга тела возьмите полную пригоршню морской соли, смешанной с маслом. Вы можете использовать эту смесь прямо так или завязать ее в мешочек (наподобие травяных мешочков при «Цветочной ванне»), после этого вам надо будет смыть ее под душем. Принимая душ, соблюдайте осторожность, так как из-за масла будет немного скользко. Положите на пол резиновый коврик или платок.

Морская соль оживляет кожу и подготавливает ее для впитывания питательных веществ из водорослей.

Обертывание с водорослями

Возьмите пакетик водорослей и добавьте немного воды, чтобы получилась кашица. Расстелите один из кусков алюминиевой фольги в ванне, второй положите наготове поблизости. Кроме того, положите рядом с ванной пакет для мусора.

Для проведения этой процедуры в ванне должно быть тепло.

Если она проводится не в тепле, то не оказывает никакого воздействия – и все ваши усилия пропадают втуне.

Наденьте одноразовые перчатки и нанесите кашицу из водорослей на все тело: сначала на плечи и спину – куда дотянетесь, потом на ноги, живот и под конец на руки. Все это, конечно, достаточно утомительная процедура, но результат стоит трудов.

Осторожно сядьте в ванну на фольгу и накройтесь вторым куском. Вам будет достаточно тепло, так как вы попадете в некое подобие барокамеры. Температура тела поднимется, поры кожи откроются и водоросли начнут оказывать свое воздействие.

Полежите так примерно полчаса.

Сверните фольгу и сразу же положите ее в пакет для мусора. Основательно смойте водоросли под душем. Лучше всего, если вы воспользуетесь банной варежкой. Холодный душ в заключение укрепит организм.

Водоросли великолепно избавляют тело от шлаков и возвращают коже упругость. Если в заключение вы помассируете проблемные участки со специальным кремом, действие водорослей еще больше усилится.

Все описанные здесь процедуры можно проводить в салоне красоты.

При его выборе обратите внимание на следующие положения:

Еще во время заказа вас должны подробно консультировать.

Должны предлагаться несколько видов расслабляющего массажа.

В вашем распоряжении должны находиться профессионалы.

Включены ли специальные предложения? Поинтересуйтесь, проводятся ли у них антицеллюлитные, талассо– и замедляющие процесс старения процедуры.

Предлагается ли лечебный уход за ногами и педикюр?

Поинтересуйтесь, где проводятся процедуры. Они не должны проводиться в одном и том же помещении!

У вас должно быть право выбора и решения, что для вас более важно.

Какая косметика используется? Не вызывает ли она аллергическую реакцию?

Предоставляются ли халат и одноразовые перчатки?

Очень важна гигиена: обратите внимание на то, чтобы все полотенца были чистыми и свежими.

Косметолог в начале должен спросить о вашем самочувствии, кровообращении, предрасположенности к аллергиям, принимаете ли вы какие-либо медикаменты и пр.

Не стесняйтесь высказывать свои потребности и пожелания – вы, в конце концов, клиент. Если вы неуютно себя чувствуете, процедура вам не поможет!

Глава 5 А теперь объединим три в одно

Красивая – расслабленная – активная

В этой главе вы найдете предложение для программы дня, в которой интегрированы все аспекты ухода – красота, расслабление и активизация.

Естественно, вам потребуется подготовка. За день приготовьте все, чтобы этот день стал для вас полным тайм-аутом.

Покупки для завтрака, обеда и ужина.

План покупок

Позаботьтесь о продуктах заранее. Следующий список дан для примера – естественно, вы можете приготовить и свои собственные салаты или блюда. В таком случае купите необходимые ингредиенты.

Завтрак: 1 стакан натурального йогурта, 1 стакан творога, мюсли с орехами, 50 г свежей черники (или ягод по сезону).

Полдник: 80 г ягод на ваш вкус, 200 г йогурта, молоко.

Обед: 330 г брокколи, 80 г зеленого лука, 1 головка чеснока, 50 г вареной свинины, соль, перец, мускатный орех, 1 столовая ложка натертого сыра, 1 булочка из муки грубого помола.

Ужин: пара листьев зеленого салата, по 100 г яблок, моркови и фенхеля, 1 столовая ложка рапсового масла, 1 чайная ложка лимонного сока, 1 чайная ложка яблочного уксуса, хрен, соль, перец, 1 столовая ложка толченых лесных орехов, 1 столовая ложка рубленой петрушки.

Кроме того: кофе, чай, яблочное шорле, минеральная вода, фрукты.

Проверьте наличие всего необходимого

Позаботьтесь о том, чтобы у вас под рукой было все, что вам понадобится на следующий день: пилинг для лица и тела, добавки для ванны, масло для тела или крем для массажа, расслабляющая маска, фольга, одноразовые перчатки...

Еще вечером приготовьте записи музыки, ароматические свечи или эфирные масла для ароматической лампы. Цветочный букет поможет вам создать еще более прекрасную атмосферу. Спросите в цветочном магазине несколько роз, которые уже стали вянуть – они понадобятся вам для ванны.

Подготовка завершена, теперь пора ложиться спать в предвкушении завтрашнего дня!

Начните прямо с утра

Постарайтесь выспаться (но не до полудня) и поприветствуйте новый день постукивающим массажем перед распахнутым окном. Сожмите правую руку в кулак и десять раз постучите себя по груди. Потом по левому плечу к затылку, по внешней стороне руки к ладони и по внутренней обратно к подмышке. Также обоими кулаками простучите ребра, бедро и икру. Повторите для другой стороны.

Если позволяет погода, наденьте что-нибудь удобное и тренировочные туфли и пойдите прогуляйтесь на свежем воздухе минут на двадцать. Пробежитесь по следующему образцу: 5 минут ходьбы, 1 минута бега, 3 минуты ходьбы, 2 минуты бега, 3 минуты ходьбы, 1 минута бега, 5 минут ходьбы. После этого выполните дома упражнения на растяжку ног.

Приготовьте завтрак и зажгите ароматическую лампу. Потом настает время душа с пилингом тела: смочите тело теплой водой, распределите пилинг по всему телу и немного помассируйте влажными руками. Не забывайте ступни и ладони. Вытритесь полотенцем и закутайтесь в халат.

Помойте и посушите ягоды для мюсли, потом сложите все ингредиенты в тарелку, приготовьте кофе или чай. Насладитесь своим завтраком в тишине и покое.

После этого прилягте на пару минут, подняв высоко ноги, дышите глубоко и спокойно. Если в комнате слишком светло, можете опустить занавески.

Роскошное утро

Следующая на очереди – ванна: поставьте в ванной комнате ароматическую лампу и приготовьте добавку для ванны из масел с вашими любимыми ароматами. Соберите лепестки с увядших роз. Наберите в ванну воды – около 38 градусов. Когда она наполнится, высыпьте в нее розовые лепестки. Такая ванна прекрасно выглядит, пахнет и лечит душу и тело. Сегодня вы будете чувствовать себя королевой!

После ванны не вытирайтесь насухо, просто завернитесь в теплый халат или полотенце. Так масло хорошо впитается и окажет свое благотворное воздействие на вашу кожу.

Устройтесь поудобнее в кресле или на диване. Возле него должны быть приготовлены вода или чай, теплое одеяло, хорошая книга, свечи и магнитофон с вашим любимым диском. Пару минут отдохните с закрытыми глазами.

После того как вы достаточно отдохнете, хорошенько потянитесь и побалуйте свое тело массажем. Массируйте или с кремом, или с маслом, помогающим релаксации. Сегодня массаж может продолжаться довольно долго (20–30 минут), просто по несколько раз повторяйте все его составляющие.

Если требуется, можете сделать специальное обертывание для ног, живота и ягодиц. После массажа отлично подойдет активирующее обертывание тела, так как кожа получила оптимальное количество крема и масла и благодаря обертыванию – упругость.

Во время проведения этой процедуры снова немного отдохните. Следите за тем, чтобы ваши ноги оставались в тепле. Спустя примерно сорок минут разверните фольгу и натрите тело кубиками льда снизу вверх. Быстро обсушитесь – пробудилась тяга к жизни, а вместе с ней и желудок.

В этот день пейте как можно больше воды, это поможет удалению из организма шлаков.

Полдень – время для ухода за волосами и лицом

На обед очистите и нарежьте кольцами лук, пассеруйте его вместе с подавленным чесноком в небольшом количестве оливковое масла. Добавьте нарезанную ломтиками свинину и очищенную брокколи. Все прожарьте примерно 5–6 минут, помешивая, добавьте соль, перец и мускатный орех по вкусу. Посыпьте тертым сыром и съешьте с булочкой. Как насчет чашечки эспрессо после этого? Он легко усваивается и возбуждает обмен веществ.

Подумайте, как бы вам хотелось провести остаток дня. Для маски для волос смочите волосы (но аккуратно – тело больше мочить нельзя), после этого нанесите маску и расчешите волосы гребнем с редкими зубьями. Накройте фольгой, а потом заверните полотенцем для сохранения тепла.

Теперь наступило время тщательного ухода за лицом: пилинг, массаж и маска. Рекомендации вы найдете в предыдущих главах. Перед массажем полежите некоторое время, глубоко дыша и расслабив мышцы лица.

Во время того, как маска оказывает свое воздействие на ваше лицо, вы можете посвятить немного времени уходу за ступнями и ладонями: подстричь и подпилить ногти, втереть витаминное масло в ногтевое ложе и покрыть ногти лаком.

Снимите маску с лица при помощи теплого компресса, после этого смойте маску с волос. Заверните влажные волосы в полотенце.

Тщательный уход за кожей лица состоит из пилинга, массажа и маски.

Расслабление

Вот и наступил подходящий момент для того, чтобы выпить йогурт: положите в миксер йогурт и ягоды и приготовьте пюре. Налейте в высокий стакан, добавьте немного молока.

Теперь умастите свое лицо кремом – не забывайте про область вокруг глаз. На руки тоже нанесите крем и наденьте одноразовые перчатки. Положите на глаза два влажных ватных тампона и снова устройтесь поуютнее. Минут пятнадцать подремите, слушая приятную музыку.

После этого снимите с глаз ватные тампоны и станьте снова бодрой, выполнив пару упражнений на растяжку.

Снимите перчатки, вотрите остатки крема и высушите волосы феном. Теперь вы можете приниматься за приготовление ужина.

Прекрасное завершение вечера

Помойте листья салата и оставьте, чтобы с них стекла вода. Натрите яблоки, морковь и фенхель на крупной терке. Смешайте оливковое масло с лимонным соком, яблочным уксусом и хреном. Залейте овощи заправкой, все хорошо перемешайте, посолите и поперчите. Положите на листья салата. Посыпьте толчеными орехами и мелко нарубленной петрушкой. Накройте стол при свечах и съешьте медленно и с удовольствием. Бокал красного вина подчеркнет вкус блюда.

Завершите вечер хорошим фильмом или книгой – по вашему желанию.

Итак, вы прекрасно отдохнули, поухаживали за собой, восстановили силы и будете просто фантастически выглядеть завтра. Подумайте вот над чем: только тот, кто достаточно серьезно относится к самому себе, может дать что-то и другим.

Приложение

Уход за собой в ритме времен года

Весеннее пробуждение

Первая зелень предвещает нам скорый приход весны. Солнце набирается сил, его лучи возвещают конец темного времени года. Мы через силу натягиваем на себя теплые вещи. Но определенно в последний раз. Мы жаждем освобождения от теплых вещей, от зимней темноты и от зимнего жира. Как только на улице начинает раньше рассветать, мы просыпаемся от зимней спячки. Наши биоритмы переключаются на активность. Но зачастую такое пробуждение может быть достаточно болезненным. Глядя в зеркало, мы видим дряблую, уставшую кожу, круги под глазами и никаких следов свежести. Легкий брючный костюм, купленный в прошлом году, жмет, и мы без всякого желания втискиваем себя в него. Что делать? О новом костюме не может быть и речи. В таком случае принимаемся за себя: программа очищения от шлаков поможет избавиться от жировых отложений, приведет в норму душу и тело. Неслучайно весна традиционно считается лучшим временем года для очищения организма. Все, чего вы сможете достичь весной, будет приносить плоды в течение всего года.

Избавление от шлаков

Все последующие советы и указания призваны помочь вам очистить организм от шлаков. При этом они не являются жесткой программой, от которой ни в чем нельзя отклониться, а скорее предлагают некоторое количество советов и инициатив для вашего весеннего очищения. Выберите то, что вам больше нравится и подходит. Вы можете с чистой совестью изменять процедуры.

Придающий сил завтрак

В первую очередь большое значение имеет «витаминный пакет» – другими словами, энергетическая подзарядка усталого тела. Начните утро со свежих мюсли, это придаст вам сил на весь день. Смешайте в маленьком блюдце стакан натурального йогурта с небольшим количеством кленового сиропа, в котором содержится важный витамин Е. Выжмите сок одного апельсина и добавьте его к йогурту, чтобы он загустел. Теперь добавьте нарезанное мелкими кусочками яблоко и две чайных ложки хлопьев. Это настоящая энергетическая бомба! Потом выпейте еще немного апельсинового сока. Но не пейте его на голодный желудок, так как фруктовые кислоты не всегда хорошо переносятся. Вы также можете принять мультивитаминную добавку к пище, но она является только дополнением и не может заменить природные витамины.

План здорового питания

Если вы хотите очистить свой организм от шлаков, внимательно и придирчиво рассмотрите свой рацион. Предпочтительнее легкое, богатое витаминами питание свежими фруктами, тушеными овощами и салатами. Ограничьте содержание в меню мяса, белой муки, сахара и жиров.

Не забывайте пить достаточное количество жидкости: каждый день необходимо выпивать по меньшей мере два литра жидкости. Кофе и черный чай лишают организм жидкости, поэтому на каждую чашку необходимо выпивать еще стакан воды. То же самое относится и к спиртным напиткам. Но вам совершенно не нужно полностью отказываться от кофе: ученые выяснили, что он улучшает обмен веществ, если пить его в меру.

Утренняя зарядка

Встаньте немного пораньше и начните день с пятиминутной утренней гимнастики. Для этого выберите любимые вами упражнения. Для нее достаточно двух упражнений, составьте себе свою собственную программу. К примеру, недельный план, при котором каждый день вы выполняете разные упражнения, или же каждый день вы выполняете одни и те же упражнения и меняете их через неделю. Попробуйте, что именно вам нравится и приносит пользу. Идеальной была бы зарядка на свежем воздухе. Возможно, вы сможете начинать каждый второй день с небольшого комплекса упражнений или пробежки?

Если по утрам у вас недостаточно времени, вы можете устраивать пробежку вечером между 18 и 20 часами.

Спортивная ходьба или бег трусцой – прекрасное дополнение для программы очищения организма от шлаков.

Бегайте два раза в неделю по меньшей мере 20 минут.

Очищение от шлаков при помощи сыворотки

При очищении организма от шлаков особенно эффективен один «сывороточный» день в неделю. Такой день прекрасно поможет вам очистить желудок. Проще всего использовать порошок сладкой сыворотки, который богат карнитином. Карнитин – это природный витамин, который среди прочих способствует сжиганию жиров в человеческом организме.

Если вы принимаете карнитин вместе с молоком, он стимулирует ваш обмен веществ и сжигание жиров.

В 100 миллилитрах сыворотки содержится всего 24 калории.

Кроме этого, в ней содержатся кальций, магний, натрий, калий, железо, витамины А, В2, В12, С, фолиевая кислота и аминокислоты. Калий вызывает выделение воды и шлаков, аминокислоты и В-итамины стимулируют обмен веществ. В день вы должны выпить два – три литра сыворотки. Сывороточный порошок бывает разных вкусов, к примеру, ванильный, маракуйя, шоколад или малина. Просто положите в стакан полторы ложки порошка и разбавьте его холодной водой. На следующий день вы будете прекрасно себя чувствовать.

Кроме этого, вы можете в течение четырех – шести недель выпивать два – три стакана сыворотки в день.

Имейте в виду, что в течение этого дня вам придется чаще ходить в туалет.

Питьевой курс

Если вам не хватает сыворотки, вы можете также провести следующий курс: в течение двух дней пейте специальные растительные соки, после этого принимайте 30 дней по одной капсуле водорослей.

Вы можете применять специальные ампулы, в которых содержится три вида соков: черная редька, которая способствует осушению, очищающий кровь артишок и стимулирующий пищеварение фенхель. Но также вы можете пить эти соки по отдельности или смешивать их самостоятельно.

Каждое утро на голодный желудок выпивайте мелкими глотками одну ампулу или стакан сока. Очень важно в течение дня выпивать также достаточное количество жидкости, то есть два литра воды и чая на травах. Хорошим дополнением этого курса являются движение и нежирное, но богатое белком питание. Если кроме этого вы включите в свою программу день энзимов, в который будете есть только богатые энзимами фрукты наподобие папайи, ананаса и манго, это просто фантастически подкрепит ваш курс, так как данные фрукты стимулируют обмен веществ и придают энергии.

Спустя десять дней исчезнут уже один – два килограмма, но прежде всего вы дадите толчок обмену веществ в жировых клетках и тем самым «запрограммируете» тело на избавление от балласта. Если, кроме того, вы рационально питаетесь и ведете активный образ жизни, то можете считать себя основательно подготовленной к наступлению лета.

Для дальнейшей поддержки вы можете в течение четырех недель принимать ежедневно по капсуле с зеленым чаем, микроэлементами и водорослями. В качестве альтернативы вы можете принимать дрожжевую капсулу.

Весеннее очищение кожи

Избавление от шлаков при помощи питания и гимнастики отразится также и на коже, она станет более свежей, а поры – более чистыми. В начале процесс очищения от шлаков может привести к возникновению проблем с кожей лица. Лучше всего, если вы будете каждое утро очищать лицо при помощи специальной щеточки и жидкого мыла, таким образом растворяются сальные выделения. Каждый второй день наносите очищающую маску (время применения – 10–15 минут). Чтобы обеспечить снабжение кожи витаминами, нужно питать ее снаружи. Для весеннего периода идеально подходит курс лечения, содержащий витамины А и Е. Эти витамины способствуют делению клеток, стимулируют обмен веществ, повышают способность кожи сохранять влагу, сглаживают морщинки – они улучшают внешний вид кожи. Кожа приобретает весеннюю свежесть и создает природную защиту от воздействия окружающей среды. Вечером нанесите на очищенную кожу пару капель витаминов, для всего курса хватит бутылочки емкостью 50 миллилитров. Если кожа подготавливается таким образом, она в состоянии снова исполнять свою обычную функцию и вооружена для встречи наступающего сезона.

Если вы сомневаетесь, проконсультируйтесь у специалиста по поводу средств ухода в весеннее время года. Кожа со сменой сезонов меняется, и ей требуются не такие питательные вещества, как зимой.

Очищение при помощи массажа

Вы поддержите очищение кожи от шлаков, если будете начинать каждую неделю с пилинга тела. Кроме того, каждый день массируйте тело при помощи щетки и потом втирайте в бедра, живот и ягодицы специальное средство.

В первую неделю используйте избавляющее от шлаков ароматическое масло, способствующее уменьшению жировых отложений.

Во вторую неделю используйте по очереди ароматическое масло и возвращающий упругость крем.

На третьей неделе увеличьте интенсивность процедуры: утром массируйте с ароматическим маслом, а вечером – с кремом.

На четвертой неделе используйте оба средства как утром, так и вечером.

При массаже следите за тем, чтобы постоянно массировать по направлению тока крови, для еще большего увеличения избавления тканей от шлаков.

«Активирующее обертывание тела» является прекрасным дополнением для курса избавления организма от шлаков. Проводите его два раза в неделю, к примеру, после ванны с морской солью.

Ванна с морской солью

Если желаете, можете два раза принимать ванну с морской солью, идеально подходит смесь из коричневых водорослей и морской соли. Температура воды составляет примерно 37 градусов, сама ванна может длиться в течение 15–20 минут. После этого не вытирайтесь насухо, а нанесите на влажную кожу крем или масло. С упрямыми шлаками можно бороться, нанеся перед ванной гель с водорослями или ароматическое масло.

Домашний курс лечения вы можете дополнить посещением косметического салона. Благодаря этому результат не заставит себя ждать.

Летнее наслаждение

Летом в средствах по уходу за телом должно содержаться больше влаги и меньше жиров и масел.

Тепло, голубое небо, яркое солнце, отпуск, пляж, море – чье сердце не забьется быстрее при мысли об этом? Лето само по себе уже является прекрасным средством ухода за собой. Летняя эйфория приводит нас в лучшую форму, и каждый хочет взять от этого времени как можно больше. Но следите за тем, чтобы в наслаждениях не пришлось потом раскаяться. Очень быстро можно получить солнечный удар или обгореть и провести остаток отпуска в гостиничном номере. Солнечный удар лишает нас сна и превращает солнце во врага.

Но если с одной стороны солнце представляет собой источник угрозы для нашего здоровья и красоты, с другой стороны оно является настоящим эликсиром жизни. Благодаря воздействию его лучей в коже образуется витамин D, который является решающим фактором для укрепления нашей кожи и костей. Сегодня у нас есть возможность оптимально подготовиться к лету, чтобы насладиться самым прекрасным временем года в полной мере.

Здоровый загар

В зимние месяцы содержание меланина в организме находится на самом низком уровне. Лицо-то уже подвергалось воздействию весенних лучей солнца, а тело еще не тронуто и бело, как фарфор. Меланин образуется в меланоцитах организма под воздействием солнечного излучения и в первую очередь служит для защиты кожи: коричневый цвет кожи защищает ее от вредного излучения. Интенсивность загара, а вместе с ним и чувствительность к солнцу зависит от типа кожи – не все организмы производят одинаковое количество меланина. Если человек долгое время не был на солнце или проводил там очень мало времени, организм начинает вырабатывать меньше меланина, поэтому по окончанию зимы нужно в первую очередь стимулировать его выработку.

Первым шагом к этому является прием капсул каротина. Каротин – это предварительная ступень к витамину А, он поддерживает процесс образования загара, благодаря чему мы раньше приобретаем защиту от солнечных лучей. Особенно рекомендуется принимать каротин людям, страдающим от аллергии на солнце. Бетакаротин, получаемый из водорослей, представляет большую ценность и особенно рекомендуется.

При аллергии на солнце в дополнение к каротину следует принимать кальций.

Подготовка

Существуют специальные средства для ухода за кожей, ускоряющие выработку меланина организмом. Это легкие увлажняющие эмульсии и крема, содержащие питательные вещества из черемуховых косточек – тирозин. Начните по меньшей мере за неделю до отпуска, а еще лучше – за 14 дней – наносить на кожу утром и вечером такую эмульсию.

Автозагар

Но такой подготовки к лету недостаточно – настоящего загара благодаря этому не получится. Если вам хотелось бы летом блистать прекрасным цветом кожи, используйте автозагар.

Он является также прекрасным решением для всех светлокожих, которые не могут загореть. Загорелое тело летом просто выглядит лучше.

Современные крема для автозагара придают коже красивый естественный оттенок, не сушат ее, и у них нет того неприятного химического запаха, как раньше. При их применении следует только соблюдать пару несложных правил – и вам потребуется как можно раньше попробовать, какой именно крем вам больше подходит.

Крем для автозагара возбуждает в коже химический процесс, благодаря которому темнеют клетки наружного кожного покрова. Из-за этого со временем загар бледнеет, и его необходимо время от времени обновлять. Но если вы постоянно находитесь на солнце, постепенно вы приобретете естественный загар, и вам больше не потребуется крем.

Совет профессионала:

Если за неделю до отпуска вы один раз нанесете автозагар, при помощи второго раза вы сможете достигнуть более интенсивного оттенка.

Но будьте осторожны: загар из тюбика не обеспечивает защиты от солнца!

Загар из тюбика без полосок

Чтобы искусственный загар не был полосатым и выглядел как настоящий, приготовьте все необходимое и следуйте этим рекомендациям:

Сначала используйте мягкий пилинг для лица и тела. Обратите особое внимание на локти, колени, пятки и среднюю часть лица. На лицо нанесите пилинг с небольшим количеством очищающего молочка, так как он должен быть очень легким. Тщательно смойте и вытритесь.

Нанесите на колени, локти и пятки тонкий слой увлажняющего лосьона, чтобы загар не был пятнистым.

Наденьте одноразовые перчатки и начните с лица: для легкого загара смешайте в ладони крем для автозагара с увлажняющим лосьоном в пропорции 1:1 и равномерным слоем нанесите его на лицо. Особенно осторожны будьте при нанесении крема на область вокруг глаз и над верхней губой. Для шеи и области декольте тоже используйте эту смесь.

На остальные части тела нанесите чистый крем. Наносите его со спокойной душой достаточно обильно. Если на каких-то местах его будет больше, это не сыграет роли. Главное, чтобы вы нанесли крем на все тело, – там, где его не будет, кожа останется заметно светлой, а темных пятен при правильном применении не возникнет. Кожа не впитает излишка цвета.

Спина представляет собой достаточно проблематичный участок для того, кто делает это в одиночку. Но существует специальный аппликатор, который выглядит как щетка для спины с длинной ручкой, и содержит на конце подушечку, с чьей помощью можно прекрасно нанести крем.

Не забывайте про руки. Обязательно нанесите большое количество увлажняющего лосьона на ладони и костяшки пальцев, прежде чем обработать их кремом для автозагара.

Дайте крему подсохнуть и потом сотрите излишки при помощи полотенца.

Спустя четыре часа загар станет устойчивым к воде. Теперь вы можете принять душ. ваш загар просто великолепен!

Вам понадобятся: пилинг, крем для автозагара, увлажняющий лосьон, одноразовые перчатки, темное полотенце. Продолжительность всей процедуры примерно полтора часа.

Спрей для автозагара позволит вам «загореть» еще лучше.

Оптимальная защита от солнца

Солнце соблазняет нас своими теплыми лучами. В серые дни мы скучаем по нему. Но пугающие предостережения об опасности, которую представляют солнечные лучи, могут почти полностью отбить у нас охоту ко встрече с ним. Хватит! Если вы будете придерживаться некоторых основных правил, вы сможете абсолютно безбоязненно и с чистой совестью наслаждаться солнцем.

Защита от солнечного излучения, определяемая типом кожи, выражается только по истечении пубертатного периода, поэтому детям и подросткам необходима особая тщательность в этом вопросе.

Больше чем 30 солнечных часов в год – табу.

Кожа никогда не забывает солнечный удар! Поэтому всегда заботьтесь о хорошей защите от солнца.

Не выходите на солнце между 12 и 15 часами.

Если у вас чувствительная кожа, вам необходимо как можно чаще использовать защитные крема.

Следите за совместимостью продуктов, чтобы у вас не возникало аллергической реакции из-за их взаимодействия.

Если у вас чувствительная кожа, вам будет лучше использовать крем, чем лосьон. Рекомендуемые ингредиенты: пчелиный воск, D-пантенол, средства для сохранения влаги и, естественно, УФ-фильтры.

Для смешанного типа кожи больше подходит лосьон. Если у вас есть прыщики, используйте обезжиренные средства. Важными ингредиентами являются витамины А и Е, а также алоэ-вера и УФфильтры.

Если ваша кожа требует восстановления, вам необходимо выбрать высококачественные защитные крема с регенерирующим воздействием. Растительные полисахариды с интенсивным увлажнением, календула и диоксид титана обеспечат вам оптимальную защиту. Если крем предусматривает также замедление процесса старения, то это просто прекрасно.

При использовании современных средств для защиты от солнечного излучения не обязательно также применять дневной крем. Лучше всего наносить их сразу же на очищенную кожу.

Солнечный фильтр начинает действовать только спустя примерно 20 минут после его нанесения. Это значит, что вы должны заблаговременно нанести его на кожу, если собираетесь выходить на улицу.

Не наносите крема на пляже на нагретую кожу. Из-за жары кожа не впитает продукт, и его действие не будет полноценным.

Лучше всего, если вы нанесете средство для защиты от солнечного излучения еще за завтраком. Во-первых, это обеспечит вам наилучшую защиту, так как крем успеет впитаться, во-вторых, кожа не будет блестеть.

С солнцем мы сталкиваемся не только на пляже. В саду и в городе нам тоже требуется защита от его лучей. Если вам не хочется покрыться пятнами, используйте дневной крем с высоким содержанием защитных веществ. Даже при вождении автомобиля ультрафиолетовые лучи попадают на нашу кожу сквозь стекла. Незаменимы хорошие солнечные очки, так как, щурясь на солнце, мы провоцируем образование морщинок вокруг глаз. Дополнительной защитой, особенно при занятиях спортом, является головной убор – предупреждение солнечного удара. И, как обычно, не забывайте пить достаточное количество жидкости!

Высококачественная защита от солнца водоустойчива. Но, несмотря на это, со временем защита ослабевает.

Длительность действия защитного крема зависит от собственной защитной функции кожи и качества УФ-фильтров.

Лучше всего проконсультируйтесь у специалиста.

Лето в городе

Защита от солнца и легкий, естественный макияж, не растекающийся от жары, позволят вам выглядеть просто волшебно.

Утром нанесите на кожу либо оттеночный дневной крем с УФ-фильтром, либо защитный крем.

Сверху нанесите тонким слоем пудру цвета загара, то же самое относится к румянам. Это выглядит особенно хорошо, так как подчеркивает естественный загар.

Тени используйте светлые, сверкающие, золотистые и бронзовые тона особенно хорошо оттеняют загар.

Губы обведите силиконовым карандашом, он не так быстро размывается.

Нанесите водоустойчивую тушь.

Под конец нанесите на губы немного блеска.

В жаркие дни лучше использовать меньше косметики и всегда иметь под рукой пудреницу. Прежде чем попудриться, прижмите к коже бумажную салфетку.

Если ваша кожа летом постоянно блестит, используйте матовую пудру, она впитает излишний кожный жир и цвет лица надолго останется превосходным.

Совет профессионала:

Ароматическая ванна с семью – десятью каплями розмарина, мяты и ромашки, растворенных в блюдечке сладких сливок или жидкого мыла, освежит ваши ноги.

Прекрасные ноги летом

Тяжесть в ногах и опухшие щиколотки часто являются следствием жарких дней. Особенно, если вы работаете сидя, к примеру, в офисе, и вам не хватает движения. При помощи охлаждающего обертывания вы моментально освежите свои уставшие ноги. Вам потребуется четыре длинных, широких (примерно 15 см) аптечных бинта.

Налейте в раковину или чашку холодную воду, добавьте две столовых ложки морской соли и намочите в ней бинты.

Выжмите бинты и оберните ими ноги от щиколотки до паха. Наматывайте снизу вверх под углом и не накладывайте края бинтов друг на друга. Ничего страшного, если останется небольшой кусочек кожи.

Завернитесь в полотенце и полежите минут пятнадцать, положив ноги повыше.

Разверните бинты и слегка высушите ноги. Примените спрей с ментолом и камфарой – и опять можно надевать легкие летние сандалии.

Летнее восстановление

Слишком много солнца? Такое может приключиться с вами, несмотря на все советы. В таком случае в первую очередь вам необходимо успокоить кожу.

Очистите кожу при помощи мягкого лосьона и нанесите после этого маску, которая освежит, успокоит и увлажнит вашу кожу. Рекомендуемые ингредиенты: масло из проращенной пшеницы, зверобой, масло ши и D-пантеноль. Если у вас под рукой нет маски, вы можете также использовать компрессы из черного чая и потом нанести обильным слоем ночной крем. Изнутри помогут растворимые кальциевые таблетки, примите сразу две.

Гладкие ноги

Только гладкие ноги можно назвать красивыми. Купальник может не быть таким супермодным – покрытые темными волосками ноги испортят все впечатление. В южных странах женщины с незапамятных времен приучали своих дочерей удалять волоски при помощи сахарной пасты. Сейчас тоже существуют подобные средства. Такая паста (воск) крепко прилипает только к волоскам и мягко удаляет их вместе с отмершими частичками кожного покрова. Таким образом, этот метод не столь болезненный и не ранит кожу. Можно купить готовый воск. Если вы хотите удалить волоски особенно тщательно, обратитесь к специалисту. Ноги, подвергнутые основательной депиляции, остаются гладкими на протяжении нескольких недель. Чтобы кожа могла немного отдохнуть после этой процедуры и восстановить необходимые клетки, рекомендуется проводить депиляцию за три – четыре дня до отпуска.

Если вам не нравится этот метод, используйте крем для депиляции, который удаляет стержни волос, так что их можно просто смыть. Перед этим обязательно проведите тест на сгибе локтя, чтобы убедиться, что ваша кожа нормально переносит этот продукт. Особенно мягкими являются крема, предназначенные для лица.

Кожа в подмышечной впадине и зоне бикини особенно чувствительна. Поэтому за день до депиляции откажитесь от использования дезодоранта, а зону бикини перед этой процедурой протрите кусочком льда и нанесите гель с содержанием алоэ. Особенно рекомендуется применение последепиляционного крема. Он успокаивает кожу и замедляет рост волос.

Летний вечер, посвященный уходу за собой

После часов, проведенных на пляже, рекомендуется охлаждающий уход – вместо обычных средств летом лучше использовать специальные. После душа нанесите на лицо специальную маску, вы можете оставить ее на коже и использовать в качество основы для летнего макияжа. Таким образом, ваша кожа успокоится и будет защищена от свободных радикалов, активирующихся в ней из-за воздействия солнечных лучей. Для тела также используйте специальный лосьон. В нем содержится больше влаги, что расслабляет кожу, а кроме того, он позволяет дольше сохранить загар.

Если вы хотите вечером куда-нибудь выйти и при этом великолепно выглядеть, затратьте примерно пятнадцать минут вашего времени. Увлажните кожу морской водой или термальным спреем и наложите маску для глаз или ватные тампоны. Толстым слоем нанесите на лицо, шею, область декольте и плечи успокаивающую маску и оставьте ее на десять минут. После этого наложите холодный компресс, подержите его минимум полминуты и снимите только излишек маски. После этого вы можете наносить макияж – на загорелой коже особенно хороши сверкающие тона!

Совет профессионала:

Если вы не хотите появляться на пляже совершенно «голой», вы можете нанести на лицо немного пудры.

Если вы хотите «сиять», нанесите на плечи и область декольте золотистый блеск для тела – поверх защитного крема.

Против осеннего блюза

Опускается серый туман, вместе с летним загаром исчезает радостная легкость и кожа «показывает свое настоящее лицо». Вместе с листьями падает наше настроение, небо хмурое, как наши мысли. Сменить солнечный свет и тепло на серую, мокрую, холодную осень всегда трудно. Нам не хватает солнца, кислорода и прогулок на свежем воздухе. По утрам мы часто чувствуем себя вялыми и разбитыми.

Цвета и настроение

Свет и цвета влияют на наше настроение, даже если мы этого не замечаем. Даже сквозь закрытые веки цвет воздействует на нашу душу и кожу: без света и цветов человек просто не может жить. Кожа в качестве самого большого органа чувств воспринимает 80 процентов цветового излучения, которое также достигает внутренних органов наподобие легких, печени, сердца и мозга. Остальные 20 процентов попадают в мозг через зрительный нерв. Видимое цветовое излучение проникает в кожу на глубину до десяти миллиметров. Клетки кожи воспринимают различные длины волн цветовых колебаний, реагируют на них и передают мозгу. Там они оцениваются и преобразуются в действия или эмоции. Таким образом, цвета воздействуют на человеческие тело и душу. Примите это во внимание и именно в осеннее время года предпочтите те тона, которые вам нравятся и поднимают ваше настроение: в одежде, в обстановке комнат (занавески, подушки, цветы, покрывала, постельное белье, картины на стенах), даже в питании... Все проблески цвета влияют на ваше настроение.

Так цвета воздействуют на нас

Красный: цвет жизни, поддерживает образование красных телец в крови, стимулирует дыхание, оживляет и омолаживает кожу. Способствует большей уверенности в себе, ассоциируется с силой и теплом.

Желтый: оптимистичный цвет, стимулирует деятельность желез и мозга. Содействует возвращению упругости кожи, подходит для избавления от морщин. Придает помещениям теплый солнечный цвет.

Голубой: самый холодный, чистый и глубокий цвет. Сужает кровеносные сосуды, расслабляет, восстанавливает. Укрепляет нервную систему. Оживляет и способствует концентрации.

Оранжевый (желтый + красный): придает сил и повышает настроение, но у многих людей вызывает беспокойство. Повышает способность клеток к регенерации.

Фиолетовый (голубой + красный): вдохновляет и ассоциируется с равновесием. Успокаивает, способствует очищению организма от шлаков и избавлению от целлюлита.

Зеленый: цвет природы и надежды. Ассоциируется с гармонией и равновесием. Успокаивает, способствует регенерации тканей.

Лечение цветом в салоне проводится в комбинации с ароматерапией и является настоящей симфонией для наших органов чувств. Оно помогает выбраться даже из глубокой депрессии!

Уход за кожей

Постепенно ваша кожа теряет свой сияющий блеск, увядает. Серые клетки кожи необходимо удалять. В первые недели осени проводите как минимум два раза в неделю пилинг с массажем. Нанесите пилинг на очищенную влажную кожу и дополнительно увлажните ее при помощи тоника. Постоянно увлажняемыми кончиками пальцев массируйте кожу. Таким образом, вы равномерно удалите серые клетки кожи.

В качестве витаминов для кожи после лета особенно хорошо подходят xe «витамины» витамины А и Е. Они улучшают внешний вид кожи, сохраняют ее влагу и разглаживают небольшие морщинки. Эти витамины являются настоящим благодеянием – особенно для кожи вокруг глаз. Нанесите препарат вечером перед использованием ночного крема.

Теперь ночной крем снова может быть более насыщенным, чем летом, к примеру, богатым витаминами А и Е, которые содержатся в пророщенной пшенице. Раз в неделю после пилинга нанесите восстанавливающую маску, к примеру, с содержанием прополиса, микроэлементов и аллантоина, таким образом вы быстро избавитесь от следов лета. Кожа выглядит чистой и свежей, если применить эту маску вечером и оставить ее на ночь. Обязательно высыпайтесь, так как в это время года организм особенно остро реагирует на недостаток сна.

Совет профессионала: облучите маску в течение пяти минут красным светом, это усилит ее воздействие и расслабит кожу. Особенно рекомендуется проводить эту процедуру по вечерам.

Бег для хорошего настроения

Приближается зима, и пока позволяет погода, мы можем наполнить свои кладовые энергии при помощи бега. Делайте пробежки два – три раза в неделю в течение примерно получаса. Если вы не занимались спортом, начните со спортивной ходьбы и примерно каждые две минуты переходите на бег. Вы не должны выбиваться из сил, дышите спокойно. Основное правило: при беге вы должны еще быть способны разговаривать. Продолжительность пробежки зависит от вашей тренированности. Вы можете начать с десяти – пятнадцати минут и постепенно увеличивать продолжительность – до одного часа, если хотите. Свежий воздух оздоровит ваши кожу и душу.

Специально для особых моментов

Смена часового пояса

Путешествия самолетом сегодня достаточно широко распространены, будь то деловые командировки или отпуска. Если же вы при путешествии самолетом пересекаете часовой пояс, первые часы в месте вашей поездки или дома могут превратиться для вас в настоящую пытку. Ваши биологические часы просто-напросто зашкаливает. Вы чувствуете себя так, будто вас переехало поездом.

Постарайтесь еще в самолете перестроиться на время того места, куда вы летите. Это удастся вам при помощи той маски, которую вы обычно делаете на ночь. По прибытии вы должны держаться как можно дольше, если днем вас одолеет усталость и сонливость. Витаминный коктейль с высоким содержанием витамина С поможет вам взбодриться. Если возможно, прилягте ненадолго – но не дольше, чем на 29 минут! После этого у вас будет больше сил, чтобы выдержать день. Чтобы не заснуть слишком крепко, заведите будильник. На выходных также не спите круглые сутки. Больше всего от перемены часового пояса страдает кожа вокруг глаз. Вы сможете освежить ее, наложив на глаза холодный компресс и продержав его до тех пор, пока он не согреется до температуры тела. После этого нанесите освежающую маску с большим содержанием влаги. Также вам могут помочь специальные тампоны для глаз, время их применения составляет всего десять минут. Снимите остатки маски, потом накладывайте макияж. Также успокаивающее воздействие у прохладных ватных тампонов, смоченных в ромашковом чае. Намочите за один раз несколько компрессов и положите их в холодильник.

В день можно провести две подобных паузы, но тампоны для глаз используйте только один раз.

Вечером вы останетесь бодрой, несмотря на то что не выспались. Не ложитесь сразу же спать. Иначе вы проснетесь посреди ночи. Выпейте успокаивающего чаю, бокал пива или красного вина. Успокоит вас и напиток с содержанием магния.

На следующее утро еще перед душем нанесите освежающую маску и наложите на глаза прохладные ватные тампоны. Через пять минут ложитесь и полежите еще немного, а потом – сразу же в душ. Смойте маску и с помощью контрастного душа прогоните сонливость. Таким образом вы также предотвратите возможное появление морщинок от усталости.

На завтрак – чашечку крепкого кофе, витаминные мюсли – и, пожалуйста, никакой спешки. При помощи этих рекомендаций вскоре вы забудете о том, что поменяли часовой пояс.

Свежесть в конце рабочего дня

У вас назначена встреча сразу же по окончанию рабочего дня? У вас не получится заехать домой и освежиться? Никаких проблем: при помощи следующих рекомендаций вы сможете восстановить силы после напряженного рабочего дня всего за пятнадцать минут.

· Поставьте телефон на автоответчик. Все проблемы можно решить и завтра.

· Закройте глаза, сядьте, снимите туфли. Просто расслабьтесь: откиньте голову назад, позвольте рукам свободно висеть. Оставайтесь в такой позе в течение минимум двух минут. Потом медленно соберитесь, выпрямляя спину позвонок за позвонком, в заключение поднимите голову, пока вы снова не будете сидеть прямо.

· Глубоко дышите, по меньшей мере пять вдохов и выдохов, и при последнем выдохе откиньте руки далеко назад. Вы сразу же почувствуете некоторое облегчение.

· Если у вас болит спина, разгрузите ягодицы, сев на краешек стула, выпрямите спину и подвигайте ими вперед – назад, повторите восемь раз.

· Обрызгайте ноги спреем для ног от пятки до внутренней стороны бедер. Постепенно возникнет эффект свежести, и вы почувствуете, как вашим ногам становится легче.

· Встаньте и поочередно вставайте на пятки и носки. Это возбуждает кровообращение и растворит застой крови. Снова наденьте туфли.

· Теперь освежите макияж. Ни в коем случае не умывайтесь, намочите бумажную салфетку и сожмите ее в ладони. Расправьте салфетку, приложите ее к лицу, прижмите и отнимите. Проделайте то же самое сухой салфеткой. Вы удалите пыль, но сохраните макияж.

· У вас всегда в сумочке должен быть тюбик крема для век – нанесите его на область вокруг глаз. Если ваши глаза покраснели и опухли, возьмите на кухне две чайных ложечки. Подержите их под струей холодной воды, пока они не станут достаточно прохладными, потом вытрите и круговыми движениями прогладьте ими веки от внутреннего уголка глаз до висков. Если вам захочется сглотнуть, это признак того, что восстановилось кровообращение. Чтобы снять покраснение, очень медленно подвигайте закрытыми глазами слева направо.

· Попудрите лицо, чтобы оно снова выглядело чистым.

· Размазавшиеся тени аккуратно соберите бумажной салфеткой. Припудрите складку века, и ваши глаза снова будут выглядеть свеженакрашенными. Подведите глаза, чтобы они стали более выразительными.

· Если у вас нет под рукой румян, вы можете использовать губную помаду, чтобы вернуть щекам свежесть. Но не наносите ее прямо на щеки, а с помощью среднего пальца растушуйте ее к вискам. Еще раз припудрите, иначе спустя некоторое время кожа начнет блестеть.

· В заключение накрасьте губы. Сначала нанесите первый слой, потом сожмите губы и промокните их бумажной салфеткой. Нанесите еще один слой, теперь потоньше.

· Капелька духов – и вы снова прекрасны!

Прием гостей

Вы пригласили гостей и весь день посвятили приготовлениям: готовка, стол, напитки и цветы. Все прекрасно подготовлено, и вот вы одна на кухне. Как теперь достичь того, чтобы встретить гостей свежей и прекрасной, если до их прихода осталось совсем немного времени? Здесь необходимо особое умение.

Заранее (за день до этого) сделайте себе xe «маникюр» маникюр, так как когда вы будете накрывать на стол, xe «гости» гости будут смотреть на ваши руки. Используйте светлый лак, так как если при готовке лак немного облупится, это не будет сильно заметно.

Тонкой шелковой блузке лучше сегодня повисеть в шкафу, вам сегодня больше подойдет что-то менее чувствительное, в чем вы сможете свободно двигаться, так что никаких длинных рукавов, никаких оборок. Обувь тоже должна быть удобной. Переобуйтесь заблаговременно и до прихода гостей наденьте фартук.

Закончите работу за десять – пятнадцать минут до прихода гостей. Перед готовкой наложите макияж и освежите кожу. Лучше всего использовать специальную быстродействующую ампулу. Если у вас есть под рукой увлажняющая маска, которая может оставаться на коже долгое время, то это лучшее решение для вечера. Альтернативой этой маски может быть смесь дневного и ночного кремов. Ампула и маска вернут вам красоту, в то время как вы будете заниматься приготовлением ужина.

Волосы представляют собой некоторую проблему, так как в большинстве случаев они пропитываются запахом кухни. Длинные волосы вы можете накрутить на бигуди, немного спрея поможет избавиться от запаха. Оберните голову полотенцем – и спасетесь. Если волосы потом слегка зачесать наверх, ваша прическа будет выглядеть естественно.

Время идет, через пятнадцать минут придут гости. Смочите ладони холодной водой и приложите к лицу. Высушите его бумажной салфеткой и снимите остатки маски. Нанесите на кожу вокруг глаз увлажняющий гель или крем. Во время этого выполните дыхательное упражнение, чтобы собраться с силами перед вечером. Теперь снимите с волос бигуди и расчешите. Нанесите макияж, припудрите лицо. Немного теней и туши, потом улыбнитесь своему отражению в зеркале и нанесите на щеки румяна. В заключение подкрасьте губы, заключающий штрих – украшения, ваши любимые духи – и вы готовы.

Беременная и красивая

Во время беременности происходят гормональные изменения, что сразу же отражается на состоянии кожи. Раздражение, прыщики или сухость – все возможно – в зависимости от типа вашей кожи. Обратитесь к специалисту. В большинстве случаев нет никакой необходимости проходить комплексный курс лечения. Часто достаточно целенаправленными процедурами избавиться от определенных проблем. При небольших проблемах два раза в неделю освобождайте кожу при помощи очищающей маски от излишнего жира. Лучше всего применять по очереди пилинг и маски. Ампулу на травах с прополисом лучше применять на определенных участках, чтобы заставить прыщики быстро исчезнуть.

При раздражении протирайте кожу успокаивающим тоником – всегда снизу вверх и от центра лица к корням волос. Также помогут теплые компрессы из ромашкового чая.

Сухость прекрасно удаляется при помощи маски, наносимой на ночь несколько раз в неделю.

Расширенные капилляры лечатся при помощи крема с витамином К. Регулярно массируйте грудь и живот с маслом сои, макадамии или абрикоса. Восстанавливающее и успокаивающее воздействие этих масел повышают эластичность кожи. В первые месяцы этого будет достаточно, на третьем и четвертом месяцах, когда живот будет уже заметен, используйте для его массажа также специальный крем. Массируйте равномерно, круговыми движениями, но не слишком сильно. Этот крем поможет вам также после родов, когда живот снова станет плоским. Холодные компрессы предотвратят обвисание груди. Разгрузить тяжелые ноги вам поможет бальзам или гель для ног, но имейте в виду, что во время беременности нельзя использовать камфару. Опухшие глаза вы можете успокоить при помощи прохладного компресса по утрам. В дополнение к крему для век используйте гель. Наносите гель в течение дня тонким слоем, он возбуждает кровообращение, что предохранит вас от появления морщинок.

Угревая сыпь

Угревая сыпь может возникнуть на лице, области декольте, плечах и спине. В первый раз она появляется в пубертатный период, ее причиной являются гормональные изменения. Многие также и позже страдают от прыщиков и нечистой кожи. До сегодняшнего дня не существует качественного лечения с продолжительным результатом. Но есть достаточно действенные препараты, которые уменьшают частоту возникновения угрей, улучшают внешний вид, предотвращают образование шрамов и повышают уверенность в себе. Первые признаки появления угревой сыпи следует принимать всерьез и сразу же начинать лечить. Специалист-косметолог может определить тип вашей кожи и посоветовать препараты для лечения. Кроме того, она на профессиональном уровне удалит прыщи. Более сильное воспаление лучше лечить у врача.

Ежедневный уход

Для лечения угревой сыпи на сегодня существуют достаточно действенные препараты. Мягкие фруктовые кислоты, салициловая кислота, кислород и цинк сочетаются в них. Уменьшается выработка жира и предупреждается появление воспаления. Ежедневный уход является одной из основных предпосылок эффективного лечения угревой сыпи. По утрам: очищение мягким гелем для умывания, слишком агрессивные водные процедуры могут вызвать раздражение кожи; нанесение специального геля на проблемные участки; применение увлажняющего крема, макияжа и маскирующего карандаша. По вечерам: очищение мягким гелем для умывания; один – два раза в неделю очищающая маска; пилинг; нанесение специального геля на проблемные участки.

· Сначала вспеньте гель в ладони и потом умойтесь этой пеной. Для дополнительного очищения используйте тоник.

· На проблемные участки нанесите гель с антибактериальным действием. В этом случае помогут оксид цинка, салициловая кислота, которые помогут избавиться от комедонов.

· Для специального ухода подойдет успокаивающий и увлажняющий крем с алоэ Вера.

· При применении очищающей маски удаляются ороговевшие частички кожи: нанесите на чистую кожу и снимите влажной ваткой спустя десять – пятнадцать минут.

· Летом необходима не содержащая жиры защита от солнечного излучения.

· Макияж просто необходим! С его помощью вы не только скроете прыщики, но и защитите кожу от пыли и грязи. Важно: макияж должен подходить вашему типу кожи. Пудру наносите только при помощи ватки и сразу же ее выкидывайте.

· Тон макияжа не должен быть слишком розовым, чтобы не подчеркивать покраснение. Не рекомендуется применение блестящих теней и губной помады. Лучше использовать естественные и коричневатые оттенки.

Шрамы

Желание избавиться от небольших шрамиков после прыщиков свойственно всем. При определенной дозе терпения и применении правильных средств вполне возможно реализовать это желание. Благодаря методу естественного пилинга на основе фруктовых кислот кожа постепенно очищается и обновляется. Благодаря этому процессу новые клетки заменяют шрамы: они становятся более плоскими и исчезает краснота. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее будет заметен результат; даже старые шрамы вполне возможно вылечить. Это волшебное средство вырабатывается из сока сахарной свеклы. Пожалуйста, во время выполнения курса лечения в точности придерживайтесь инструкции по применению: специальные продукты можно использовать только вечером и только в сочетании с кремом! Всегда следите за тем, чтобы у вашей кожи была достаточная защита от солнечного излучения.

Программа ухода

Первая неделя:

· Вечером умывайтесь с очищающим гелем, при этом кожу век очищайте тоником.

· Нанесите пятипроцентный крем и сверху – увлажнение; вы ощутите в коже легкое покалывание.

· Утром очищайте кожу, как вечером, но наносите увлажняющий крем в качестве защиты и основы для макияжа.

· В первую неделю применяйте пятипроцентное средство только два раза вечером, к примеру, в понедельник и вторник.

Вторая неделя:

· Точно так же, как и в первую неделю, только используйте пятипроцентное средство в понедельник, среду и пятницу.

Третья неделя:

· Используйте средство с содержанием фруктовых кислот каждый второй вечер.

Четвертая неделя:

· Каждый день применяйте лосьон; ваша кожа день ото дня будет становиться все более свежей и чистой.