1 krok pokrýva predškolské deti a študentov v ročníkoch 1-2.
Z deviatich testov je 6 povinných a 3 voliteľné, 3 z nich sú viacrozmerné. Ak chcete získať bronzové, strieborné alebo zlaté znamenie TRP, chlapci a dievčatá musia spĺňať štandardy štyroch, piatich alebo šiestich testov a normy musia obsahovať skúšky pevnosti (ťahanie za priečnik, stláčanie z polohy na bruchu, skok na dlhé trate), rýchlosť (30 m beh, 3x10 m raketoplán, lyžovanie s fixným časom), flexibilita (ohyb dopredu) a vytrvalosť (zmiešaný pohyb na 1 km, lyžovanie na 2 km, kríž na 1 km). Tabuľka noriem.
2 krok určené pre chlapcov a dievčatá vo veku 9-10 rokov (pre študentov v triede 3-4). V tomto štádiu musia deti (chlapci a dievčatá) za splnenie štandardov bronzovej, striebornej alebo zlatej známky vykonať päť, šesť alebo sedem testov z deviatich navrhovaných testov. Tabuľka noriem.
3 krok TRP sa odporúča pre chlapcov a dievčatá vo veku 11 - 12 rokov (pre žiakov vo veku 5-6 rokov). V tomto štádiu sa vedie cvičenie (hádzanie lopty), ku ktorému je pridaný turistický výlet a intenzita cvičení a trvanie odporúčaného motorového režimu sa naďalej zvyšujú. V tomto štádiu skúšky na vzduchovú pušku, t. Pozornosť je venovaná začiatku prípravy nielen na prácu, ale aj na obranu. Tabuľka noriem.
4 krok pokrýva vek 13-15 rokov, keď dve fázy puberty úplne skončia, chlapci a dievčatá sa stávajú chlapcami a dievčatami. Intenzita cvičení v tejto fáze berie do úvahy dva opačné faktory: náklady na energiu pre rastové procesy sú znížené, ale puberta stimuluje duševnú nestabilitu. Intenzita cvičenia v porovnaní s detskými štádiami sa preto zvyšuje, ale tlak na psychiku počas tréningu a absolvovania testov je vylúčený. Hra a fascinujúce typy cvičení (loptové hádzanie, turistika) sú zachované. Počet testov potrebných na získanie bronzových, strieborných a zlatých známok sa zvyšuje na šesť, sedem a osem z jedenástich požadovaných a voliteľných. Tabuľka noriem.
5 krok TRP bola vyvinutá pre chlapcov a dievčatá vo veku 16-17 rokov (vek seniorského veku), charakterizovaný koncom tretej etapy puberty, mentálnou rovnováhou, zlepšením centrálneho nervového systému, znížením nákladov na energiu pre rastové procesy. Funkcia 5 krokov umožňuje zvýšiť intenzitu všetkých typov cvičení, nahradiť herný typ cvičení (hádzanie lopty) s silovým cvičením (hádzanie projektilu), ale koniec puberty je sprevádzaný fenoménom mladistvej hypertenzie, čo malo za následok zníženie trvania motorického režimu a zachovanie počtu krokov potrebných na absolvovanie štandardov. testy.
Tí, ktorí navštevovali školu pred rozpadom Sovietskeho zväzu, si spomínajú na tri drahocenné listy - TRP alebo „Ready for Labour and Defence“ - program fyzickej a kultúrnej prípravy, ktorý bol založený na jednotnom a štátom podporovanom systéme vlasteneckého vzdelávania obyvateľstva. V tomto programe je veľa pozitívnych momentov, štandardy TRP pre ľudí všetkých vekových kategórií, účasťou na tomto programe získate tímový duch súťaží a zoznámenie sa so zdravým životným štýlom.
Tabuľky štandardov TRP
Katedra telesnej kultúry a športového komplexu vypracovala tabuľku noriem pre TRP, bola vytvorená tak, aby ste sa mohli vopred pripraviť a získať odlíšenie!
Tabuľky zobrazujú všetky štandardy TRP (povinné) skúšky. Kompletný zoznam všetkých štandardov pre školákov, mužov a ženy a popis testov TRP.
1 krok. Normy TRP pre žiakov vo veku 6-8 rokov
Tabuľka uvádza požadované skúšky a voliteľné. Ak chcete získať zlatý odznak „Ready for Labour and Defence“ (TRP) v tejto vekovej kategórii, študenti budú musieť absolvovať 4 povinné testy a 3 voliteľné testy. Na získanie strieborného a bronzového znaku sú potrebné 4 povinné skúšky a 2 voliteľné skúšky.
Povinné skúšky (školák a 6-8 rokov):
1. Beh raketoplánu
alebo 30 m
2. Zmiešaný pohyb
Voliteľné testy(školáci vo veku 6-8 rokov):
5. Dlhý skok s dvoma nohami
6. Hádzanie tenisového loptičky do bránky, vzdialenosť 6 m
7. Bežecké lyžovanie na 1 km
Bežecké lyžovanie na 2 km
alebo zmiešaný pohyb 1,5 km po nerovnom teréne
2 krok. Normy TRP pre školákov vo veku 9-10 rokov
V tabuľke sú uvedené požadované a voliteľné testy. Ak chcete získať zlatú známku, študenti budú musieť vykonať 4 povinné testy a 3 voliteľné testy. Ak chcete získať striebornú a bronzovú značku TRP, deti budú musieť vykonať 4 povinné testy a 2 voliteľné testy.
Povinné skúšky(žiaci vo veku 9 - 10 rokov):
1. Beh na 60 m
2. Jazda na 1 km
3. Vyťahovanie z vysokého baru
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
Voliteľné testy(žiaci vo veku 9 - 10 rokov):
5. Štart na dlhý skok
6. Hádzanie lopty vážiacej 150 g
7. Bežecké lyžovanie na 1 km
alebo 2 km
alebo prejsť cez 2 km
8. Plávanie bez času
3 krok. STP normy pre školákov vo veku 11-12 rokov
Ak chcete získať zlatú známku v tejto vekovej kategórii, študenti musia vykonať 4 povinné testy a 4 voliteľné. Na udelenie striebornej známky (TRP) musia deti vykonať 4 povinné a 3 voliteľné testy. Pre bronzovú značku vykonajte 4 povinné a 2 testy na výber.
Povinné skúšky(žiaci vo veku od 11 do 12 rokov):
1. Beh na 60 m
2. Beh na 1,5 km
alebo 2 km
3. Vyťahovanie z vysokého baru
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
Voliteľné testy(žiaci vo veku od 11 do 12 rokov):
5. Štart na dlhý skok
alebo skok s dvoma nohami
6. Hádzanie lopty vážiacej 150 g
7. Bežecké lyžovanie na 2 km
alebo 3 km
8. Kúpanie 50 m
9. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vo vzdialenosti 5 m
alebo z elektronickej zbrane zo sedenia alebo státia s lakťami na stole alebo stojane
10. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností
4 krok. STP normy pre školské deti 13-15 rokov
Ak chcete získať zlatú značku „TRP“ v tejto vekovej kategórii, je potrebné absolvovať 4 povinné skúšky a 4 voliteľné testy. Pre striebornú známku musia študenti absolvovať 4 povinné skúšky a 3 voliteľné. Pre bronzovú značku sú potrebné 4 povinné skúšky a 2 voliteľné skúšky.
Povinné skúšky(žiaci vo veku od 13 do 15 rokov)
1. Beh na 60 m
2. Jazda na 2 km
alebo 3 km
3. Vyťahovanie z vysokého baru
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
Voliteľné testy(žiaci vo veku od 13 do 15 rokov)
5. Štart na dlhý skok
alebo skok s dvoma nohami
7. Hádzanie gule s hmotnosťou 150 g
8. Bežecké lyžovanie na 3 km
alebo 5 km
alebo bežecká trať pre 3 km bežkárov
9. Plávanie na 50 m
12. Sebaobrana bez zbraní
5 krok. Normy TRP pre školákov vo veku 16-17 rokov
Tabuľka uvádza povinné skúšky a voliteľné skúšky. Ak chcete získať zlatú známku, je potrebné vykonať 4 povinné testy a 4 podľa výberu. Pre striebornú značku vykonajte 4 povinné skúšky a 3 voliteľné. Na získanie značky TRP bronz sú potrebné 4 povinné skúšky a 2 voliteľné skúšky.
Povinné skúšky(žiaci vo veku 16 - 17 rokov):
1. Beh na 100 metrov
2. Jazda na 2 km
alebo 3 km
3. Vyťahovanie z vysokého baru
alebo závažia 16 kg
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
Voliteľné testy(žiaci vo veku 16 - 17 rokov):
5. Štart na dlhý skok
alebo skok s dvoma nohami
6. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
7. Hádzanie športového vybavenia s hmotnosťou 700 g
alebo s hmotnosťou 500 g
8. Bežecké lyžovanie na 3 km
alebo bežecké lyžovanie na 5 km
alebo bežecká trať pre 3 km bežkárov
9. Plávanie na 50 m
10. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
11. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností vo vzdialenosti 10 km
12. Sebaobrana bez zbraní
Stupeň 6 - normy TRP pre mužov vo veku 18 - 29 rokov 
Tabuľka uvádza požadované skúšky a voliteľné. Na získanie zlatých známok sa vyžaduje vykonanie 4 povinných testov a 4 výberových testov. Pre striebornú značku vykonajte 4 povinné skúšky a 3 voliteľné. Pre bronzovú značku 4 povinné skúšky a 2 voliteľné.
Povinné skúšky(muži 18-29):
1. Beh na 100 metrov
2. Beh na 3 km
3. Vyťahovanie z vysokého baru
alebo závažia 16 kg
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na gymnastickej lavici.
Voliteľné testy(muži 18-29):
5. Štart na dlhý skok
alebo skok s dvoma nohami
6. Hádzanie športového vybavenia s hmotnosťou 700 g
7. Bežecké lyžovanie na 5 km
alebo križovatkou na 5 km
8. Kúpanie 50 m
9. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
10. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností vo vzdialenosti 15 km
11. Sebaobrana bez zbraní
6 krok. Normy TRP pre ženy od 18 do 29 rokov 
Ak chcete získať zlatú známku, je potrebné vykonať 4 povinné a 4 výberové testy. Pre striebornú známku, 4 povinné skúšky a 3 voliteľné testy. povinných skúšok bronzových značiek4 a 2 voliteľné testy.
Povinné skúšky(ženy 18 - 29 rokov):
1. Beh na 100 metrov
2. Jazda na 2 km
3. Vytiahnutie z zavesenia na nízkej priečke
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na gymnastickej lavici.
Voliteľné testy(ženy 18 - 29 rokov):
5. Štart na dlhý skok
alebo skok s dvoma nohami
6. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
7. Hádzanie 500g športového projektilu
8. Bežecké lyžovanie na 3 km
alebo 5 km
alebo bežecká trať pre 3 km bežkárov
9. Plávanie na 50 m
10. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
11. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností vo vzdialenosti 15 km
12. Sebaobrana bez zbraní
7 krok. TRP normy pre mužov 30-39 rokov 
Ak chcete získať zlatú známku, je potrebné vykonať 3 povinné testy a 4 podľa výberu. Pre striebornú známku, 3 povinné skúšky a 4 voliteľné. Pre bronzovú značku, 3 povinné skúšky a 3 voliteľné.
Povinné skúšky(muži 30-39):
1. Beh na 3 km
alebo závažia 16 kg (počet opakovaní)
Voliteľné testy(muži 30-39):
4. Skok z miesta
5. Hádzanie športového náradia s hmotnosťou 700 g
6. Bežecké lyžovanie na 5 km
alebo križovatkou na 5 km
7. Plávanie 50 m
8. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
9. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností na vzdialenosť 10 km
7 krok. Regulačná TRP pre ženy 30-39 rokov 
Pre zlatú známku 3 povinné testy a 4 testy. Pre striebornú známku, 3 povinné testy a 3 voliteľné testy. Pre bronzovú značku, 3 povinné testy a 3 voliteľné testy.
Povinné skúšky(ženy 30 - 39 rokov):
1. Jazda na 2 km
2. Vytiahnutím z nízkej priečky
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
3. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na gymnastickej lavici.
Voliteľné testy(ženy 30 - 39 rokov):
4. Skok z miesta
5. Zdvihnutie tela z ležiacej polohy.
6. Hádzanie športového projektilu s hmotnosťou 500 g
7. Bežecké lyžovanie na 3 km
alebo 5 km
alebo bežecká trať pre 3 km bežkárov
8. Kúpanie 50 m
9. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť 10 m
10. Turistická túra s testovaním turistických zručností vo vzdialenosti 10 km
Tu sú povinné a voliteľné testy. Ak chcete získať zlatú značku „Ready for Labour and Defence“ (TRP) v týchto vekových kategóriách, sú potrebné 3 povinné testy a 3 voliteľné testy. Zvyšné znaky sú ako v predchádzajúcich testoch TRP.
Povinné skúšky(muži vo veku 40 - 49 rokov)
1. Jazda na 2 km
alebo 3 km
2. Vyťahovanie z vysokého stĺpika
alebo závažia 16 kg
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
Voliteľné testy(muži vo veku 40 - 49 rokov)
5. Bežecké lyžovanie na 2 km
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
Povinné testy:
1. Jazda na 2 km
alebo 3 km
2. Vyťahovanie z vysokého stĺpika
alebo závažia 16 kg
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
3. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
Voliteľné testy:
4. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
5. Bežecké lyžovanie na 2 km
alebo 5 km
alebo bežecké trate na 2 km
alebo bežecké trate na 3 km
6. Plávanie bez času
7. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
8. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností vo vzdialenosti 5 km
Povinné skúšky(muži vo veku 50 - 59 rokov)
1. Jazda na 2 km
alebo 3 km
alebo závažia 16 kg
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
3. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
Voliteľné testy(muži vo veku 50 - 59 rokov)
4. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
5. Bežecké lyžovanie na 2 km
alebo 5 km (min, s)
alebo bežecké trate na 2 km
alebo bežecké trate na 3 km
6. Plávanie bez času
7. Streľba z pušky zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
8. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností vo vzdialenosti 5 kmPovinné testy:
1. Jazda na 2 km
alebo 3 km
2. Vyťahovanie z vysokého stĺpika
alebo závažia 16 kg
alebo ťahaním z nízkej tyče
alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe
3. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
Voliteľné testy:
4. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
5. Bežecké lyžovanie na 2 km
alebo 5 km
alebo bežecké trate na 2 km
alebo bežecké trate na 3 km
6. Plávanie bez času
7. Streľba z
vzduchová puška zo sedenia alebo státia s lakťami na stôl alebo stojan, vzdialenosť 10 m
alebo z elektronickej zbrane zo sediacej alebo stojacej polohy s lakťami spočívajúcimi na stole alebo stojane, vzdialenosť je 10 m
8. Pešia turistika s kontrolou turistických zručností vo vzdialenosti 5 km
10 krok. TRP normy pre mužov 60-69 rokov
Na získanie zlatého odznaku „Ready for Labour and Defense“ sú potrebné 3 povinné testy a 2 voliteľné testy.
Povinné skúšky(muži vo veku 60-69 rokov)
1. Zmiešaný pohyb
alebo nordic walking
Voliteľné testy(muži vo veku 60-69 rokov)
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
5. Lyžovanie
6. Plávanie bez času
10 krok - normy TRP pre ženy 60-69
Ak chcete získať zlatú značku TRP pre ženy v tejto vekovej skupine od 60 do 69 rokov, vyžadujú sa 3 povinné testy a 2 voliteľné testy.
Povinné testy:
1. Zmiešaný pohyb
alebo nordic walking
2. Ohnutie a rozšírenie ramien v podoprite na gymnastickej lavici
3. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
Voliteľné testy:
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
5. Lyžovanie
alebo zmiešaný pohyb po nerovnom teréne
6. Plávanie bez času
11 krok. Normy TRP pre mužov a ženy vo veku 70 - 79 rokov
Ak chcete získať zlatú známku (TRP) v tejto vekovej kategórii, vyžadujú sa 3 povinné testy a 1 voliteľný test.
Povinné skúšky
1. Zmiešaný pohyb
alebo nordic walking
2. Ohnutie a predĺženie ramien v podopretie proti sedadlu stoličky
3. Zdvihnutie trupu z ležiacej polohy
Voliteľné testy(muži a ženy od 70 rokov)
4. Nakloňte dopredu zo stojacej polohy s rovnými nohami na podlahe
5. Lyžovanie
alebo zmiešaný pohyb po nerovnom teréne
6. Plávanie bez času
Jedným z cieľov a cieľov programu TRP je pritiahnutie odmeny Partnera za používanie symbolov komplexu. Tento prístup k podnikaniu šetrí prostriedky štátneho rozpočtu na výdavky spojené s údržbou komplexu TRP. Zvyšuje tiež atraktívnosť športu a všeobecne zdravého životného štýlu medzi širokými masami našej populácie. Vo všeobecnosti existuje diverzifikovaná práca, stanovujú sa nové ciele, systematicky sa riešia súčasné úlohy, to všetko sa robí s cieľom maximalizovať úspešnú realizáciu komplexu TRP na území Ruskej federácie na mnoho rokov (2015, 2016, 2017, 2018, 2019, 2020 a neskôr, v nadväznosti na hlavný dlh - "Zlepšenie ruského národa!").
V roku 2017 je jednou z hlavných úloh organizátorov komplexu TRP združovanie všetkých dostupných zdrojov a síl pre efektívnejšie a efektívnejšie informovanie obyvateľstva našej krajiny. V dôsledku toho to určite spôsobí väčší záujem o program nielen medzi študentmi škôl a univerzít, ale aj medzi pracovnými tímami, účastníci programu sa stanú viac a to je hlavným cieľom TRP - zapojiť čo najviac ľudí v našej krajine do športu a zdravého životného štýlu ,
8-800-350-00-00 — Telefónna linka.
GTO.ru - Oficiálne stránky oddelenia.
Celoruský športový a fitness komplex "Ready for Labour and Defence": koncepcia, obsah, vlastnosti a právna úprava implementácie TRP - stiahnite si prezentáciu programu.
kategórie« Pripravený na prácu a obranu - toto hrdé motto je skutočným symbolom sovietskej éry.
TRP. Keď poviete tieto tri písmená, uvidíte nádherné prehliadky športovcov na Červenom námestí pred vašimi očami, sovietsku vizuálnu agitáciu, ktorá pozýva mladých ľudí na štadióny a športové haly, tónuje mladých mužov a ženy, ktorí žartom prešli sovietskym športom potrebné normy.
V modernom Rusku bolo rozhodnuté oživiť starú tradíciu a urobiť z systému TRP (zlepšený tak, aby spĺňal požiadavky doby) základ telesnej výchovy obyvateľstva. Nuž, ten nápad nebol zlý. Zatiaľ však nie je jasné, čo z neho vyjde. Nie je veľa času čakať: od budúceho roka bude každý Rus schopný odovzdať štandardy aktualizovaného TRP a zistiť úroveň jeho fyzickej zdatnosti.
Trocha histórie
Začiatkom roku 1930 sa v novinách Komsomolskaja Pravda objavil článok, v ktorom sa navrhlo vytvorenie jednotných kritérií pre posudzovanie fyzickej prípravy sovietskych občanov, predovšetkým pre mládež. Myšlienku podporili obyvatelia krajiny a jej vedenie. V praxi to všetko vyzeralo takto: každý, kto bol ochotný, bol ponúknutý na vykonávanie určitých druhov športových cvičení (beh na sto metrov, push-upov, hádzanie granátov), pričom bolo potrebné ukázať určité výsledky (dodanie štandardov). Víťazovi bol udelený špeciálny odznak.
Úrovne štandardov boli rozdielne a ikony boli tiež odlišné (zlato, striebro, odznak vyznamenania TRP). Spočiatku existovalo 15 štandardov pre mužov a ženy v strednom veku, potom pridali ešte jednu úroveň a ďalších 25 štandardov, ktoré bolo možné len preškoliť.
Obyvateľstvo obrovskej krajiny s radosťou vyzdvihlo iniciatívu a na hrudi mala módny a čestný odznak GTO. Počas všetkých nasledujúcich rokov bol systém vylepšený: boli vyvinuté špeciálne normy pre školákov, počet sovietskych občanov, ktorí sa zúčastnili na tomto programe, dosiahol desiatky miliónov ľudí.
Posledný súbor telesnej prípravy TRP bol prijatý v roku 1988, nebol zrušený.
Odvtedy sa objavili mnohé iné komplexy, z ktorých každý si vybral to, čo chcel.
Nedá sa povedať, že v Sovietskom zväze bolo všetko dobré, ale niektoré myšlienky boli celkom dobré, TRP je len jedným z nich. Nech je tento program skôr militarizovaný, najmä v prvých rokoch jeho existencie, ale plnil úlohu popularizovať masové športy celkom dobre.
Obnova programu
Vývoj nového štátneho športového komplexu sa začal v roku 2013, v apríli prezident Putin podpísal príslušnú vyhlášku. Začal sa vývoj programu, jeho symbol a logo. Tento program sa volá " Som na teba hrdý, vlasti».
- V septembri 2014 bola ukončená prípravná etapa a nasledovala ďalšia - schvaľovanie. Trvalo to do augusta 2015.
- Od 1. januára 2017 budú všetci predstavitelia odovzdávať jednotné štandardy komplexu TRP.
Ako to bude
Keď je program plne implementovaný, všetci, ktorí chcú, vo veku od 6 do 70 rokov, budú schopní prejsť štandardy nového športového komplexu. Za týmto účelom boli všetci účastníci rozdelení do jedenástich skupín podľa veku.
Nikto nebude nútený prejsť nariadenia, ako to bolo v sovietskych časoch, ale systém odmeňovania už bol vyvinutý, takže žiadatelia nebudú mať nedostatok.
Filozofia nového komplexu: rozvíjať silu, rýchlosť, flexibilitu a samozrejme zdravie. Tiež s účastníkmi bude vykonávať teoretické štúdie na témy telesnej kultúry, zdravý životný štýl a hygiena.
Všetky testy, ktoré budú ponúknuté účastníkom komplexu, budú rozdelené na povinné a voliteľné testy. Počet povinných cvičení bude zahŕňať beh, dlhý skok, ťahanie na brvno.
Voľba bude ponúknutá niekoľko disciplín, ktoré zahŕňali hádzanie, bežecké lyžovanie, streľbu z rôznych druhov výcvikových zbraní, plávanie a dokonca aj turistický výlet s testovaním všetkých schopností prežitia vo voľnej prírode.
Tri podnety TRP boli vyvinuté na podporu účastníkov, ktorí nie sú veľmi originálne nazývaní zlato, striebro a bronz. V každom štandarde sú tri úrovne obtiažnosti, zodpovedajúce týmto oceneniam. Vo forme ceny útechy bol pripravený pamätný znak „Účastník“.
Tabuľka noriem už bola pripravená a budúci rok ich študenti budú môcť absolvovať. Ako niekto iný.
Tabuľka noriem pre mužov 16-39 rokov
Tabuľka noriem pre ženy 16-39 rokov
Okrem odznakov pripravili organizátori aj ďalšie príjemné prekvapenia pre milovníkov zdravého životného štýlu. Prenos štandardov do TRP dodá body, táto norma nadobudne účinnosť aj v budúcom roku, takže pre športovcov bude ľahšie vstúpiť do vysokých škôl.
Vláda už vyčlenila na organizovanie nového celoruského športového komplexu slušnú sumu peňazí, takže je tu nádej, že táto myšlienka bude realizovaná.
Zbavte sa nebezpečných papilomavíc FOREVER
Jednoduchý a osvedčený spôsob, ako sa zbaviť papilómov a bradavíc bez nebezpečných následkov. Zistite, ako \u003e\u003e
Normy TRP pre ženy: 2016
Kto povedal, že telesná výchova je výlučne mužský biznis? V modernom svete už žena nezohráva úlohu pasívnej ženy v domácnosti. A pre aktívny život, aby sme reagovali na mnohé výzvy, ktoré rýchlo sa meniaci svet hodí na človeka, človek musí mať zdravie železa.
Preto bol komplex TRP v roku 2014 oživený v Rusku: „pripravený na prácu a obranu“ a pre ženy existujú osobitné normy TRP. Rovnako ako v sovietskych časoch, tí, ktorí prešli týmito normami, dostávajú odznaky. Až teraz je odovzdanie TRP dobrovoľné.
Avšak, majitelia zlatých odznakov a teraz získať dôležitú výhodu: ďalšie body na skúšku.
Pravidlá TRP majú 11 krokov, z ktorých každý zodpovedá určitému veku. Prvých päť stupňov TRP je určených pre deti a mladistvých do 17 rokov. Kroky od šiestej do jedenástej sú určené pre dospelých. Od šiestej etapy sa objavujú rozdiely pre normy TRP pre ženy a mužov.
O a už sme písali. V tomto článku uvádzame štandardy TRP pre ženy rôzneho veku.
Fáza 6 - normy TRP pre ženy vo veku 18 - 29 rokov
V roku 2014 boli stanovené štandardy úrovne fyzickej pripravenosti obyvateľstva podľa typov testov (testov) športového komplexu TRP.Podľa veku je komplex TRP rozdelený do jedenástich krokov. ,
Testy (testy) športového areálu sú rozdelené na povinné a výber kandidáta. Povinné testovanie určuje úroveň rozvoja rýchlosti, vytrvalosti, sily a flexibility. Voliteľné testy hodnotia úroveň rozvoja rýchlosti a schopnosti koordinácie, ako aj stupeň zvládnutia aplikovaných zručností.
Normy pre mužov majú tri úrovne zložitosti zodpovedajúce zlatému, striebornému a bronzovému symbolu TRP.
TRP normy pre mužov vo veku od 18 do 29 rokov
Šiesty krok All-ruský športový komplex "Ready for Labour and Defence". Štandardy TRP pre mužov tejto úrovne sú rozdelené do dvoch vekových kategórií (od 18 do 24 rokov a od 25 do 29 rokov).Pre mužov, ktorí darujú 6. etapu štandardu TRP komplexu, je poskytnutých 11 typov testov, 4 z nich sú povinné a 7 voliteľných.
Ak chcete získať zlatý odznak TRP, musíte úspešne prejsť 8 z 11 najvyšších štandardov zložitosti, pre striebornú rozlišovaciu značku TRP, 7 z 11 noriem pre zložitosť strieborného odznaku a pre bronzovú značku, 6 z 11 zodpovedajúcich noriem vašej vekovej skupiny.
Zároveň sa vymedzenie pojmu „kov“ odznaku minimalizuje. Napríklad jeden štandard bol odovzdaný za striebro a všetky za zlato. V dôsledku toho gtooshnik dostane iba strieborné odznaky.
TRP normy pre mužov od 30 do 39 rokov (siedmy krok)
Štandardy telesnej výchovy a športového komplexu TRP pre mužov štvrtej desiatky sú rozdelené do dvoch vekových skupín (od 30 do 35 rokov a od 35 do 39 rokov).
Muži, ktorí splnili štandardy siedmeho stupňa komplexu TRP, identifikovali celkovo 9 typov testov, z toho 3 povinné a 6 voliteľných. Prijímanie zlatých a strieborných odznakov TRP zabezpečuje úspešné dodanie 7 z 9 štandardov zodpovedajúcej zložitosti a bronz - 6 z 9 štandardov.
Štandardy TRP (muži vo veku 40 až 49 rokov)
Normy mužov pre 8. etapu komplexu TRP sú zriadené aj pre dve vekové skupiny (od 40 do 45 rokov a od 45 do 49 rokov). Počnúc touto etapou sa súlad s normami posudzuje len zlatou známkou komplexu TRP.| Číslo položky | Testy (testy) | Predpisy pre mužov | |
| od 40 do 44 rokov | 45 až 49 rokov | ||
| Povinné testy (testy) | |||
| 1. | Beží na 2 km, min.sekundy | 8.50 | 9.20 |
| alebo 3 km | Bez času | ||
| 2. | Ťahanie za vysoký priečnik, koľkokrát | 5 | 4 |
| alebo závažia 16 kg, počet opakovaní | 20 | 15 | |
| alebo ohýbanie a napínanie ramien v podpere ležiacej na podlahe, koľkokrát | 30 | 28 | |
| 3. | Predkloňte sa zo stojacej polohy s rovnými nohami na zemi | Dotknutím sa podlahy prstami | |
| Výber testov (testov) | |||
| 4. | Zvýšenie tela z polohy na chrbte, koľkokrát za minútu | 35 | 30 |
| 5. | Bežecké lyžovanie 5 km, min | 35.00 | 36.00 |
| alebo pre zasnežené regióny krajiny naprieč 3 km | Bez času | ||
| 6. | Kúpanie bez času, metre | 50 | 50 |
| 7. | Streľba zo vzduchovej pušky zo vzdialenosti 10 metrov od sediacej alebo stojacej polohy s lakťami na stôl alebo stojan, okuliare | 25 | 25 |
| alebo z elektronickej zbrane zo vzdialenosti 10 metrov od sediacej alebo stojacej polohy s podporou lakťov na stôl alebo stojan, okuliare | 30 | 30 | |
| 8. | Turistika s kontrolou turistických zručností, km | 5 | 5 |
