Cynthia Sass - Potravinový expert známy v USA, má bakalársky titul v potravinách z University of Syracusa a je certifikovaným špecialistom na športovej výžive. Žije v New Yorku, potom v Los Angeles, pracuje autorským a prehliadačom v "New York Times" a je veľmi častým hosťom všetkých druhov televíznych programov a show.
Nie je to tak dávno, Cynthia vydala knihu "Flat Belly Diéta", ktorá sa veľmi rýchlo stala bestsellerom, hovoríme o diéte, presnejšie, ako sa zbaviť brucha a bokov. Podľa SASS štúdií, ak naozaj chcete schudnúť, potom nie je potrebné pracovať vo všetkých smeroch, ale "bod" s problémovými oblasťami. Takáto problémová zóna je spravidla, predovšetkým žalúdok a boky.
Takže Cynthia Sass navrhuje rozdeliť boj proti žalúdku do dvoch etáp.
Prvá etapa trvá štyri dni, počas ktorých by denné kalórie nemali prekročiť 1400. Okrem toho by malo byť všetko vylúčené z diéty, čo môže spôsobiť meteorizmus v bruchu. Mala by sa tiež pridať do mastných kyselín, ako sú ryby a ľanové semená, ako spálijú tuk na žalúdku.
Druhá fáza diéty trvá 28 dní, počas ktorej môžete denne prijímať 1600 kalórií. Tu je potrebné distribuovať kalorický obsah príjmu potravín približne rovnako - je to lepšie, ak všetky štyri jedlá pre deň "vážia" asi 400 kalórií.
Vo svojej knihe, Cynthia ponúka všetky druhy raňajok receptov, večere a večere, a tiež odporúča alebo odporúča, aby odstránili určité produkty, a tých, ktorí sa zaoberali podľa jej programu, uisťujú, že tuk na žalúdku naozaj zmizne.
Rice gule, pohár odstredeného mlieka, trochu ananásu a 1 lyžičky slnečnicových semien sú dokonale vhodné na raňajky.
Na obed si môžete pripraviť mrkvový šalát, 100 g rýb a kus syra.
Na večeru bude stačiť 100 g hydinového mäsa, bowlingový šalát zeleniny a dve polievkové lyžice ryže.
Samostatná zmienka si zaslúži pitie - Cynthia odporúča, aby ste to takto: 2 litre vody, polovica citrónu, polovica uhorky, listy mäty a lyžica strúhaného čerstvého zázvoru. Zmes citróna, uhorka a zázvoru na varenie v mixéri, trvali až do rána, potom namáhanie a pitie namiesto čaju alebo kávy po celý deň.
Rovnako ako mnoho ďalších výkrikov, Cynthia úplne eliminuje akékoľvek rýchle občerstvenie a sladkosti. Mimochodom, táto diéta nie je vhodná pre každého, len tie, ktorých život nie je príliš aktívny; Takže športovci budú lepšie vybrať si diétu s veľkým množstvom proteínov, zatiaľ čo Cynthia Sass orientoval svoj komplex skôr na ženy v domácnosti alebo pracovníkov všetkých druhov kancelárií.
Samozrejme, rovnako ako každý iný výživný, Cynthia Sass opakovane obhajoval svoju víziu stravy, pre názory v tejto oblasti sú veľmi veľa, a niekedy sú diametrálne proti sebe.
Bez ohľadu na to, ako, Cynthia Sass opakovane hovoril v rozhovore, že vzťahujúce sa na rozvoj jeho stravy, bola vedená jednou otázkou: Čo chcú ženy? A len odpovedať na neho, posadila sa, aby napísala svoju knihu.
Čo by malo byť perfektné prostriedky na zníženie hmotnosti? Jednoduché. Účinné. Relatívne rýchle. Bezpečné. Ocopeful. Myslíte si, že to ešte nie je vynájdené? Omylom. Voda Sassi pre chudnutie spĺňa všetky tieto požiadavky plne. Jednoduché pri varení a príjemnom nápoji nástrojov pomôže vytiahnuť tvar, aby sa brucho rovno a položil prácu gastrointestinálneho traktu. Áno, a neposkytol v pokoji nič ľahšie ako pitnej vody a stratili si ďalšie kilogramy.
Cynthia Sass a jej zázračnú vodu
Stvoriteľ originálneho nápoja je americký lekár a profesor Cynthia Sass. Spočiatku tá žena zdvihla optimálny pomer komponentov pre jeho vitamín a minerálny koktail, ktorý mal byť doplnkom k diéte "plochého brucha". Voda Sassy (Sassy Water) normalizuje prevádzku žalúdka a čriev, odstraňuje trosky s toxíny, rozdelené tuky, znižuje tvorbu plynu, zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov.
Proces chudnutia na tomto nápoji sa považuje za "strane", ale veľmi užitočný účinok. Preto je vynález Cynthia obľúbený u žien, ktoré snívajú na úpravu obrázku. Pite vodu na resetovanie dodatočných kilogramov sleduje špecifický program, ktorý autor samotnej techniky ponúka:
- 1. etapa.Trvanie - 4 dni. Každý deň pijeme nápoj na 8 a viac okuliaroch. Denná dávka by nemala prekročiť 4 litre - to je dodatočné bremeno a na obličky a srdca. Obsah kalórií diéty znižujeme až 1,400 kcal, ktoré rozdeľujú medzi 6-8 jedlami. Prvé pohár vody v dopoludňajších hodinách je nevyhnutne na prázdny žalúdok;
- fáza 2. Trvanie - 4 týždne. Pijeme vodu toľko, ale kalorický obsah diéty by mal byť 1600 kcal, a toto číslo je rovnomerne rozdelené medzi 4 jedla. Ukazuje sa na raňajky, obed, obed a večeru jesť 400 kcal riadu. Snažíme sa na toto obdobie opustiť spotrebu soli, kofeínu, čaju, sodných, sladkostí, šťavov, hrubých vlákien, mliečnych a mliečnych výrobkov, čierny chlieb.
Pitná voda Sassi pre chudnutie je nemožné, ak existujú tieto kontraindikácie: alergie na zložky kokteilu, zlyhanie obličiek, gastritídy, gastroduodenitídy, peptické gastrointestinálne ochorenia, hypotenzia, tehotenstvo a laktáciu, nervové vzrušenie.
Populárne recepty
Sassi drink nie je drahý liek na chudnutie, predávané v lekárňach alebo v "podzemných" internetových obchodoch. Voda sa pripravujete doma z dostupných a spoločných zložiek.
Klasický koktail Sassi. Vezmeme 2 litre vody (ideálne na jar, ale môžete sa dostať pozdĺž a fľaškové pitie alebo filtrované inštalácie), rozdrvené v rozmazaní zázvoru koreňa (polievková lyžica), plátky jednej čerstvej uhorky bez kôry, mäty piepornej (10 listov). Všetky komponenty sú umiestnené vo veľkom kontajneri, naliať vodu a nechajte v chladničke 12 hodín. Tento čas je potrebné, aby sa difúzia - stopové prvky a vitamíny, ktoré sú bohaté na vybrané zložky, sú zmiešané s vodou a získajú osviežujúcu, príjemnú chuť a užitočný nápoj.
Citrusová sassy voda. V tých istých dvoch litroch vody, pridávame jemne nasekané citrus (oranžový, mandarínsky, citrón alebo grapefruit), mincovňa, citrón Verby, niekoľko listov šalvie. Nechajte drink v noci v chladničke, a potom piť a schudnúť.
Je dôležité, bez vyššie uvedenej stravy a denných miernych športových zaťažení, samotná voda sa prakticky nefunguje.
Americkí experti v oblasti zdravej výživy - výživu Cynthia Sass a šéfredaktorom zdravého stravovacieho časopisu Liz Vitaterlo vyvinuli diétu, ktorá položila princíp, aby sa zbavili zbytočných tukov v tele pomôže tukom Užitočné - Mono-Monatentované. Vyjadrili tiež názor, že márnosť úsilia o prekonanie zaobleného brucha je podporované nafúknutím - či sa svaly školia svaly, a "lopta bude kvitnúť. Na týchto dvoch princípoch založili svoju stratu. Aj aby ste zvýšili stravu, nápojový recept s názvom "Vodná Sassi", ktorá zvyšuje účinnosť diéty.
Diéta je rozdelená do dvoch stupňov:
- Cieľom prvého je vytvoriť prácu gastrointestinálneho traktu a zbaviť sa nadúvania.
- Druhým štádiom je použitie "tukových likvidátorov" - takže autori zavoláme mononanaturované mastné kyseliny. Počas celého obdobia sa diéta riadi vodou Sassi a piť v intervaloch.
Monounasýtené mastné kyseliny, na rozdiel od nasýtených, a ešte viac ako - transginácie, vyvažovanie výkonnosti cholesterolu, zlepšenie zdravia srdca a plavidiel. Okrem toho, biochemisti Univerzity Yale zistili, že mononenasýtené tuky prispievajú k chudnutiu, aktivácii procesu "tavenia" nadmerného adekvátneho tkaniva, najmä na žalúdku.
Charakteristiky diéty "ploché brucho"
Pre zvyšok diéty typické charakteristiky: nízke kalórie, eliminácia jednoduchých sacharidov, dostatočné množstvo bielkovín a vlákniny, ktoré pokračuje v pocite sýtosti. V prvých štyroch dňoch by kalorický obsah dňového stravy nemal byť viac ako 1 200 kcal, rozdelený do troch recepcií, nasledujúcich 28 dní - 1600 kcal a už štyrikrát jedlá. Každé jedlo musí byť umiestnené v 400 kcal a nevyhnutne obsahovať mono-nasýtené tuky. Prestávka medzi jedlami by nemala byť viac ako 4:00. Pitie počas diéty nasleduje "Water Sassi", každý deň piť aspoň 2 litra, ale nie viac ako 4, autori diéty sú varovaní. Po jedle, požadované krátkodobé prechádzky a počas dodržiavania diéty - cvičenia pre brušné svaly.
Menu diéta sass
Čo potrebujete na jedenie: Akékoľvek matice a semená, avokádo, olivy, čierna čokoláda, olej, listová zelenina, zeler, mrkva, paradajky, uhorky, jablká, citrusové plody. Káva, melón, byliny a koreniny, celozrnný chlieb, zemiaky, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, chudé mäso a ryby.
Čo nie je možné: Vyprážané a akútne potraviny, jednoduché sacharidy (múka, sladkosti, konzervované ovocné šťavy), sýtené nápoje, kávu, polotovary, rýchle občerstvenie (vrátane pripravených mäsových výrobkov), nie je vhodné žuť žuvacie žuvanie.
Vzorka menu pre prvú fázu
- Raňajky - 1 šálka ovsených vločiek s jednou šálkou s nízkym obsahom tuku a ovocím a lyžičkou slnečnicových semien.
- Obed je varená ryby (alebo ryby konzervované v jeho vlastnej šťave) - 120 g, šalát jednej varenej mrkvy s polievkovou lyžicou oleja, bylín a korenia.
- Večera - Rice šalát so zeleninou. Šálka \u200b\u200bvopred varenej ryže mixuje jemne nasekanú štvrtinu bulharského korenia, polovičného varovanej mrkvy, lyžice konzervovanej kukurice a nakrájaných zelených a dvoch polievkových TBP. Mleté orechy
Vzorka menu pre druhú etapu
- V dopoludňajších hodinách je prázdny žalúdok pohár vody Sassi, a pokračovať v pití počas dňa.
- Raňajky - Hummus s olivami a paradajkami. "Umenie. l. Hummus, 2 celozrnný bochník - rozmazanie každého bochníka humusu s lyžicou, dokončite polovicu paradajok a 5-6 zelených olív.
- Druhé raňajky alebo popoludnik, ako ste podľa vášho režimu: Berry Smoothie: Dve polievkové lyžice lyžičky čerstvé alebo mrazené bobule, 1 polievková lyžica. Lyžica ľanového semien Beat v mixéri s 250 ml nízkotučného prírodného jogurtu alebo kefíra. Môžete pridať 25 g čiernej čokolády.
- Obed - Kuracie filé gril (180g) s jedným pečeným v šupke zemiakov a 150-200 g prijatých brokolí s maslom
- Večera - lentil šalát. Zmiešajte šálku varených šošoviek, 1 malú uhorku a pol avokádo, nakrájané kockami, naplňte citrónovou šťavou.
Nepochybné pozitívne strany Diéta - Je ľahké vytvoriť diétu, vyvážené a nie je utláčanie a nie je nepríjemné, pretože raz denne si môžete dovoliť niečo chutné ako čokoláda alebo časť vašich obľúbených orechov.
Pravdepodobne, takmer každá žena aspoň raz v živote sa snažil schudnúť. Existuje dosť niekoľko spôsobov, ako pre ťažký boj s kalórií, najčastejšie z nich je diéta. Nie každý však má dosť vôle vôli, aby sa v určitých potravinách popierali. Okrem toho nie každý uspeje na dosiahnutie požadovaných výsledkov podľa výsledkov diétneho kurzu. Alebo sa však dosiahne výsledok, ktorá sa rýchlo vráti, akonáhle začína prechod na normálny režim výkonu. Preto mnohé ženy objavili iný spôsob úbytok hmotnosti - voda Sassi Pei a Svetlo.
Táto metóda bude musieť urobiť toľko, pretože sa nebudete musieť obmedziť v používaní všetkých druhov dobrôt - piť vodou Sassi, Just a všetko! Zároveň v jednom mesiaci sa môžete zbaviť 10-12 kg nadváhy.
Toto zázrak-voda je vynález amerického novinára Sissie Sass (pravdepodobne nevysvetlí, prečo voda dostala len taký názov). Cynthia, ktorá je výživu na vzdelávanie, čelil problém nadmernej hmotnosti po pôrode. V snahe šíriť sa s extra kilograms, to bolo vážne fascinované výživou, snaží sa vymyslieť určitý všeobecný spôsob, ako schudnúť. V dôsledku toho bola voda vynájdená, ktorá cynthia spočiatku to vyskúšala na sebe, a uistite sa, že jeho účinnosť patentovala ako účinný diétny produkt, vďaka čomu v jednom mesiaci sa môže stratiť od 10 do 12 kg. Dnes môže byť voda Sassi zakúpená v rôznych špecializovaných predajniach, ako aj lekárňach. Okrem toho sa voda Sassi môže ľahko pripraviť a nezávisle, doma.
Zložky na prípravu vody Sassi
- 1,5-2 litre čistej (filtrovanej alebo varenej) vody;
- 1 lyžička strúhaná zázvorovým koreňom;
- 1 malá čerstvá uhorka;
- 1 citrón;
- 5-7 listov čerstvej mäty (alebo 1 lyžičky suchých listov rastliny).
Ginger trel na plytkej svietiteľovi a pridajte do vody. Tam, posielame uhorku a citrón, pre-krájané kruhmi. Potom pridajte mätu do vody a dobre premiešajte zmes. Voda by mala byť v chladničke počas 8-10 hodín.
Čo dostávame na konci? Príjemná chuť, ľahký a osviežujúci nápoj žltkastého odtieňa, ktorý potrebujete piť v plnom rozsahu počas celého dňa.
Zložky vody Sassi v komplexe dokonale vykonávajú funkciu spaľenia tuku, hoci sa nelíšia samostatne s akýmikoľvek konkrétnymi diétnymi vlastnosťami. Neexistujú žiadne zvláštne odporúčania na používanie Sassi's Water, jediná vec - Mali by ste piť nápoj v malých častiach počas dňa, aby to bolo dosť až do večera. Túto vodu môžete použiť pred a po jedle. Zároveň nie sú absolútne žiadne obmedzenia týkajúce sa výživy - jesť to, čo chcete, a keď chcete, rýchlo stráca hmotnosť!
Cynthia odporúča vždy skladovať vodu Sassi v chladničke, odstrániť ho odtiaľ len na naliatie do skla, pretože môže ušetriť vlastnosti dutiny v nápojových ingredienciách len pri nízkych teplotách.
Citrón na chudnutie. Ako pôsobí citrón voda a ...
V priebehu rokov, profesori celého sveta neustále skúmajú, ako vytvoriť diétu rôznych druhov. K dnešnému dňu to bolo vytvorené a vydané ľudskému súdu, v malej miere niekde asi 20 rôznych diétnych programov. Akákoľvek osoba je však individuálna, a to sa uvádza, že diétny program je vybraný v rámci každého, pričom zohľadní jeho individuálne charakteristiky.
Abdominálna diéta od Sassity Sass bola vyvinutá predchádzajúcim redaktorom populárneho Journal of americ Scheep. Je tiež odborníkom na výživu, ktorý má certifikát a spisovateľ obrovského počtu kníh. Samy Sassy Sassy sa nachádzal v koreňoch všetkých marketingov. A každá práca jej produkovaná, o vrcholoch kalorických hraniciach, získava predaja hybnosti viac ako identické vydania iných Pisak. Čo je tajomstvo obchodu?
S najväčšou pravdepodobnosťou, v uplynulých rokoch, neustále dáva odpovede na otázky, ako je "Ako hodiť váhu na plážový sezóna na 1,5 mesiace" do SAAS Dosiahnuté, ktoré dievčatá a ženy sú špecificky priaznivé. Oni, nevenujú svoju pozornosť propagande a akcie kampane, z obrovského množstva západnej "vlastnej moci" bloggerov, chcú trénovať "zóny problému", a nie úplne celé telo, a udržať vieru v nádherné diétne potraviny, ktoré je určené na odstránenie týchto väčšiny zón.
Ak poviete kratšie, práca Flet Bally Diéta odhaľuje odpovede na otázky, ako je to, ako znížiť bruško a barel, a tiež vyváženej výživy a trvalé označovanie kalórnych jednotiek. Aká je diéta pre brucho z Sissy Sassity sa líši od ostatných? Najprv, predovšetkým Saas tvrdí, že diéta, ktorá je vybudovaná kompetentne, pre oblasť brucha a bokov, absolútne odvodzuje produkty provokujúce nafúknutie.
Takže ak je váš obľúbený produkt kapusta, fazuľa, fazuľa, sójové, viscixelové mlieko a píjanie večeru s kyslou šťavou, potom ísť s takýmito diétnymi potravinami, nie je to drahé. Autorom celého konceptu s dôverou vyhlasuje, že brucho konvexného a okrúhleho formulára má svoju existenciu nie zo svalovej vôle stredu tela a nedostatku spojiva medzi svalovými skupinami, ale konkrétne z tohto produktu. Veľká túžba mať ploché bruško - úplne odstrániť uvedené produkty.
Princípy diéty proti bruchu zo syntézy Sass, ktoré majú obrovskú účinnosť určenú pre brušné a závesné strany, ", ako aj obrovské množstvo princípov súvisiacich s oslabeným" diétnou "diétou, pozostávajú v dvoch etapách .
Najviac krok 1 má štvordňové trvanie. Počas takéhoto krátkodobého obdobia osoba obmedzuje svoju vlastnú stravu 1400 kalórií a prispieva k čiernom zozname všetko, čo môže viesť k meteorizmu. Okrem toho, všetky základy omega kyselín sa zavádzajú do živnej diéty, ktoré sú nevyhnutné (ryby, ľanové semená), ktoré považujú cynthie, majú významný vplyv na pokles tuku v bruchu. Približné menu diéty, ktoré je uvedené v knihe, má značné rozdiely od nášho rodáka.
Ráno Raňajky: Gaoles z guličiek a ryže, mlieka bez tuku, ananásovej časti a 1 hodinu. Purifikované semená slnečnice. Jeden čas: 90 gr. Tuniak s mrkvovým šalátom (ryby vo svojej vlastnej šťave, mrkva s maslom) a 50 gr. Syr. Africký čas: kokteil 150 mililitrov mlieka bez mastných, z buničiny najčerstvejšieho ananásu a od 1 čaju. lži. ľanové semená.
Na večeru: 90 gr. Fillet vtákov, 2 tabuľka. lži. Hnedá ryža, šálka listovej, dusená zelenina. Vo forme pitia, aby sa minerálna voda s zázvorovým koreňom a citrónom. Vopred pripojte k kotlu 1 uhorku, zakaľovaterujte na strúhanku, listy mäty, 1 stôl. lži. Protesting zázvor koreň a citrón (z 1 kusu). V dopoludňajších hodinách je to pekný profil, pitie namiesto kávových nápojov alebo čaju.
Ako pitie pitia, je cynthia? Aby ste pripravili vodu Sassi, musíte mať: 2 litre vody z pružiny (ísť jednoduchou pitou fľaškovej vody); 1 reťaz. lži. koreň zázvoru; 1 uhorka, usilovne purifikované a tenké kuracie kruhy; 1 citrón, veľmi tenké nasekané.
Všetky potrebné zložky sú naskladané v riadu (listy mäty sú opustené vopred s rukami), naplňte nádrž vodou. Varenie nápoja sa odporúča večer a je potrebné ju uložiť na najnižšej polici chladničky. Počas nasledujúceho dňa potrebuje všetky vody piť.
2 stupeň, nie tak malé, bohužiaľ. Trvá 28 celých dní. Kaliktnosť sa zvyšuje na 1600 kilokalórií. Stačí umiestniť kalórie na rovnaké časti. Inými slovami, čas raňajky, obed a čas večera budú 400 kilokalórií a popoludňajší čas je 300 kilokalórií.
Približne katastra diéta: ranné raňajky: ovsená vločka s Apple, škorica (v potrubiach), ALMOND. Jeden čas: Grain Bun s šunkou bez tukov, syr s nízkou kalóriou a šalátových listov. Aflive Time: Pern bulharský s cédrovými orechmi a zeleninou.
Aké sú výhody a nevýhody Sassity Sassity Diéta od brucha? No, v prvom rade je naozaj možné schudnúť, najmä ak je vaša vlastná hmotnosť viac ako 65 kilogramov. Zdravé môžu byť tiež nazývané viery sám diéty - odmietnutie rýchleho občerstvenia, vyprážané potraviny, slané výrobky a sladké, spolu s tým, čo vyvoláva nafúknutie, a vstup do stravy, ktorá naozaj chce na diéte.
Nevýhodou tejto výživy je tiež zrejmé - pre tých, ktorí sú zapojení do športu, nie je vhodné, pretože to vyplní potrebu proteínu pre osobu, ktorá vlaje s nízkou intenzitou. Okrem toho sú jednotlivé zlúčeniny produktu trochu kontroverzné, ak sa pozriete na bitku s meteormizom. Príručka žalúdka môže spôsobiť rovnaký ananás s mliekom, ktorý môže byť sprevádzaný charakteristickým metorizmom.
Všetky vyššie uvedené menu musia byť kombinované so svetelným tréningom pre bruško (nie intenzívne zaťaženie).
Postavte sa rovno, nohy na zemepisnej šírke kostí panvy. Urobte si, aby ste odstránili svalovú silu spodného okraja lisu do pásu, aby ste zdvihli ľavé koleno. Vykonajte 15 spúšťanie na jednej nohe.
Postavte sa rovno, na femorálnom hornej a pás dajte ruky. Odstráňte a mierne vytiahnite spodné rebrá na kosti panvy. Byť v tomto stave, telesná hmotnosť sa prenesie na pravú nohu, potiahnite ľavú. Pochopiť pohyb skoku, urobte to po dobu 2 minút.
V tomto Etude je dôležité, aby sa bruško udržali bruško na jeho koniec. Takže hlavná póza je akceptovaná - nohy na šírke kosti panvy, utiahnite bruško, dokonca aj chrbát. Aby si sadol na paralely podlahy s boky, puzdro naklonením na podlahu, a na ľavej nohe, dosahujú pravú ruku, čím sa otáčajú a napínajú svaly lisu. 15-krát na každej zo strán.
Podľa vlastného menu sa diéta podobá obvyklej dávke Američanov, nie obyvateľov zostávajúcich kontinentov. Zostáva nezrozumiteľná, prečo na spaľovanie tuku v bruchu na túto strave, je potrebné vstúpiť do guľôčok a vločiek v tejto strave, a nie rovnakého KICAs, a bochník, ale opak hlavičky celej obilniny a sacharidov. V dôsledku toho sa dokazujú zásady ochrany zdravia, ale samotná diéta sú vybrané veľmi individuálne. Nesmieme zabudnúť na pravidelné školenie a že tenké bruško "miluje" diétu a cvičenia.
