Скука. Что делать?
Когда ваша жизнь в очередной раз покажется вам скучной, подумайте о том, что чувствовали благородные дамы XVIII века, делая изо дня в день одно и то же. Они сутками отдыхали, молились, думали, читали, вышивали. Вечером принимали гостей или сами ходили в гости. Не полегчало? Тогда эта статья именно для вас.
Врачи утверждают, что нам всем становится скучно, когда проходит энтузиазм и ощущение новизны. Наш мозг так устроен, что он постоянно нуждается в новых впечатлениях, ровно как наше тело нуждается в свежей и питательной пище. Если того или другого нет, то мы заболеваем.
Конечно, от скуки еще никто не умирал. Однако она может причинить вам много проблем и страданий. Скука рушит личную самооценку человека, вызывает депрессию.
Мы считает, что от скуки есть лекарство. Вот несколько способов, которые помогут вам сделать жизнь интереснее.
Чем заняться, если скучно?
Подумайте и запишите, что нового вы хотели бы испытать – может быть, прыгнуть с парашютом или заказать в соседнем кафе тот десерт, который вы так давно хотите попробовать? Не бойтесь загадывать, ведь это ваш список с вашими желаниями.
Написали? Можете приступать к выполнению. Скучно точно не будет.
Иногда чтобы не было скучно достаточно каждый день заниматься чем-то необычным для себя. Например, послушайте новый альбом любимой группы, прочитайте популярную сейчас книгу, посетите какие-нибудь развивающие курсы. Главное, чтобы потом ваше маленькое достижение можно было обсудить с друзьями.
Множество дел мы совершаем по инерции. А что если предложить вам сломать привычный ход событий? Вместо того чтобы добираться до работы на троллейбусе, дойдите пешком. В обед посетите новое кафе вместо надоевшей столовой. Всегда делаете на голове хвостик? Тогда именно сегодня, собираясь выйти из дома, вы должны распустить волосы.
Измените личную жизнь
У вас до сих пор нет спутника жизни? Пора отправляться на поиски. Сам процесс поиска и становления отношений весьма интересен. Цветы, романтичные письма, ночные разговоры по телефону, кофе в постель… Если вы влюбитесь, вам просто некогда будет скучать.
Если вы уже нашли свою вторую половинку, подумайте о следующем этапе отношений. Может быть, пора предложить своей любимой руку и сердце?
Если ваша проблема в том, что вам скучно в браке, то предлагаем превратить борьбу со скукой нужно в ваше общее дело. Раз в неделю на протяжении трех месяцев делайте что-нибудь новое вместе: покатайтесь верхом на лошадях, сходите на танцы, съездите на пикник в соседний парк или возьмите на прокат велосипеды. Спустя три месяца выберите тот тип развлечений, который вам понравился больше всего, и займитесь этим вместе.
Или задумайтесь о том, чтобы завести ребенка. Вы сможете многому у него научиться. Дети умеют радоваться даже самым простым вещам: будь то мыльные пузыри, воздушный шарик или пушистый котенок. Видя на их лице искреннюю улыбку, вам самим хочется улыбнуться им в ответ.
А перед глазами мелькают картинки: ваш ребенок сделал первый шаг, научился говорить «мама», закончил детский садик, нарисовал ваш портрет… Сколько еще радостных моментов он сможет вам подарить!
Вы пока не готовы к такой ответственности? Тогда начните с малого: купите себе щенка или котенка. А еще лучше приютить бездомного.
Кроме того, общие интересы сближают людей. Вы и заметить не успеете, как ваши отношения улучшатся.
Скучаете? Расширьте круг общения
Некоторые люди вынуждены проводить много времени дома, чтобы работать или растить детей. Это совсем не плохо, однако уединение часто приводит к скуке.
Любой человек нуждается в общении. А общение – это новые эмоции. Заведите новых друзей, они помогут вам избавиться от скуки, у вас появятся новые идеи, желания, интересы. Общаясь с новыми людьми, вы почувствуете себя интересным, нужным человеком.
Где же найти новых друзей? Где угодно: в парке, кино, кафе, клубе, библиотеке. Друзья ваших друзей также могут быть вам интересны.
Если вы работаете дома, устраивайте себе обеденный перерыв. В это время можно как раз и можно сходить в соседний парк или ближайшее кафе. Вы не только отдохнете и развеетесь, но и сможете пообщаться с людьми.
Для тех, кто прикован к дому из-за маленьких детей, предлагаем такой выход: организуйте со своими знакомыми и их детьми игровые группы. Это пойдет на пользу не только вам, но и ребенку. Устраивайте совместные прогулки. На детских площадках всегда много детей с родителями, которые будут рады пообщаться с вами. В конце концов, пригласите к себе домой вашу подругу с ребенком. Пока дети будут играть, вы сможете заняться своими делами.
Новизна в работе развеет скуку
Скука на работе не только приводит вас к депрессии, но и ухудшает работоспособность. Подумайте, что сможет оживить вас.
Если вам надоело ваше рабочее место, посмотрите, не можете ли вы заняться в офисе чем-нибудь новым. Смена видов деятельности благоприятно скажется на вашем самочувствии и работоспособности.
Спросите себя, не можете ли вы в своей теперешней должности изменить круг обязанностей.
Если вы, например, работаете агентом по продажам на телефоне, может быть, часть рабочего времени вы будете обучать новых агентов? А может быть стоит рискнуть, окончить вечерние курсы и попытаться найти новую работу, которая будет вам действительно интересна. Ведь человек будет делать хорошо только то, чем он заинтересован. А чем лучшее работаешь, тем быстрее продвигаешься по службе.
Саморазвитие не оставляет места скуке
Почему студенты и школьники не скучают? Потому что им просто некогда. Купите специальную литературу и займитесь самообразованием, поступите в ВУЗ. Выберите то, что подойдет именно вам. Ставьте цель и добивайтесь ее. С детства мечтали научиться играть на гитаре? Так почему бы не научиться этому сейчас!
Изучив все эти методы, надеемся, что донесли до вас главное: жизнь интересна, когда в ней происходят изменения. И не важно, какого масштаба будут эти новшества – завести ребенка, уехать жить в другую страну или просто пригласить в гости бывших одноклассников и сходить на премьеру нового фильма. Любое изменение быстро развеет скуку и подарит вам отличное настроение. Каждый из нас способен найти тысячу вариантов для того, чтобы разнообразить свою жизнь, нужно лишь захотеть этого.
Полезные советы - mirsovetov.ru
Чувствуете скуку и вялость? Помощь под рукой!
С нашим списком бессмысленных занятий вы сами не заметите, как пройдут многие часы. Это крайние меры действий, когда вам по-настоящему скучно и нечем заняться. Суть нижеприведенных методов направлена на прямое убийство времени в ситуации, когда все надоело.
15 методов борьбы со смертельной скукой
1. Устройте себе светопреставление
Для этого достаточно закрывать глаза, напрягая их, а затем резко открывать. Звездочки, мигания, капельки и прочие мелочи, которые вы увидите, избавят от скуки на одну-пять минут, а это уже хорошо!
Схожие действия можно проделать с зажмуриванием глаз и изучением окружающих предметов из этого ракурса.
2. Узнайте, как долго вы можете удерживать внимание (потенциал развлечения: 4-20 минут)
Это не слишком весело, но помогает скоротать время. Вариантов несколько:
- Просто смотреть в одну точку максимально длительное время, не переводя внимание.
- Играть с другом и глядеть друг другу в глаза, не отводя взгляда («кто кого переглядит»). При этом можно травить смешные истории, сбивая своего партнера, заставляя его отвлечься.
- Просто поразмышлять над тем, что бы хотели улучшить в своей жизни.
- Поработать с памятью — выглянуть в окно и постараться запомнить как можно больше из увиденного, отойти от окна и восстановить картину в своих мыслях. Аналогичную процедуру можно провести с запоминанием номеров проезжих машин, с прохожими и т.д.
- Поработать с интуицией, предугадывая события, которые только должны произойти. Например, по какой стороне улицы пройдет пешеход или проедет автомобиль, во что будет одет пешеход, какого цвета окажется авто и т.д.
3. Постарайтесь не думать о пингвинах (потенциал развлечения: 1-5 минут)
Достаточно сложное занятие. Чем больше вы стараетесь, тем меньше получается, а когда расслабляетесь, все равно вспоминаете об этих самых пингвинах. Довольно забавное времяпрепровождение, способное убить до пяти минут бессмысленного времени.
4. Развивайте супер способности управления окружающими
Суть состоит в том, чтобы «командовать» (не в слух) окружающими людьми, заставляя их совершать те или иные поступки. Например, можно мысленно приказать ближайшей девушке поправить сумочку или сделать шаг.
Закон средних чисел утверждает, что рано или поздно команды начнут сбываться, давая вам осознание собственной силы. Естественно, для такого занятия, потребуются люди, которые и будут подчиняться вашим мыслям.
5. Вы не человек, а робот
Забудьте, что вы человек! С этого момента вы железный робот, машина, издающая скрежет и скрип при движении. Еще 30 секунд можно расходовать на осознание того, что у вас отказала механическая левая рука, либо же заедает шестеренка на ноге.
Достаточно забавное времяпрепровождение при условии, что все надоело и скука одолевает своей тоской и зевотой. А может, стоит также придумать песенку робота?
6. Почешитесь (потенциал развлечения: 1-3 минуты)
Эта процедура используется исключительно в развлекательных целях, поэтому, неважно чешется у вас что-нибудь или нет. Просто почешитесь и постарайтесь сконцентрироваться на своих ощущениях. Ведь это же неимоверно приятно!
7. Понаблюдайте за посторонними людьми (потенциал развлечения: 10-15 минут)
Просто смотрите на прохожих людей и ставьте им оценку от 1-го до 10-и по тем или иным параметрам. Учитывайте все:
- одежду
- поведение
- физические параметры
- обувь
- прическу
8. Повторяйте фразу, пока она не утратит смысл (потенциал развлечения: 1-3 минуты)
Слова для фразы можно выбрать откуда угодно – без ограничений! Повторять стоит до тех пор, пока вместо разумных слов не послышится набор шумов, утративших всякое значение. Повторять можно как вслух, так и про себя.
9. Ущипните себя (потенциал развлечения: 1-3 минуты)
А теперь задумайтесь: Что есть боль? Почему это неприятно? Есть ли здесь физические факторы или это лишь умственный сигнал?
10. Попробуйте проглотить язык (потенциал развлечения: 1-2 минуты)
Ну и что, что это глупо! Вы же пытаетесь избавиться от скуки, ничего не делая? Значит, данный метод достаточно хорош, чтобы лишиться лишних 1-2 минут. Кроме того, попытайтесь таким образом произнести хоть пару слов.… Это действительно сложно.
11. Изобразите из себя автомобиль (потенциал развлечения: 5-10 минут)
Как только войдете в образ автомобиля, начинайте обгонять прохожих и комментируйте (в уме) происходящие события. Например: «Вот он уже на финишной прямой, обходит прохожего слева, обгоняет женщину спереди и вырывается вперед».
Для сущей подлинности можно даже мигать глазами, требуя уступить дорогу.
12. Создайте образ реального мира в голове
Все просто: нужно лишь внимательно вглядеться в окружающее, пытаясь запомнить детали, а затем закрыть глаза. В полной темноте нужно как можно живее воспроизвести виденную только что картинку, не забыв о деталях.
К слову, данное упражнение не только забавно, но и память развивает!
13. Раскрутите мир вокруг себя (потенциал развлечения: 5-10 минут)
Суть состоит в следующем: глядя вперед и вверх нужно так закружить глаза, чтобы мир завращался сам. При этом добейтесь таких масштабов, когда реально страшно встать со стула под страхом упасть вниз.
Вот такие вот внутренние качели-карусели, которые помогут чуть развлечься, забыв о скуке.
14. Ненормальные — нормальные подергивания (потенциал развлечения: 2-5 минут)
Можно представить на время, что у вас чего-нибудь дергается без всяких причин. Например, у вас подергивается голова или глаз, причем, нерегулярно, а в самые неожиданные моменты. Лишних 2-5 минут вы потратите на такое занятие гарантировано!
Развлекаться данным образом можно как сидя на месте, так и в дороге, например, в том же магазине или торговом центре, чтобы не умереть от скуки, стоя в очереди.
15. Создаем низкочастотный гул (потенциал развлечения: 15-30 минут)
Для одного такое занятие не слишком весело и интересно. Оптимальным местом может считаться общественная библиотека или другое подобное заведение.
Итак, вы сидите с беспечным лицом (как и все) и вдруг, издаете нарастающий низкий гул! После чего отслеживаете всех тех, кто реагирует на ваши шумы, а затем повторяете все сначала. Главное правило – не засмеяться, хотя это действительно очень забавно.
P.S.
космоэнергетика представляет собой действенный способ менять природу человека и гармонизировать современный социум
Что такое скука?
Скука — это состояние, которое проявляется в виде недостатка внимания, снижения физической и умственной эффективности и физиологической усталости. Есть несколько причин, связанных со скукой и одна из самых распространенных — это однообразная рутина жизни. Есть несколько способов, которыми можно эффективно управлять скукой и лучше поддерживать мотивацию работать.
Скука часто связана с блуждающим вниманием, низкими уровнями возбуждения, смущенным состоянием разума, которое часто ассоциируется с усталостью и уменьшением или нарушением умственных и физических способностей.
Скука часто связано с недостатком стимуляции или низким уровнем интереса или мотивации. Различные методы могут быть включены в ваш повседневный режим, которые могут быть полезны в эффективном управлении скукой. Как же бороться со скукой?
Борьба со скукой дома
Скука — это состояние, которое часто ассоциируется с более низким уровнем энергии из-за отсутствия интереса или путаницы. Скука часто первый признак депрессии и может привести к полномасштабной состоянии депрессии.
Самый важный метод для борьбы со скукой или легкой депрессией — это выявление и достижение цели в жизни.
- Цель, которая имеет смысл для вас. Эта цель оживит вас и поможет вам идти вперёд к лучшему в жизни. Эта цель может быть чем-то вроде чтения книг, социальной работы, приготовление еды или занятие спортом.
- Убедитесь, что цель не является навязанной, а скорее заимствованной, которая была успешно использована кем-то другим. Цель постановки задач — помочь вам прорваться через оковы повседневной жизни, попробовать что-то новое или интересное.
- Посвятите около часа каждый день, чтобы выполнить цель поставленную на всю оставшуюся жизнь.
Цель должна быть такой, чтобы она создавала чувство удовлетворения в вашей жизни и могла превратить скучный день в день осмысленный и счастливый.
Способы преодоления скуки
- Для начала, составьте список всех мероприятий, которые скучны для вас. Может включить повседневную деятельность дома или на работе. Попробуйте определить и отделить то, что вызывает скуку.
- Как только вы определили причину своей скуки, постарайтесь понять, какой аспект деятельности является надоедливым. Например. Повседневная деятельность, такая как уборка дома, приготовление пищи и т. д. Попробуйте вводить новшества и определить новые способы заставить людей или себя оценить работу. Это даст новый энтузиазм и поможет вам завершить задачу с большей эффективностью.
Скука возникает, когда вы чувствуете себя обязанной выполнить ту или иную задачу, которая вам не нравится делать. Попробуйте определить что-то более интересное или позитивное в задаче, и это поможет вам более эффективно бороться со скукой и работой. Оценивая вашу производительность и можете повысить вашу уверенность и помочь себе бороться со скукой.
Вот несколько простых советов, чтобы бороться со скукой,
- Посвятите несколько часов каждый день, чтобы выполнить действие, которое вам понравится. Эта деятельность может быть чем угодно: от просмотра новых фильмов до занятия спортом.
- Не позволяйте этой деятельности стать рутинной. Старайтесь вводить новшества каждый раз, когда выполняете «счастливую деятельность». Задача и уникальность деятельности очень мотивирует.
- Всегда стараюсь сделать что-то, что может быть оценено. Это помогает бороться со скукой.
Важно знать, что скука — это на самом деле эмоциональное состояние ума. Вы начнете испытывать его, когда вам в частности нечего делать. Совокупность окружающих условий не столько важно, как вы воспринимаете скуку. Итак, один из лучших способов побить вашу скуку — это осознание того, что ситуации не являются главной причиной вашей скуки, чем ваше эмоциональное самочувствие, которое заставляет вас скучать. Следует отметить, что ваше душевное состояние имеет непосредственное влияние на то, что вы чувствуете и что вы делаете. Следовательно, изменение вашего психическое состояние находится в пределах вашего контроля.
Всякий раз, когда почувствуете скуку, вы должны попытаться найти источник скуки, так чтобы вы могли решить её эффективно. Зная, что вызывает скуку-это половина решения вашей проблемы. Как только вы найдете источник скуки или ситуативные подсказки в причинах вашей скуки, то вы сможете не только найти способы облегчить вашу скуку.
Ты - человек скучающий? Тебе скучно на привычной работе, скучно дома, даже на вечеринке с друзьями тебе скучно. Каждый день одно и то же. И уже нет сил и желания что-то менять. Скучно так, что часто просто хочется выть. Скучно, потому что все привычно, все давно уже приелось. Нового в жизни становится все меньше и меньше, удивляешься ты все реже и реже. Даже развлечения уже не приносят былого удовольствия, удивления первооткрывателя. Надо что-то с этим делать.Я тебе предлагаю сделать свою жизнь ярче. Для этого нужно делать всё не так, как всегда...
Импровизируй. Если ты ездишь на работу на машине или общественном транспорте - пройдись пешком, не спеша, лучше по какому-нибудь парку. Или в выходные вместо того, чтобы смотреть телевизор - соверши прогулку в какое-нибудь прекрасное место (помнишь осенние шашлыки из фильма «Москва слезам не верит»?). Если ты жить не можешь без компании - побудь в одиночестве, подумай.
Экспериментируй в сексе: ароматические свечи, ароматические масла, массаж, неожиданные места, эротическое белье и буйная фантазия.
Меняйся. Измени стиль в одежде, прическу, цвет волос. Одевайся, как захочется тебе, а не в то, что продиктовано модой.
Выпускай наружу зажатые чувства. Отпускай себя, например, на час. В этот час делай все, что тебе захочется, не сдерживай ничего: кричи, прыгай, бегай, пой, бесись...
Учись руководствоваться интуицией. Придумай для себя медитацию: найди положение тела, в котором тебе удобно, прими его и просто расслабься - тебя нет. Следи за своими мыслями, они проносятся у тебя в голове, но ты сторонний наблюдатель. Или поставь диск с природными звуками, слушай их и сливайся с природой.
Учись быть собой. Старайся меньше играть роли, которые тебе навязывает общество. Учись определять чужие ценности и навязанные стереотипы. Отбрось их и наслаждайся собой, своей уникальной красотой, ведь ты - уникум, никогда никто не сможет тебя повторить. Не пытайся походить на кого-то, этим ты убиваешь себя.
Чувствуй себя. Ощущай себя при разных обстоятельствах, в разных местах, в разных ситуациях... Старайся ощущать себя и ощущать мир вокруг. Одновременно. Себя - как часть окружающего мира, а мир - как часть себя.
Люби себя. Каждый у себя один-единственный. Себя надо любить, любить как есть, не придумывая разных себе недостатков.
Проживай этот день, как последний. Подумай, что наша жизнь очень скоротечна, может быть этот день будет твоим последним на Земле. Я ездила к родственникам в другой город. И видела на трассе аварию. Три машины разбились. Видимо, две встретились лоб в лоб. В этой аварии погибла девушка. У меня по этому поводу появилась только одна мысль: «Спешите жить!». Что это значит? Да посмотри вокруг. Все живут как будто начерно, вполсилы... Как мы все думаем? «Ну, вот пусть сейчас плохо, неинтересно... А может через... будет хорошо?» Или так: «Вот сейчас я поживу для... семьи, друзей, работы... (нужное подчеркнуть), а потом уже для себя, когда-нибудь...» И что получается? Если человек, допустим, завтра умирает, значит, и не пожил толком... Жизнь откладывал на потом... Жил не для себя. А этого «потом» может не быть. Спеши наслаждаться жизнью...
Спеши творить, выражать себя. Спеши работать творчески, чтобы себе нравилось. Старайся делать то, что нравится.
Спеши любить. Любить просто так, любить по-настоящему, любить безусловно...
Спеши радоваться. Даже самым маленьким победам. И даже проигрышам,
ведь они - уроки, которые тебе позволят в другой такой же ситуации уже одержать победу. Отпусти все свои прошлые негативные опыты. Ведь перебирая их в памяти, переживая их, ты упускаешь настоящее мгновение своей жизни. Мы рождены счастливыми. Мы рождены для счастья. Это наше предназначение. Так почему мы забыли об этом? Почему несчастные, угрюмые лица - это нормально, а на радостных, счастливых смотрят как на сумасшедших?
Спеши удивляться. Удивляться нашему прекрасному миру, нашей красивой
природе. Просто остановись. Останови мысли. Оглядись вокруг. Улыбнись.
Удивись тому, как прекрасен мир и как удивительно хорошо жить в этом мире.
Сделай по-максимуму из предложенного списка.
Или сделай что-то одно, но уже сейчас, сегодня. Проживи этот день тотально, полно и красиво. И ты удивишься, как внезапно жизнь наполнится красками, яркими и сочными.
Скука – слово и понятие, которое часто избегают. Признаться в том, что “мне скучно, не знаю, что делать” – словно пригласить собеседника поскучать вместе, погрузить его в такое же состояние. А значит, ее лучше замолчать, не обсуждать, потихоньку страдая от нее:
Дома и на работе,
В одиночестве и в отношениях,
Даже гуляя и “развлекаясь” (вечеринки, мероприятия).
А потом говорить самому (-ой) себе: скучно было!
Что же с ней делать? Как бороться со скукой правильно?
Как правило, НЕ помогают:
- - читать книги, даже самые любимые,
- - наводить порядок, убирать, мыть пол, стирать,
- - общаться с родными и друзьями (мне помогает лишь на время, а закончив разговор, я ощущаю почти ту же скуку, что и раньше),
- - менять гардероб, имидж и стиль – мое искреннее убеждение – делать это нужно только в очень хорошем состоянии, настроении, чтобы задуманное получилось.
Частично / на время помогает:
- - общаться вживую, быть в обществе,
- - физические упражнения и нагрузки,
- - адреналиновые виды спорта и активности,
- - развлечения (тв, вконтакте, фильмы, музыка).
От чего возникает скука?
Даже у ученых есть несколько разных подходов к скуке. Самый распространенный – что скука замещает что-либо еще.
1. Например, чувства или желания, человек их “не замечает”, а другая деятельность, призванная заместить их, воспринимается как не удовлетворяющая, неинтересная.
Слово профессору Джону Иствуду (университет Йорка):
Скука есть неприятное состояние, когда человек испытывает желание и невозможность заняться какой-нибудь приносящей удовлетворение деятельностью.
2. Скуку порождает нарушение одного из механизмов внимания.
Человек не может сконцентрироваться на внутренних данных (свои чувства, свои мысли) либо внешних (раздражающие / возбуждающие интерес стимулы). Он замечает дискомфорт и “назначает” обстоятельства “виновными”.
3. С другой стороны, есть и теория о том, что людям необходимо некоторое количество стимулов, чтобы “было что обрабатывать мозгу”. Стимуляции может быть недостаточно – и человек начинает скучать, ощущать себя как в вакууме.
4. Скука может “произростать” из экзистенциальных проблем: “Зачем это все?!” “Все равно смысла нет”.
5. В конце концов, скуку называют одним из сигналов диссоциативного расстройства (“как бы наблюдаю за своей жизнью со стороны”, “участвую в разговоре, но формально”, “нахожусь словно за стеклянной стенкой / в прозрачном шаре”).
Что же делать со скукой, как бороться с ней?
Вариантов, как всегда, несколько.
1. Попробуйте заглянуть к . Или найдите человека, с которым вы попробуете поговорить по душам. Сходите в театр на драму. Прикоснитесь к искусству или позвольте ему задеть какие-то струнки в вашей душе. Одним словом, ищите, не бросайте себя!
2. Наблюдайте за собой. В конце концов, даже в кромешной темноте и вакууме у вас есть ВЫ – бесконечный источник данных. Замечайте, что вас интересует (хоть чуть-чуть), а что – нет. Не погружайтесь в скуку полностью – пусть ею будет занято хоть 80%, хоть 90% внимания, но 10% – ваши!
3. Попробуйте усилить. Сложные переживания незачем откладывать и растягивать. Помните такую поговорку - “Кошку было очень жалко, поэтому хвост рубили по кусочкам” . Находясь в скуке днями, неделями, месяцами, вы проделываете то же самое – только не с кошкой, а с собой. Поэтому попробуйте уделить время. Выключите мобильный, телевизор, компьютер, забудьте о плейерах и развлечениях. Устройтесь в тишине и наблюдайте свою скуку. Усиливайте. Заметьте, где она находится в теле. Как отражается. Что приносит с собой? Надежду? Горечь? Печаль? Спокойствие, которого вам не хватало? Заслоняет собой тревогу о том, что еще что-то не сделано?
Если вы хорошенько усилите скуку, сконцентрируетесь на ней – у вас появится шанс заметить, что же приходит с ней или прячется за ней. Возможно, вам наконец-то чего-то захочется:
- - позвонить Х., и сказать ему/ей, какой(-ая) он(-а) фашистская гадина,
- - признаться кому-то в любви, нежности, теплых чувствах или назначить встречу,
- - начать что-то новое, или наоборот – завершить что-то старое,
- - подурачиться, поиграть как ребенок, побыть таким совсем не обязательным, без-должным другим людям человеком.
- Не увиливать от скуки, “занимая себя чем-то интересным”. Встретить ее мужественно – лицом к лицу.
- Оставаться бдительным, “разворачивая” шаг за шагом: а что это, а зачем мне скучать, а что происходит в моей жизни, что я скучаю.
- Быть внимательным к тем желаниям и чувствам, которые возникнут “за” скукой. Они – не плохие и не хорошие, это просто ваши желания, достойные уважения. Даже если вы хотите попускать мыльных пузырей или втопить 140 и уехать в ночь / в закат))
- Заботиться о себе. Вовремя и достаточно спать. Нормально питаться. Чередовать работу и отдых. Уметь отвлекаться от долженствований, убивающих творческое начало напрочь.
Успешной вам борьбы со скукой!
